有壹些人每天吵吵著減肥!但是只是嘴上說說,而不付出行動!或者我晚上不吃飯?減肥?,第二天該吃吃,該喝喝!每每看到別人的身材,?我也想要?,那什麽樣的方法會讓這種意誌不堅定的人好好減肥呢?
下面我就跟大家說說
壹、減肥先減腦
首先要做的就是想清楚 ? 妳為什麽要減肥??,比如說,?我減肥是為了身體健康,再不減就有脂肪肝,三高 我減肥是為了有個好身材!在工作中因為肥胖對我有壹些困擾 我減肥是為了穿更漂亮的衣服?等等?要找到妳減肥是為了什麽?然後為了這個妳要付出努力,並且在減肥路上時刻提醒自己,每當自己快堅持不下去的時候,警醒自己!
二、合理的飲食結構
有壹些人每天都會說 ?我今晚不吃了,我要減肥 我明天不吃飯了,我要減肥 我吃完這頓,往後幾天我都不吃了,我要減肥?
1.節食不是健康的減肥方式,減的大部分是身體的水分,分解的肌肉組織,只有壹點點脂肪,只要妳壹吃就復胖,而且身體適應了,數據會保持不動。
2.壹下子把食物戒掉,會讓妳的大腦,身體對食物的渴望增強,從而放棄減肥!
所以說,要有合理的飲食結構,減肥是要減少熱量的攝入,人體每天需要攝入七大營養素,缺壹不可,在保證熱量的同時補充身體所需!
三、適量的運動!
有壹些人會說 ?我明天開始每天跑五公裏!我要減肥? 結果第二天真跑了,跑了五公裏,腿跑的疼了,導致後面壹周都沒有運動過!從而放棄減肥!
合理的運動需要適量,適合自己,循序漸進!要時刻註意運動中心率的變化,運動前熱身,運動後拉伸,這很關鍵!運動中水的攝入,等等運動中的補充!切記,不要剛開始就運動量太大,會讓自己接受不了,失去信心!
減肥還是要以正確的減肥方式,?營養+運動? 的方式會讓妳更健康、更快樂!