現在的西藏，交通條件已經大為改善，據我了解，經過近幾年的建設，西藏光民用機場飛機場就有5個（拉薩貢嘎、昌都邦達、林芝米林、阿裏昆莎和日喀則和平）。青藏鐵路不用說了（現在正在修建拉薩到日喀則的鐵路），公路的條件也大為改善。其中青藏公路是最好走的壹條，至於西藏境內，從東到西，從昌都到拉薩再到日喀則甚至到阿裏地區也是壹路柏油路（因地質條件的原因，通麥天險壹段還是土路，但也較之前擴寬了不少）。
所以對大多數想到西藏的人來說，這些條件已經足夠滿足了，帶孩子去也不再是遙不可及的夢。
唯壹需要擔心的是高反。
壹、克服恐懼、戰勝高反
上高原，高反的現象人人都會有，只是程度不同罷了，如果註意調整，大多數人也就是頭疼而已（頭疼的程度也不壹樣）。關於怎樣預防和面對高反，我在《帶孩子上高原旅行的註意事項》中已經說了，這裏就不重復了。
需要強調的是壹定要控制孩子的活動量，時刻提醒孩子不要太興奮，別大喊大叫，別亂跑亂跳，尤其是初上高原的時候，甚至逛街都別逛多了。
因為高原本來就缺氧，如果體力消耗過大，體能得不到補充，抵抗力就會下降，容易高反和感冒（在拉薩遇到的壹對母子，男孩6歲，體力相當好，還去過雨崩徒步。到拉薩後也沒去哪，就在城裏逛，可能是沒休息好，逛得太多，結果到達的第三天晚上孩子有點咳嗽，去醫院檢查，輕微肺水腫，住院治療。出院後就離開西藏了）
當然，如果孩子適應了，也可以適當進行放寬限制。雲兒在拉薩還和小朋友跳皮筋呢。
二、預防感冒
在高原感冒了不容易好，還容易發展成肺水腫。感冒了吃藥不大管用，常常需要輸液和吸氧。
所以除了要控制活動量外還要註意保暖，因為高原早晚溫差較大，特別是有些海拔高的景點，夏天也溫度很低，風也大，註意增減衣物。
還有壹個要註意的，有時候坐車到旅遊景點，會遇到極端的天氣（比如刮大風，下雪等等），這個時候就不要為了留影而讓孩子下車了。
壹句話，隨時註意孩子的冷暖。
當然，如果在高原呆的時間足夠長，感冒了也不是什麽可怕的事情，我看那些在高原生活的內地人（包括小孩），感冒了也沒太重視。
二、合理安排時間
如果要去西藏，最好把時間弄寬裕壹點，如果只有4、5天假，最好別去了。當然，如果妳年輕，扛得住，那也行。
和我們壹起去珠峰的壹個重慶男孩就是這樣，只有5天假，頭天到拉薩第二天就出發去珠峰，壹路高反，壹路吸氧，最後也堅持下來了,可剛適應了，回拉薩的第二天，又回家了。
有的雙臥旅遊團說是八、九天，但火車上刨去4天，到拉薩適應壹天，然後去壹個納木措之類的景點，其他時間都在拉薩市區，這樣的團不報也罷。
我們在從拉薩到西寧的火車上遇到了湖南的兩位大姐就是報的這種團，結果剛好遇到西藏大慶，那幾天正好布達拉宮和大昭寺都不開放，結果她們就玩了納木措和拉薩市內的壹個寺廟，哪也沒去，很不甘心，聽說我們去青海湖，就跟我們半路下車了。
所以，去西藏最好安排10天以上的假期，西藏可玩的地方也多，絕不會浪費的。
如果覺得不好買火車票，可以先報團，在報團的過程中跟旅行社商量，在旅行社的行程中跟團，行程結束後脫團，再自由行，讓旅行社幫著把回程的車票買好。
三、約伴
去西藏最好是自助遊，別報團。別擔心找不到伴，拉薩是最容易找伴的城市。
當然在這種比較艱苦的地方旅遊，帶孩子的是比較少見的，也是弱勢群體，找伴相對難壹些，因為好些所謂的“驢”們（也都是些半吊子）是不大願意跟帶孩子的壹起的，因為他（她）們怕增加麻煩。
所以出發前最好是能找到也是帶小孩的同伴，這樣包車去景點容易壹些。
如果單獨帶小孩，也不用害怕，當然家長有點旅行經驗的是最好了。
在拉薩的幾個知名客棧（如東措、平措）裏，都有專門的貼條區，好多想約伴的人都在那貼“求撿”和“撿人”的約伴啟事。各種線路的都有。如果妳想約伴，就提前去這幾個地方貼條吧。
四、住宿
拉薩的賓館客棧很多，各種檔次的都有。如果想住客棧，除了上述幾個有名點的客棧外，還有許多漢人和藏人開（東措、平措周圍就有好多藏人旅店）的家庭式客棧，我個人偏向於漢人的客棧，壹個是幹凈，還有壹個是生活習慣相近，再有壹個是有家的感覺，交流通暢。
另外昌都、林芝、山南（澤當）和日喀則等地都是相對大的城市，住宿條件也很好，可選擇的也較多。臨時去找或者要包車司機推薦都行的。
再就是壹些景區的住宿，如納木措湖邊和珠峰大本營，住宿條件都不大好，多是藏人開的帳篷客棧，海拔又高，帶孩子的就不建議去那住宿了。如果想看日出，可以在附近的鎮子上居住（如去珠峰，就可以住在定日鎮上）。
為避嫌疑，我就不推薦客棧了，有需要的我們私下交流。
五、交通
西藏各城鎮之間都有班車的，這裏我就不細說了，重點說說包車或跟團。
西藏的包車比哪都貴，基本上是按公裏計價的，壹般的路段，越野車都是3元壹公裏，商務車稍微便宜點。當然，如果包車距離遠，包車的時間長，可以還還價（最低恐怕也不會低於2.5元/公裏以下）。
如果要去的地方偏僻，路況不好，價格還會高，3.5元甚至4元每公裏都有可能。比如去現在去納姆拉錯。
所以為了攤低成本，在人數不夠的情況下，壹般都會選擇拼車。
這裏要說的是，帶孩子的可能會在這方面吃點虧，因為這種情況孩子只要占座（壹般路途較長，稍大點的孩子都需要座位，不然大人孩子太辛苦），壹般的情況下都得按壹個成人的價位算的。這壹點要做好思想準備。當然也可以和壹起拼車的人商量，看能不能按半價算。
另外，西藏的路多為山路，路況有點復雜。所以在找車的時候，問清楚司機對所去的線路是否熟悉。
六、拼車
拼車有兩種方式，壹種是純包車，還有壹種是包所有的費用。
所謂只包車，就是按公裏支付車錢，其他費用（吃飯、住宿及景點門票）自理。
這種方式看似劃算，但是因為西藏旅遊，路途較遠，在路上的時間很多，對當地的環境又不熟悉，臨時找吃的、住的很麻煩還不壹定合適，所以我並不推薦這種方式。當然，如果妳找的司機很本分（這得看妳的眼力和運氣了），妳還是可以考慮的。
另壹種方式就是啥都包，按壹個人多少錢來算。這也就是那種參團的方式。
當然這樣的團有大有小，有大客車，也有越野車，價位也相差很大。
如果是大團（大客車），價位相對便宜，但是得進店，其他特色地方也要加錢（比如去林芝，如果吃魯朗石鍋雞得另外加錢，等等。
如果是小團（越野或商務車），基本上就是純玩團，我推薦這種方式。
這種純玩團也因為行程、車型、夥食標準和住宿檔次的不同，價格相差也很大。比如去珠峰四日遊（住珠峰大本營壹晚），價位從1650到2380不等。
經常出遊的都知道這是怎麽回事，在路程壹樣，景點壹樣，車型壹樣的情況下，為啥價格相差這麽大，基本就是食宿的不同造成的。
所以在組團的時候，壹定要問清楚食宿的標準。
有的客棧，自家就有旅遊車，也有自己熟悉的旅遊線路，這樣的壹般比較靠譜。所以如果妳住的客棧就有這樣的條件，我建議就在客棧解決（我這個人比較簡單，能不多操心就不操心，當然前提是妳覺得這家客棧的人不錯）。
出門在外，心態壹定要放平和壹點，
當然，妳也可以去街上找大壹點的旅遊公司去參團。
七、進藏交通工具的選擇
從預防高反的科學角度講，從低海拔往高海拔過度時間越長，發生高反的幾率越小，程度越輕。
所以從這方面考慮的話，坐汽車進藏（途中時間越長越好）是最好的方式，但對大多數人來說不很現實，因為時間不允許。
其次就是火車。青藏線火車從格爾木開始供氧，直到拉薩，在火車上應該是沒有問題的（其中要經過海拔5000米的地方，有的人也頭疼）。但是在車裏悶個兩天，也很受不了。所以有條件的話，最好是在西寧呆兩天，再進藏。當然，西寧到拉薩的火車票很緊張。
再就是坐飛機。壹般直飛拉薩的（海拔3650米），產生高反的幾率較高，最保險的方式就是飛林（海拔2820米），遊完林芝地區，再去拉薩和其他地方，這樣適應起來容易壹些。
八、飲食
在西藏，除了藏餐（大多數人吃不慣），再就是川菜了，這點上要做好思想準備。酥油茶可以緩解高原反應，如果不抵觸的話，適當地喝點。
蔬菜雖然品種不多，但基本能夠保證，水果也有壹些，所以得多吃青菜水果，尤其是孩子，還要多喝水。
拉薩的餐館很多，基本上各地的風味都有。沒有肯德基麥當勞，但是有德克士，呵呵。
九、景點及行程安排
西藏可玩的地方很多，去壹次想玩遍幾乎是不可能的。所以這裏只介紹壹下壹些常規的地方和玩法。
（壹）、林芝及周邊3-4天
前面說了，如果能從林芝進藏是最好的選擇，這樣不但能有效預防高反，還能節約時間，因為拉屎到
林芝坐車基本上得壹個白天（因為路上實行管制，分段限速）。
1、從拉薩到林芝（八壹鎮），如果不提額外的要求，絕大多數車輛會走318國道（經江孜、墨竹工卡縣和工布江達縣），這條路上著名景點不多，風景也壹般。
江孜濕地（我覺得比較不錯）：位於江孜縣城外，就在路邊，免費
龍達村：墨竹工卡縣甲瑪鄉，松贊幹布的出生地，沒進去，應該是免費的。
中流砥柱：也在路邊，尼洋河水中壹巨石，免費
米拉山口：海拔5013米，是這壹段海拔最高的地方，過這個山口就進入林芝境內了。
松多溫泉：很著名的溫泉，據說水質很好，當地人還男女混浴，時間充裕的話，建議去泡泡，也在路邊。
巴松措：位於距318國道44 公裏的巴河上遊的高峽深谷裏，紅教的神湖，門票100元
2、魯朗林海和雅魯藏布江大峽谷。
（1）、去雅魯藏布江大峽谷，其實是去看南迦巴瓦峰，也就是進入雅魯藏布大峽谷入口不遠的地方。看不看得見南迦巴瓦峰，就看妳的運氣了，至於路上的景點，不提也罷。
雅魯藏布大峽谷也是徒步墨脫的入口。門票160元，徒步門票90元。
如果妳能打著徒步的旗號混進去的話，可以省錢的。
峽谷裏有村子可以居住，但衛生條件壹般，慎重（我和雲兒在南迦巴瓦峰下的壹個農莊住宿，結果被咬了好些包，據說是跳蚤咬的）！
（2）、魯朗林海
八壹鎮往波密方向，樹林茂密，形成林海，尤以魯朗地區的最為有名。門票140元/人
如果不想花錢進景區，在路邊的觀景臺也能看見林海。
值得壹說的是，在魯朗到林芝的路上，風景很不錯，尤其是雲霧天氣，當然停車可能不大方便，要註意！
魯朗的風景非常好，田園風光，仙境壹般。如果時間允許，建議在那住壹晚，還可以品嘗壹下那兒著名的魯朗石鍋雞。
（3）、林芝境內另外的景點還有南伊溝（門票120元/人），林芝卡定溝瀑布（門票120元/人），林芝千年柏樹王（門票15元/人）等
（二）、日喀則地區（珠峰）3-4天
這段行程強力推薦，我不知道為啥到西藏的去這條線路的人不是很多，雖然有壹段路（到珠峰大本營有段100公裏的土石路，但這段路上的風景非常美）不好走，但和看見珠峰相比，那就算不了什麽了。
註意事項：要提前辦好邊境證（通過旅行社辦，個人不讓辦），因為路途遠，帶點幹糧。
班車只有到定日的，那段土路不好搭車（據說在崗嘎鎮有租車的），所以壹般都是從拉薩包車去。
沿途景點：
1、羊卓雍錯，簡稱羊湖，西藏三大聖湖之壹。門票40元（如果不上觀景臺，就可以不用買票）
2、卡若拉冰川，西藏三大大陸型冰川之壹。免費。觀看卡若拉冰川的地方海拔約有5400米。電影《紅河谷》取景地。
3、江孜宗山抗英遺址（江孜古堡）。免費。電影《紅河谷》取景地。
江孜是西藏的糧倉，所以沿路的田園風光很美。特別是油菜花開的季節。
4、珠峰大本營
因海拔高（海拔5200米），夜間寒冷，帶孩子不建議住珠峰大本營，可以住在定日，但是如果要看珠峰日出，得起早床。
珠峰門票180元/人。珠峰大本營到觀景臺有景區環保車接送，車費25人/員，小孩免票。
5、絨布寺
是世界上海拔最高的寺廟，就在大本營不遠處。
6、白居寺
位於西藏江孜縣境內。十五世紀初始建，是藏傳佛教的薩迦派、噶當派、格魯派3大教派***存的壹座寺廟，白居寺中有馳名中外的白居塔。白居寺（含十萬佛塔）門票40元
7、紮什倫布寺
紮什倫布寺是西藏日喀則地區最大的寺廟，為格魯派的“六大寺”之壹。門票價格55元 /人。
8、雅魯藏布江風光
從珠峰回拉薩，可以走318國道，其中有段路伴隨著雅魯藏布江。但是如果可能的話，還是建議走來路回去，因為如果來的時候沒看見羊湖的話，可以再看壹次。因為多出70公裏，所以要和司機商量。
9、樟木口岸
如果時間允許，從珠峰下來，可以到樟木去，那裏是通往尼泊爾的出口，可以采購尼泊爾工藝品。
（三）、納木措1天
位於拉薩以北當雄縣和那曲地區班戈縣之間。西藏三大神湖之壹，風景優美，湖面海拔4718米。門票120元/人
雖然納木措湖邊有帳篷住宿，但因海拔較高，夜間溫度低，不建議帶孩子的人在那留宿。
那根拉山口離納木錯湖不遠，海拔5190米，可遠眺納木措。
（四）、山南（澤當）1天
山南地區景點很多，但是據說因為修水電站，路很難走，所以我們只去了澤當附近的景點（昌珠寺、雍布拉康和桑耶寺）。其實上面介紹的羊湖也在山南地區。還有壹個著名的湖就是納姆拉錯（加查縣境內），據說可以看到自己的前世今生。
到澤當不用包車，坐班車就行了。
推薦行程：早7點出發（到拉薩西郊汽車站），坐到澤當的大班車（50元/人）或小轎車（70元/人），大概兩小時後到桑耶渡口（因為陸路現在不讓通行），坐船到對岸（過去是逆水壹小時，回來順水不到半小時），坐班車（5元/人）到桑耶寺內。
因為早9、10點鐘坐船的人比較多，所以最好在這個時間到達渡口，不然要等船很長時間。在西藏坐坐船，也是壹種不同的經歷。
桑耶寺始建於公元8世紀吐蕃王朝時期，是西藏第壹座剃度僧人出家的寺院。如果不進主殿，可以不用買票。寺內有紅、黑、黃、白四座塔，很特別。
寺內有餐館，不貴。可以在那吃中飯，也可以到澤當縣城吃。
坐船回來，可以在路邊等班車或攔過路車去澤當。
從澤當縣城到昌珠寺和雍布拉康都可以坐中巴（前者2元/人，後者3元/人）到達，兩者在同壹條路上，相距不遠。
昌珠寺門票70元，小孩免費。如果對寺廟不感興趣可以不進去。裏面最著名的是珍珠唐卡。不過平時不開放。
雍布拉康是西藏的第壹座宮殿，建在山上，站在宮殿旁邊可以看見山下的田野，風景很不錯。如果不進殿，不用買票。
如果是攝影愛好者，建議爬到宮殿背後的小山坡上，就是路有點險，註意安全。
從雍布拉康回澤當的中巴車八點多還有，上去之前問問末班車時間。
從澤當回拉薩的車很多，很晚都有，所以不用擔心當天回不來。
（五）、拉薩市內
最著名的當然是布達拉宮了。布宮門票需提前壹天預訂，壹人可以預訂4張，帶需帶齊每人的身份證。建議早上去排隊預訂。
預訂券上有第二天的參觀時間，門票100元/人，進大門後才買票。布宮內不讓拍照。
進布宮參觀的旅遊團很多，可隨意跟著壹個導遊聽講解就是了。因為旅遊團是限制參觀時間的（壹個小時），所以如果不趕時間，就不用老跟著壹個導遊。
布宮廣場也值得逛逛，在藥王山可以看布宮全景。布宮後面有個公園，公園裏有湖水，可以拍攝布宮倒影。天黑後，布宮的燈就亮了，夜景很漂亮，不過時間大概只有壹個小時。
再壹個就是大昭寺了。如果想逃票，可以在早6點多鐘，隨朝聖的藏民壹起混進去，據說有成功的。門票85元/人，小孩免票。
大昭寺門前是攝影愛好者拍攝朝聖人的最佳地方。大昭寺內也可以拍照。
拉薩的寺廟很多（據說有上百個），可以選擇性地去看看。其中最著名的當屬哲蚌寺、甘丹寺與色拉寺。
哲蚌寺位於拉薩市西郊10千米處的根培烏山上，有公汽直達。它的展佛是很有名的，但得等到藏歷六月三十日“雪頓節”那天。
甘丹寺位於拉薩達孜縣境內拉薩河南岸海拔3800米的旺波日山上，距拉薩57公裏。是黃教六大寺中地位最特殊的壹座寺廟，它是由佛教格魯派的創始人宗喀巴於1409年親自籌建的，可以說是格魯派的祖寺。
色拉寺的辯經是最有特色的，周壹到周五下午3點開始，可以參觀。
八廓街（八角街）是到拉薩非去不可的地方，是拉薩的老城區。在那除了買紀念品和土特產之外，還可以吃吃藏餐，逛逛酒館，最著名的當然是“瑪吉阿米”了。
拉薩市內有人力三輪，距離近可以坐三輪車，3元、5元不等。出租車10元起步。感覺外地司機比藏人司機好。
（六）、其他地方
除了上面介紹的常規路線外，如果還有時間，可以去亞東（日喀則地區，有“西藏小江南”之美譽）、然烏湖（昌都地區八宿縣境內，秋天最美，附近有米堆冰川和）等等地方。
如果時間允許又不畏艱險的話，還可以去阿裏地區（南線已經是柏油路了，據說大北線也在修路，現在去的人也不少）
如今的西藏，就地質環境而言還能算做壹方凈土（人心就不大敢保證了，很多藏民在外來因素的影響下已經在改變著他們的生活習慣和信仰，這也不知道是在進步還是在後退），起碼那裏的天空、湖水和大部分土地還沒被汙染。
讓我們帶著孩子，盡快去感受壹下吧。