這算是壹個永恒的話題了，提到豐胸，很多妹紙就會說吃木瓜，或者吃高熱量的食物來增加脂肪，簡直都弱爆了（下面我會講到為什麽），最近更壹個醫學方面的朋友聊了，他說正確的豐胸方法只有三種：
其壹，鍛煉胸大肌，乳房附著在胸大肌上，主要由乳腺組織、脂肪組織、結締組織和 血管、淋巴管和神經等。根據乳房的位置和組成部分來看，真正能夠帶來胸部豐滿的主要有胸大肌和脂肪組織。女性的胸大肌壹般的比較薄，所以增長的空間不大，但是鍛煉好了也是會增加罩杯滴。
其二，就是脂肪的增加，這是最見效的方式。在網絡上有大量的關於豐胸的食譜以及大家提供的比如木瓜豐胸等民間小偏方。在理論上沒有錯，乳房主要是脂肪組成，增加脂肪必然會豐胸，但是帶來的也會是整體體重的增加，妹子們當然不喜歡。
所以增加乳房脂肪的最佳方法就是按摩乳房，乳房的脂肪跟身體的脂肪有壹些區別，乳房的脂肪屬於遊離脂肪，可將這些遊離的脂肪通過按摩聚合在壹起，使乳房有增大的效果，這也驗證民間說法結婚後的女子乳房會增大，壹方面是因為哺乳等，對於那些雌激素無效的妹子，按摩真的有效。
當然這種揉需要堅持和方法，具體揉法大家可以找度娘，註意別心急把乳腺揉斷啦！
溫馨提醒：女生在壹生中任何壹個時期都應該抓住時機，對乳房進行科學養護。從月經來的第1天算起，第11、12、13天這3天為豐胸最佳時期，可以采取手法按摩。要註意攝取適量的含有激素成分的食物，如：青椒、番茄以及豆類和堅果類等。
其三，手術隆胸！找壹家靠譜的機構就好！
下面說說那些弱爆了的豐胸方法，木瓜確實是壹個營養豐富的水果，富含的β胡蘿蔔素（又稱維生素A前體）可以在體內轉化成維生素A，而維生素A也確實是壹種人體重要的必需的營養素，對維持人體的正常視力（尤其是暗視力）、皮膚和黏膜組織的更新修復、正常的免疫功能都有著重要作用，另外β胡蘿蔔素還有抗氧化、抗衰老作用，但這些都與雌激素沾不上邊，維生素A並不能讓身體合成更多的雌激素，因此不能豐胸了。
至於木瓜酵素，就更不具備豐胸神效了。所謂的“酵素”其實就是“酶”，因為“酶”在日本和臺灣壹些地區被稱作“酵素”，很多保健品廠商覺得這個名字大陸很多人不熟悉，相比“酶”來說聽起來也更高端大氣上檔次，人們更容易被唬住，就在他們的廣告裏宣傳自己產品裏面含有“酵素”，說是這些酵素能分解蛋白質，促進蛋白質的吸收，甚至還有壹些神奇的保健作用（如減肥、抗衰老）。其實這些“酵素“就是“酶”，酶就是壹種蛋白質而已，這類蛋白質確實有壹定的生物活性（如調節生理功能、幫助消化食物），但這些酵素大都不耐酸，很嬌氣，如果口服，進入胃裏，就會在胃液（PH值為0.9~1.5，酸性強）的作用下失去活性，甚至被胃蛋白酶直接分解，那些酵素所謂的“神奇”作用也就不復存在了。
而木瓜酵素，也就是木瓜蛋白酶，是壹種能分解蛋白質作用的酶，市場上的嫩肉粉主要成分就是它，它能分解肉類中的蛋白質（肉中壹些堅韌的結締組織就是蛋白質組成的），從而使肉變軟變嫩，但這與雌激素和乳房發育還是不沾邊。退壹步說，即使有豐胸的作用，木瓜蛋白酶的結構吃進去也會被胃酸、胃蛋白酶破壞，不再具有生物活性，根本不可能促進雌激素分泌，更別談豐胸了。
其實，乳腺組織的大小主要受雌激素水平影響，雌激素能刺激乳腺組織的發育，但雌激素水平主要與遺傳和年齡有關，壹般不會因為某種食物而改變。當然，飲食不規律、錯誤的生活方式（如熬夜、缺乏運動）和緊張焦慮的心情也會對雌激素的合成和分泌產生壹些不良的影響。因此想靠某種食物豐胸是不靠譜的，除非食物本身含雌激素（如雪蛤、蜂王漿、偷偷添加雌激素的保健品），還是放棄這個念頭吧。
那麽，既然雌激素能豐胸，是否可以自己補雌激素呢？研究發現，外源性攝入（通過含雌激素的食物或藥物）雌激素雖可使乳房體積增大，但同時會增加患乳腺癌和子宮內膜癌的風險。如果懷疑自己雌激素水平低，或為了防治更年期後的骨質疏松，需要先到醫院咨詢婦科醫生，由醫生決定是否需要補充，以及補充的劑量和周期，自己亂服補品和雌激素藥物，劑量難以控制，安全難以保證。
總之，想豐胸的話，如果妳不想做手術，也不想補充雌激素（增加腫瘤風險），就死了這條心吧，還是老實按照上面的兩個方法實踐吧，雖然見效果需要壹段時間，但也是最安全的。