最近這段時間，我和小樣的嘴唇壹直很幹燥，每天都要塗很多遍潤唇膏。因為天氣還很炎熱，尤其是中午，和酷暑沒什麽區別，所以我壹直以為現在還是夏天。翻了翻日歷才發現，昨天已經是秋天的第三個節氣——白露了。
都說“秋幹物燥”，原來秋天已經悄悄到來很久了，難怪我和小樣的嘴唇這麽誠實，提醒我倆秋天到了，要好好地潤壹潤。
秋季的壹個明顯特點就是幹燥 ，不僅 皮膚、嘴唇 會因為水分的流失變得幹裂不適，還會出現 喉嚨幹癢，大便幹結、排便困難 等表現。
我們壹方面可以通過塗唇膏、護膚品的方式幫助皮膚保持濕潤，另壹方面，也要 讓孩子多喝水，多吃壹些甘潤的食物 ，幫身體補充水分。
秋天是豐收的季節，很多甜潤多汁的水果都在這個季節收獲。推薦家長給孩子吃下面4樣應季水果，不僅能補充多種營養物質，還能很好地 緩解秋燥 哦。
壹說到秋天的水果，第壹個想到的通常就是梨。記得我小時候只要壹咳嗽，爸爸媽媽就會給我做冰糖燉雪梨。不過，相比又甜又軟的燉雪梨，我更喜歡直接吃生的梨，爽脆多汁，香甜可口。
很多小朋友都喜歡吃梨，但妳知道梨還有“ 百果之宗 ”的美名嗎？
梨的營養價值和藥用價值都很高 ，含有豐富的有機酸，還有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等多種礦物質和維生素。
梨不僅營養豐富，味道香甜，還能有效緩解感冒引起的咽幹、癢痛、痰稠等癥狀，能夠促進食欲，幫助消化，利尿通便。
食用小貼士
給孩子吃梨的時候，既可以去皮、去核， 切成小塊後直接食用 ，也可以煮水、煮甜湯，或者加冰糖蒸給孩子吃。按正常的量吃即可，不要給孩子壹次吃太多生梨，避免引起腹瀉。
香蕉也是很受孩子喜愛的壹種水果。從6個月加輔食起，很多寶寶就愛上了香蕉軟糯、香甜的味道。
在歐洲，香蕉又被稱為“ 快樂水果 ”，因為吃了它會讓人覺得快樂。
這可不是隨便說說的哦，研究表明，香蕉富含色氨酸和維生素B6，可以 幫助大腦制造血清素 。而血清素正是壹種能讓人快樂的神經遞質，能夠減少焦慮、抑郁的情緒，幫助我們改善睡眠，保持鎮定，帶來愉悅的感覺。
從營養價值上來說，香蕉的營養非常全面， 幾乎含有所有的維生素和礦物質 ，還有大量的膳食纖維。香蕉中的維生素A能幫助孩子 緩解秋燥 ，保護皮膚，防止皮膚皸裂。
食用小貼士
香蕉既可以作為壹種 健康 的零食，在點心時間給孩子食用，補充能量和所需的營養素。又可以作為早餐和其他主食、乳制品壹起使用。
給年齡較小的孩子食用時可以把香蕉 切成薄片，或者壓成泥 後和牛奶、酸奶壹起食用。
要註意的是香蕉 不宜存放在冰箱裏 ，保存時要避免擠壓、碰撞。表皮發黑後容易滋生細菌，應避免給孩子食用。
孩子都喜歡吃帶甜味的食物。相比糖果、餅幹、蛋糕這些含有添加劑的精加工食品，天然食物中的糖要 健康 許多。
比如甘蔗就是壹種含糖量很高的天然水果，特別適合秋天給孩子吃，可以 滋養潤燥 ，緩解咽喉腫痛、大便幹結等癥狀。
甘蔗中含有的糖分包括蔗糖、果糖、葡萄糖， 很容易被人體吸收利用 。
除了水分充足，含糖量高，甘蔗中還含有蘋果酸、檸檬酸、天門冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸、鈣、磷、鐵等多種營養物質。因為甘蔗中 鐵元素的含量特別高 ，在水果中排名第壹，因此甘蔗又有“補血果”的美名。
和其他水果不同的是，甘蔗中的纖維特別多，需要咀嚼後把渣吐掉，所以吃甘蔗不僅能 鍛煉孩子的咀嚼能力，還能清潔牙齒 。可以把甘蔗切成細細的小條，教孩子咀嚼後吐渣。
食用小貼士
甘蔗黴變後食用會引起嘔吐、昏迷，嚴重的甚至會造成死亡，因此購買時壹定要 選擇新鮮的甘蔗 。
可以觀察甘蔗的外皮是否有光澤，是否堅硬，頂端的葉子是否新鮮。甘蔗切開後剖面不應該有斑點，顏色應該是均勻壹致的，中心不應該呈紅色、黃色或棕色，聞起來不應該有酒味或黴變的味道。
給孩子食用時，除了要選擇新鮮的甘蔗，還應 徹底洗凈，切成小條 。如果孩子不會吐渣，可以取少量甘蔗榨成汁給孩子飲用。
唐代醫藥學家孫思邈曾說“ 秋辛可省便加酸 ”，意思就是秋天要少吃辛辣的食物，多吃酸的食物，這樣有益身體 健康 。
秋天各種水果中，菠蘿就是酸酸甜甜的，不僅有特殊的香味，水分充足，營養價值也很高。
菠蘿本身含有有機酸、氨基酸、胡蘿蔔素、各種維生素，以及鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質， 具有利尿、解渴 的功效。此外，菠蘿還含有蛋白酶，可以分解蛋白質， 幫助消化，健胃消食 ，特別適合在飯後食用，尤其是吃過肉類或油膩的食物後。
食用小貼士
菠蘿在食用前最好 先用淡鹽水浸泡30分鐘 ，然後用涼開水洗壹遍再給孩子吃。如果孩子對菠蘿過敏，要避免食用菠蘿。
除了生食，也可以把菠蘿 做成菜，煮甜湯，或者在開水裏煮壹下 給孩子吃。註意不要過量食用，不然可能對口腔、腸胃造成刺激。
古人常說“食貴有節”，雖然上面這4種水果營養豐富，甘潤多汁，特別適合在幹燥的秋天給孩子食用，但也要控制好量，不要給孩子吃太多哦。