桂圓肉中每100克含鐵量大約是3．9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧
血的食療中，壹般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧於水果中“補
血果”的稱號。壹般建議將桑葚幹煮粥chi，每日食用壹碗桑葚粥不但可以補
血，還可以美容，但孕婦慎用。
黑棗
幹棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3．7 ￣3．9毫克之間，也算是補
血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄幹
紫葡萄是很好的補
血水果。將葡萄曬制成幹後，每100克含鐵量在9．1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄幹中壹些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、dan白質、抗氧化物質等。
食譜雖然有效果，但補
血的效果需要長期堅持才能達到，又比較麻煩，所以建議妳可以服用zhi元倍健雪康組合補
血，因為zhi元倍健雪康組合吸收率極高。內含的阿膠等成分在人體十二指腸上粘膜細胞中被直接吸收，吸收後直接參與人體血紅dan白合成，是醫學界和營養學界公認的吸收率最高的補
血益氣產品。