芒種是24節氣中的第9個節氣，陽氣升浮，雨水充足。五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。帶芒刺的穗谷將收成，很多果實也成熟。正值陽光最充足和雨水最多的時節，也是莊稼播種最忙碌的時節。
人要順應天時，養長之道，除了飲食方面，睡眠、戶外活動、情誌方面也要註意。下面說說芒種後的養護重點。
1.芒種養護：升陽驅寒
芒種後的天氣特點是熱，還有濕。人體感天地而生，陽氣始旺。
我們在夏天獲得足夠的陽氣，能為身體的陽氣做儲備，也正好順應氣血的流動，把身體裏陳的寒濕痰濕垃圾排出去。陽氣提升體內氣血和能量更多的用來滋養身體的四肢，皮毛，上焦。所以夏天補陽很重要，切記過食寒涼和貪涼，要多出去走走，早晚曬曬背部督脈以提升陽氣。
泡腳也是提升陽氣很好的方法，可以選用艾草、蘇葉、藿香等泡腳。或者用祛濕化痰溫膽湯：茯苓30克，陳皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳實6克，炙甘草6克。熬水，開鍋30分鐘，濾除藥汁，分成兩份，早晚兌入溫水泡腳，每次20分鐘，水溫不要太熱，淹過腳面即可。
2.芒種養護：祛濕解郁
芒種，陽氣至盛陰氣初生。天地之陰為濕，陽為燥。濕氣是陰，陰氣始於地下，升騰而出，開始逼迫陽氣。這就成了大家覺得最難熬的濕熱天氣，這時候疏導濕氣很重要。
濕氣首先會困阻中焦脾土，而脾土是“氣血生化之源”，脾受困，氣血生化不足。中焦困阻，也會阻礙陽氣的升發和收斂，引起中陽不足，這是很多大人小孩越熱但舌苔越滑膩的原因之壹。
特別是孩子，濕氣重，加上積食，如果不及時處理，就很容易郁熱成為濕熱，那麽孩子就要出現喉嚨痛、感冒發燒等問題了。
祛濕是個大話題，標是濕，但本在脾，甚至是腎。除了平時多運動多曬太陽以外，還可以多用扁豆、茯苓、赤小豆、芡實、土茯苓、薏米等煲湯煲水。扁豆和薏米最好炒壹下再用，也可以用大米炒壹下泡水。
平常喝水可以用陳皮、佛手泡水，還可以用發酵或半發酵的茶、桂花、茉莉花泡茶，小孩沖稀喝也可以。這類茶水有溫中燥濕和疏肝解郁的效果，有助疏導上焦虛火、祛濕健脾。
3.芒種養護：養心養陰
“心者，通於夏氣。”夏季是心陽最旺盛的時節，也是心陽最易被傷的時候。
很多人夏天容易感到煩躁不安，特別今年夏天少陰君火+少陽相火兩把火燒，失眠，口腔潰瘍，眉心額頭長痘的人特別多，其實這些都是心火太旺的表現。
夏天要養心，要註意不要損耗太過，運動要適量，汗為心液，運動雖好，太過也會傷心陽。太陽太猛的時候不能到戶外暴曬，中高等強度的運動控制在半小時以內，壹天2次以內。汗出太多要及時斂汗和補充津液。
午睡，也是夏日養生保健中很重要的壹環。夏季在五臟中對應著心，中午十壹點到下午壹點之間，正好是心經當令，午睡能讓氣血回歸，滋養我們的心神。現代醫學研究說，適當午睡可以減少心腦血管疾病的發病率，就是這個道理。而中午這個時間段，也正好是壹天當中陰氣初生的時候，這時候的休息正好能讓我們虛浮在外的陽氣收壹收，是最養陰，最補的，效果可比吃什麽滋補的東西都要好。註意，午睡的時間不能過長。如果午睡太久太沈，反而讓陽氣回收的太過，而不能升發。
如何養心，除了上面說的睡午覺之外，找壹個不費腦子不費眼睛的愛好，發呆冥想也可以，修心養性。
芒種養護：養肝
養心也要養肝，陽氣升達遇濕困阻，人也會容易肝氣郁結，肝過犯心，就脾氣暴躁。這時候要將自己的情緒和註意力多轉移到外界上去，所愛在外，此夏氣之應。
早睡早起，順應天時，是最好的養陽養陰養心養肝的方法。晚上9點-11點是三焦經當令，主五臟六腑的連接，這段時間要好好休息或者保持心情舒暢。小孩這段時間最好就是已經睡覺或者講講故事準備睡覺。成人11點之前就要休息，11點-1點是膽經當令，肝升膽降，這時候已經進入睡眠狀態有助於陽氣收斂，才能在淩晨1點-3點肝經當令的時候有足夠的陽氣升發濡養全身。
芒種養護：養肺
心火能夠克肺金。孩子本身由於脾的功能差，影響了肺的功能也不會特別強，夏天就更加再弱壹些，這也是夏天孩子呼吸系統疾病像感冒發燒特別多的原因。藥王孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。” 也說明了夏天養肺的重要性。
冬吃蘿蔔，夏吃姜，姜的性味與歸經性微溫、味辛;歸肺、脾、胃經，具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒殺菌的功效。取其溫中以燥濕的功效以外，還是増辛以養肺氣。小孩可以用陳皮代替。
肝旺侮肺，夏天易心肝過旺，食酸以收斂肝氣，烏梅、百合、楊梅、荔枝、楊桃、杏、桃子都是很好的選擇。
脾為肺母，虛者補其母。我們常說的補肺，更多的是要健脾。
下面推薦幾個芒種的養生食譜：
烏梅麥冬飲
將烏梅、麥冬、陳皮各 5～10g
功效：滋陰生津
兒童三豆飲
材料：紅豆30克、黑豆30克、赤小豆30克。
用法：加水大火煮開，小火煮至軟爛即可飲用。
功效：健脾、祛濕、益腎。
小兒酸梅湯
材料：烏梅1個、麥冬10克、陳皮1克、冰糖適量。
用法：烏梅、麥冬、陳皮放入砂鍋，加入適量水，大火煮開後慢火熬煮30-40分鐘，放入冰糖，涼化後飲用。
雪梨石斛銀耳湯
材料：梨壹個，銀耳壹朵，鮮百合四分之壹個，枸杞少許，鮮石斛壹根
功效：滋陰清熱、養肺
蓮子養心粥
材料：蓮子3克，百合1克，紅棗3顆（切開），龍眼肉6顆，大米適量煮粥
功效：健脾養心
健脾祛濕湯（3歲以上）
組成：土茯苓15克，白術10克，五指毛桃15克，芡實10克。
功效：健脾益氣，燥濕利水
小兒祛濕粥2歲以下?
組成：芡實8克，蓮子8克（去芯）
功效：健脾祛濕，養心安神。