目前世上流傳最廣泛的說法就是，洗髓功是達摩祖師在五乳峰面壁9年所創立的兩本經書，壹本叫《易筋經》，壹本叫《洗髓經》，而後流落民間，後來由東方易元結合禪武文化推出了易元洗髓功，其中包涵了練氣和練筋骨的方法，是壹項體育保健運動。
下面是洗髓經總義的原文，摘錄下來給大家看：
如是我聞時，佛告須菩提。
易筋功已竟，方可事於此。
此名靜夜鐘，不礙人間事。
白日任匆匆，務忙衣與食。
三餐食既竟，放風水火訖。
抵暮見明星，燃燈照暗室。
晚夕功課畢，將息臨臥具。
大眾鹹鼾睡，忘卻生與死。
明者獨驚醒，黑夜暗修為。
撫體嘆今夕，過去少壹日。
無常來迅速，身同少水魚。
顯然如何救，福慧何日足？
四恩未能報，四緣未能離，
四智未現前，三生未皈壹。
默視法界中，四生三有備，
六根六塵連，五蘊並三途，
天人阿修羅。六道各異趨，
二諦未能融，六度未能具。
見見非是見，無明未能息。
道眼未精明，眉毛未落地。
如何知見離，得了涅槃意？
若能見非見，見所不能及。
蝸角大千界，焦眼納須彌。
昏昏醉夢間，光陰兩俱失。
流浪於生死，苦海無邊際。
如來大慈悲，演此為洗髓。
須俟易筋後，每於夜靜時。
兩目內含光，鼻中運息微。
腹中覺空虛，正宜納清煦。
朔望及二弦，二分並二至。
子午靜守功，卯酉幹冰浴。
壹切為心造，煉神竟虛靜。
常惺惺不昧，莫被睡魔拘。
夜夜常如此，日日須行持。
惟虛能容納，飽食非所宜。
謙和保護身，惡厲宜緊避。
假借可修真，四大須保固。
柔弱可持身，暴戾災害逼。
渡河須用筏，到岸方棄諸。
造化生成理，從微而至著。
壹言進天機，漸進細尋思。
久久自圓滿，末可壹蹴企。
成功有定限，三年九載余。
從容在壹紀，決不逾此期。
心空自身化，隨意任所之。
壹切無掛礙，圓通觀自在。
隱顯度眾生，彈指超無始。
待報四重恩，永滅三途苦。
後人得此經，奉持為宗旨。
擇人相授受，叮嚀莫輕視。
所以洗髓功是什麽，說白就是壹部經書的鍛煉方法。