1、突如其來的喪，是平時日積月累起來的，那些難以消耗的不開心，負面情緒，在這壹刻通通爆發出來並且放大了無數倍。我不快樂啊，妳要我怎麽快樂。
2、原諒我百毒不侵，只因身後空無壹人。
3、我沒有對妳失望，我只是對愛情很失望，它跟我想象的太不壹樣了，除了“等”就是不停的患得患失。
4、我還是喜歡我自己壹個人，沒辜負，沒牽掛，沒感動，也沒失望。
5、壹廂情願，從來都是最苦的。
6、在遇見妳的那壹刻，浩瀚眾星，皆降為塵。
7、有那麽壹瞬間，因為壹個人的壹句話，就像被潑了壹盆涼水壹樣，唰的壹下，從頭冷到腳，語言這東西，在表達愛意的時候是那麽無力，在表達傷害的時候卻又如此鋒利。
8、理想不再是騎馬喝酒闖天涯，只是無論再晚我都要回家。
9、最惡心的就是，新鮮感過後的敷衍，和那句我沒變。
10、其實，沒有別的什麽能真正傷害妳，唯壹能傷害妳的，是妳的在意。
11、夢裏不知他是客，遙遙無期，心中明知客是夢，遲遲不醒。
12、哪怕喜歡上的是壹個錯的人，所以想不通，逃不開，避不過。會忘掉的，也許會很久，但最後都會忘掉的吧。
13、說不盡的心酸只能當笑談，不盡的往事只好隨風吹散。
14、妳可不可以低次頭，回來找我，用力抱我，悄悄在我耳邊說，這次我們好好在壹起。
15、距離之所以可怕 是不知道對方正將妳牽掛還是將妳遺忘。
負面情緒自我調節的句子負面情緒自我調節的句子篇壹
1.如果敵人讓妳生氣，說明妳還沒有勝他的把握。
2.妳就是這樣，酷到要死，倔強到要死，敏感到要死，遇到事只會死撐，眼裏容不下壹粒沙子，所以沒有人愛妳，也沒有人在乎妳的感受。
3.賢哉，回也！壹簞食，壹瓢飲，在陋巷，人不堪其憂。回也不改其樂。賢哉，回也！
4.口中言少，自然禍少；腹中食少，自然病少；心中欲少，自然憂少；身上事少，自然苦少；大悲無淚，大悟無言。緣來要惜，緣盡就放，隨方就圓，無處不自在。
5.成功的.秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果妳能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，妳的人生就無法掌握。——安東尼·羅賓斯
6.士誌於道，而恥惡衣惡食者，未足與議也。
7.妳聰明會有人說妳心機重，妳努力會有人說妳運氣好，妳天生樂觀有人會說妳虛情假意，有時候妳明明就是壹杯白水，卻被人硬生生逼成了滿肚子憋屈的碳酸飲料。人壹生遇見的人太多，只要內心澄明，就永遠沒必要討好壹個不懂妳的人。
8.賞壹場春花，看壹季落紅，珍藏壹份懂得。旅途匆匆，只是壹場得失兼容的路過，放逐壹份心情，還靈魂壹份灑脫，讓生命壹路歡歌。
9.妳不能憑夢想形成自己的個性，妳壹定要千錘百煉為自己構成個性。——夫魯德
10.人生都是走著走著就開闊了，現在的妳，不用著急。讓未來的，本就該屬於妳的樹再長長，那些花再開開，等妳遇見的時候，才是最美的時候。
11.當心情低落時，不壹定要與人傾訴，尋求安慰。獨處壹陣子，自己安慰自己，自己從痛苦中走出來，走出後的自己會比之前更強大。
12.有壹天，妳總會遇到那個願為妳彎腰的人。妳們彼此不談地位，不談金錢，只談在壹起和壹輩子。
13.其實誰都有壹段不為人知的故事，其實誰都會脆弱的想要壹個停靠，其實誰都想和某個人完成曾經諾言，其實誰都能微笑然後轉身流淚，其實誰的生活都多少有點苦澀，經歷風雨。
14.淡定，淡然壹切，控制住自己不好的情緒。不好的情緒不能給自己帶來任何幫助，反而會壞事！加油，妳可以隱藏好自己的情緒的。
15.我難道的時候妳在哪裏？心痛的感覺令我麻痹，痛得我難以呼吸，卻不敢告訴妳。
16.我們之間的距離剛剛好，不多也不少，既能夠互相擁抱，也可以隨時忘掉。
17.有時候，我們努力，不是為了改變世界，而是不被世界改變。沒有壹條路是彎路，也沒有壹種努力是荒廢，因為生命的精彩從來都不是以結局論斷好壞。不是所有奮鬥都會有壹個讓妳滿意的結果，但每壹個奮鬥的過程都會讓妳變得與眾不同。
18.求仁而得仁，又何怨。
19.子曰：“己欲立而立人，己欲達而達人。”
20.我們的性格即我們的自身。——柏格森
負面情緒自我調節的句子篇二21.我就喝了杯奶茶的時間，就壹片綠了。深呼吸，調整心態，眼睛壹閉壹睜，這個月工資沒了
22.吃著大鍋飯、曬著暖暖的，調整不好的心態、保持著好心情，這樣的生活是多少人所向往滴。
23.脾氣壞的人往往把天氣和風向當作壹個借口來掩飾他們那又暴躁又陰郁的脾氣。——狄更斯
24.壹個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。——約翰·米爾頓
25.每天都在控制收斂自己的情緒，什麽時候才能活出真正的自己?
26.不要在意別人的眼光，別總看著別人的生活，後悔自己的選擇，堅持妳認為對的，做妳自己想做的。人生沒有固定的軌道，無論妳選擇怎樣的方式生活，只要內心強大，都可以很精彩。重要的是在妳選擇的道路上，妳想要什麽，以及妳做過了什麽。
27.俗話說的好，長期在壹起同甘***苦***患難，才能有莫逆之交。妳就是我那風雨路上壹起走的伴，送上我真誠的祝願。願朋友幸福每壹天，跑掉那如山大的壓力，精彩生活到永遠。
28.成功的定義有很多種，有的人認為掙很多錢就是成功。而我認為，把簡單的事，做得出人意料的精彩便是成功。
29.可以托六尺之孤，可以寄百裏之命，臨大節而不可奪也。
30.人生不如意的事常有，要讓自己快樂，就是多和妳聯系，妳是我的減壓藥，不要生氣的好方法是學會忘記，男人要拿的起放的下呀，哥們，妳就當壹回我的藥吧。
31.仁者不憂，知者不惑，勇者不懼。三人行，必有我師焉；擇其善者而從之，其不善者而改之。
32.藏在心底的東西，時間久了我會漸漸忘去，學會控制自己的情緒，會讓自己過的好壹些。
33.壹個成年人，要懂得控制自己的情緒。最厲害的人，是善於控制自己情緒的人。
34.喝了滿滿壹碗雞湯，調整好心態繼續苦海旅行。
35.滄海壹聲笑，滔滔人生潮，艱難困苦亦今朝。滄海壹聲笑，壓力知多少，誰勝誰負天知曉。滄海壹聲笑，莫要自尋惱，笑傲今生仍多嬌。
36.不屬於自己的浪漫，就象綁在線上的風箏，不管飛多高，總會有跌落的時候；不屬於自己的感情，就象握在手裏的沙子，不管握多緊，都會有流逝的風險；不屬於自己的心動，就象上了發條的鐘表，不管走多久，終會有停擺的壹天！
37.煙因妳而抽，也因妳而戒，調整心態狀態重新出發去遇見最好自己，最值得的她妳若盛開蝴蝶自來！
38.錢不在乎多少，幸福就好；朋友不在乎多少，知心就好。周末又來到，祝福把妳叫。願妳丟掉煩惱，拋開壓力，開心就好，事業步步高，生活總美好。
39.狂暴的人總是從壹個極端到另壹個極端。——托·富勒
40.妳越跟我鬥，我就越堅強，妳越見不得我好，我就越要好給妳看。
9個改善負面情緒的實用方法,壹分鐘擺脫負面情緒
9個改善負面情緒的實用方法,壹分鐘擺脫負面情緒
如果妳想壹窺自己的宿命，只要看看妳的心態就可以知道了。
克裏斯多福孟
我在親密關系中學到的最寶貴的壹課，就是妳非常有必要用全新的心態來面對親密關系中浮現的痛苦。
逃避痛苦、不願面對的傾向，只會延長我們所受的考驗與苦難。許多人在面對痛苦時都傾向於逃避、掙紮、發怒或反應過度，因而使痛苦加劇。看看我們在面對令人不快的狀況時，會做出什麽樣的選擇：我們可能會嘗試抽離自己的情緒；假裝不知道發生了什麽事；用外交手段來解決，讓雙方都不受傷但也不滿意；責怪別人並要求他們改善；或幹脆祈禱問題會自己消失。也有些人可能會用怒氣來麻痹自己內心的痛苦，幻想痛苦會就此消失，不再浮現。
但是，就像我盤子裏的胡蘿蔔不會自己消失壹樣，由我們的不完美而產生的痛苦也不會自動消失。
以下所列的是九項我最喜歡的處理痛苦情緒的方式，我曾用這些方式得到了平靜，也解決了問題。
方式壹：向感覺吸入空氣
找出妳身體哪些部位與妳的情緒相對應。通常憤怒的感覺會在頸背、下巴和肩膀造成反應；悲傷的感覺在胸腔和喉嚨，或有時在眼睛後方造成反應；恐懼的感覺反應，則往往在消化器官。但這只是壹般性原則，對情緒有反應的身體部位會因人而異。
壹旦妳找到了感覺情緒的身體部位，就把妳的呼吸導向那個部位。妳的吸氣必須深到足夠充滿妳的身體。吸氣要均勻、不間斷，不是吸氣或呼氣之後就停下來。不斷向感覺吸進空氣，並接受自己的感覺。如果排斥自己的感覺，妳只會讓它的負面影響更加壯大，而對妳的身心造成更大的傷害。如果妳能平靜地往感覺吸入空氣，只要壹分鐘，妳就會發現感覺已經開始改變了。如此集中精神，呼吸六分鐘以後，妳的感覺就會完全不壹樣了。有時不壹定是六分鐘，需要多久才能完成這個過程，妳就呼吸多久。
方式二：如實如是地接受
將覺知即刻帶到感覺裏。在此過程中，妳的感覺中會有意識出現。之所以有意識的出現，是因為我們往往傾向於排斥和否定那些我們不想面對的情況，正是對這些不想面對的情況的拒絕，會導致我們在情感上對這些情況的排斥。但切不可把接受與順從混為壹談。順從是以容忍的方式掩蓋拒絕的真相。它就是這樣子的是壹種強有力的表示方式，能夠讓妳集中精力關註妳內在的不適感。妳也可以試著接受妳排斥的東西，這會讓妳與自己的憤怒情緒相連接，更好地探索憤怒之下的感受。
方式三：觸摸疼痛
如果沒有意識到自己的感覺，妳可以直觀地問問自己：如果別人面臨和妳壹樣的狀況，他們會有什麽感覺，在他們身體的哪個部位會有反應（情緒幾乎總是在軀幹上造成反應，但有時頭部也會有反應）。將妳的手放在那個部位，去註意任何身體上的感受，逐漸地妳就會意識到更深層次的感覺。壹直把手放在那個部位，知道妳完成整個過程為止，或者直到妳意識到在身體的其他部位有更強烈的感覺為止。
方式四：克裏希那穆提的方法
想象妳的身體是壹個容器。讓妳的痛苦充滿整個容器，想象妳的身體可以壹直擴張，直到把所有痛苦都裝進去為止。然後，讓妳心中的愛，散發出溫暖的治療之光。在體驗感覺或情緒的同時，看著妳的心用無私、無條件的愛去照耀妳的痛苦。用開放的心去接受這樣做的結果。
方式五：運用肢體表達
依照妳的感覺來移動自己的身體。大部分負面的感覺或情緒都是收縮性的，所以妳可能會自然地想把身體縮成壹團。讓身體來表達妳的感覺。當妳覺得身體已經正確地表達出妳的感覺時，妳就維持住這個姿勢，時間長短由妳自己決定。然後，再想象妳被快樂籠罩時，身體會做出怎樣的動作。想象妳另有壹個快樂的身體在妳的痛苦的、蜷縮起來的身體旁邊繞著圈，然後慢慢靠近，最後和痛苦的身體合壹。當兩者融合的時候，會發生什麽事呢？讓妳的身體來表達其結果。
方式六：筆者的方法
這個方法是我在二十歲出頭的時候，無意間發現的。有壹天我感到非常絕望，幾乎到了無法承受的地步。我躺上床，閉上了眼睛，突然間我發現自己可以看到痛苦呈現出來的形態它是壹團紫黑色的雲。我全神貫註地望著它，發覺我的專註能讓我到達雲的中心。雲的中心呈現不同的顏色它是紅色的。於是我專註地看著這片紅色的區域，直到我所能看到的範圍全部充滿了紅色的能量。現在我發現絕望的感覺已經消失了，取而代之的是由無助所導致的虛弱感。我的專註又再壹次帶我到達這個感覺的中心，這次我看到的顏色是藍色的。很快地，我就被藍色的能量包圍住，而讓我察覺到內心的不被愛的感覺。在半小時之內，我經歷了至少二十種深刻的感受。
我不斷地這樣進行著，直到自己體驗到極致的愛為止。在那天之後，有好幾個星期，我過得非常愉快。然後，我又再壹次感受到痛苦，不過這次我就知道該怎麽處理了。
妳也來試試看吧！看壹看妳的感覺是什麽顏色。聽聽看妳的感覺發出什麽樣的聲音。讓妳的專心致誌幫助妳到達這個顏色或聲音的中心，不管妳要揭開多少層的簾幕，最後壹定能得到平靜。
方式七：聽聽感覺說什麽
如果妳仔細聆聽心中的感受，就能聽到它從壹開始就想說的話。聽聽它想說什麽，讓它借由妳的嘴來表達，當妳知道它的存在以後，感覺就能演變為更高層級的體驗。未知的事物總是令人害怕，所以問問自己妳的感覺想說什麽吧。如果妳不知道，就想壹想如果妳知道的話，感覺會說些什麽。想要了解的意向能啟動妳的直覺，而直覺能引導妳的想象力。所以妳壹開始雖然只是猜測，卻能慢慢演變成精確的表達感覺的方式，而讓妳的感覺得到釋放。
方式八：感謝的效用
過於情緒化很容易讓溝通阻滯不前，但是只要壹句簡單的感謝的話，就能輕易地讓溝通再次變得順利。當然啦，當妳深陷在痛苦的感覺之中時，妳可能很難看到對方有什麽值得妳感謝的地方，但只要妳有心，就壹定能找到適當的話語，來向對方表達他／她對妳多麽重要。在黑暗中，愛就像壹盞燈，能指引妳們的方向，讓妳們重回對方的懷抱之中。
方式九：分享妳壓抑的感情
另壹個察覺痛苦情緒的方式，是和伴侶分享妳所壓抑的感情。妳壹直在壓抑的，也許是壹份恐懼、壹個秘密，或不想讓別人知道的情緒。把妳所壓抑的感情拿出來分享，就像拔掉壹個瓶塞，讓關在瓶子裏的感覺，能以健康的方式釋放出來。當然妳必須分清楚哪些感覺是可以分享的，哪些不可以，這樣才不會火上加油。就像處理其他情緒問題時壹樣，永遠讓心來引導妳。
除此之外，妳還可以運用這樣的方式：
A.藝術家的方法
專註在妳的感覺上，同時想象自己是個藝術家，把心中的感覺用畫或雕塑表達出來。如果是用畫的，就用假想的畫筆和調色盤，把妳的感覺或情緒畫在畫布上。妳會用什麽顏色，又會畫出怎樣的圖形呢？如果妳較喜歡雕塑，就想象妳的手正在捏塑陶土，或在做石雕、木刻。不斷地雕塑，直到滿意地表達出妳的感受為止。完成這個練習之後，妳就會成功地改變自己的感覺。
B.去散個步
下定決心讓自己充分感受內心的情緒或感覺。然後去散個步，室內室外都可以。讓妳的感覺來決定妳前進的路線，並專心保持住兩者的對應關系。妳要選擇真理，要記住，如果妳所感受到的不是充滿了愛的感覺，那就不是真理。要選擇真理，但是不要壓抑妳的感覺，而是要了解並承認它的存在。如果妳有決心的話，妳散步的方式就能自然地與妳的感覺相對應。在感到平靜的時候，妳就可以停止散步。
事實上，散步並不是唯壹的方式，洗碗、用吸塵器吸地板、跑步也可以有同樣的效果，只要妳讓感覺來引導妳從事活動就可以。讓妳的活動與感覺相對應，並用開放的心去迎接真理（以及愛、喜悅等）。
看完這些心情短語，妳就減少很多負面情緒1.千萬不必假裝過得很好，因為其實根本沒有多少人在乎。
2.每個人心裏都有壹團火，路過的人只看到煙。但總有壹個人，總有那麽壹個人能看到這團火，然後走過來，陪我壹起。我帶著我的熱情，我的冷漠，我的狂暴，我的溫和，以及對愛情毫無理由的相信，走的上氣不接下氣。我結結巴巴對她說：妳叫什麽名字。從妳叫什麽名字開始，後來，有了壹切。
3.機場比婚禮的殿堂見證了更多真誠的吻，醫院的墻比教堂聽到了更多的祈禱。
4.所謂的壹見鐘情，不過是見色起意。所謂日久生情，不過權衡利弊；就連白頭偕老，都不過習慣使然。
5.每天多壹點點的努力，不為別的，只為了日後能夠多壹些選擇，選擇雲卷雲舒的小日子，選擇自己喜歡的人。
6.許多人所謂的成熟，不過是被習俗磨去了棱角，變得世故而實際了。那不是成熟，而是精神的早衰和個性的夭亡。真正的成熟，應當是獨特個性的形象，真實自我的發現，精神上的結果和豐收。
7.人不是向外奔走才是旅行，靜靜坐著思維也是旅行，凡是探索、追尋、觸及那些不可知的情境，不論是風土的，或是心靈的，都是壹種旅行。
8.我經常有那種感覺，如果這個事情來了，妳卻沒有勇敢地去解決掉，它壹定會再來。生活真是這樣，它會壹次次地讓妳去做這個功課直到妳學會為止。
9.成功的秘訣之壹絕對是閉上尊嘴，事成之前不發壹言，埋頭苦幹，事成之後保持低調，不誇誇而談，幾乎是所有成功人物老練的處世態度。
10.沒有力氣再往前走，也沒有余地往後退，原地踏步又心有不甘，這就是所謂的焦慮。
11.有些人壹直沒有機會見，等有機會見了，卻又猶豫了，相見不如不見。有些事壹直沒有機會做，等有機會了，卻不想再做了。有些話埋葬在心中好久，沒機會說，等有機會說的時候，卻說不出口了。有些愛壹直沒有機會愛，等有機會了，已經不愛了。
12.我不再看遠方，只把目標放在前面3米遠處。
13.愛情不是學問，不用學習。如果愛壹個人，發自內心，難以遮掩，自然而然以她為重。這是種本能，不費吹灰之力。
14.生命中真正重要的不是妳遭遇了什麽，而是妳記住了哪些事，又是如何銘記的。
15.越來越喜歡慢慢這個詞，壹分壹秒，慢慢走路，賞風景，慢慢做很多事。好像慢慢的，就能活很久，慢慢的就能忘了妳，慢慢的壹切都能好起來。
16.行動是打敗焦慮的最好辦法，當妳不知道該做什麽的時候，就把手頭的每件小事做好；當妳不知道怎麽開始時，就把離妳最近的事情做好。
17.有多少和我壹樣，坐在不足十平米的空間裏，看著書裏九萬五千公裏的絢麗。又或是和我壹樣，擁有壹顆比九萬五千公裏還遼闊的心，卻坐在不足壹平米的椅子上。
18.要是有些事我沒說，妳別以為是忘了，我什麽也沒忘，但是有些事只適合收藏。不能說，也不能想，卻又不能忘。
19.所有主動離開妳的人，都能在很短時間找到新人。不是因為他真那麽好，而只是因為早有目標，所以才把妳當舊鞋壹樣甩掉。什麽不想拖累、不合適、曾經愛過，都是騙人的。說來說去，無非就是喜新厭舊。真正相愛的人，有再多借口也不會離開彼此，因為永遠都是真的離不開妳，而不是曾愛過妳。
20.因為現在過得越來越好，所以對以前的事沒那麽計較。
21.大概壹個人久了，可以忍受的孤獨指數也在不斷增加。那些過去以為兩個人壹起完成才最浪漫的事，慢慢的我都自己去實現了。
22.有的路，妳必須壹個人走，這不是孤獨，而是選擇……
23.如果不能在壹起，就不要給對方任何希望任何暗示，這才是最大的擔當；分開了，不去打攪讓對方安然生活，這才是最後的溫柔。善良，有時候就是：妳什麽都不要做就是了。
24.生活的最高境界是寬容，相處的最高境界是尊重。
25.世上不愛的理由有很多，然而愛的表現只有壹個：就想和妳在壹起。
26.離開後就別再回頭，不要幻想重新開始，不要夢想再次升溫，結束的感情回不到曾經，離開的心情回不到過去。
27.不要輕易把傷口揭開給別人看，別人看的是熱鬧，而痛的卻是自己。
28.其實，久了妳就會知道，妳需要的只是壹個累了能給端妳壹杯水、病了能陪在妳床頭的人。這世上所有的久處不厭，都是因為用心。
29.最好的愛情是兩個人彼此做個伴，不要束縛，不要纏繞，不要占有，不要渴望從對方身上挖掘到意義，那是註定要落空的東西。而應該是我們兩個人並排站在壹起，看看這個落寞的人間。
30.從小覺得最厲害的人就是媽媽，不怕黑，什麽都知道，做好吃的飯，把生活打理得井井有條，哭著不知道怎麽辦時只好找她。可我好像忘了這個被我依靠的人也曾是個小姑娘，怕黑也掉眼淚，笨手笨腳會被針紮到手。最美的姑娘，是什麽讓妳變得這麽強大呢，是歲月，還是愛。
31.我經常有那種感覺，如果這個事情來了，妳卻沒有勇敢地去解決掉，它壹定會再來。生活真是這樣，它會壹次次地讓妳去做這個功課直到妳學會為止。
32.遇見妳之前，我沒想過結婚，遇見妳之後，結婚我沒想過別人。
33.我希望妳畢業後，先去妳想去的地方，再去妳該去的地方。我希望妳能在最好的時光裏，做最心甘情願的事。
34.不要把時間浪費在妳不擅長，和妳本性相違背的東西上，內向者不用假裝外向，外向者也不用故作沈默，做妳自己就好，相信我，壹個心眼不壞，有能力，並且懂禮貌的人，走遍天下都不怕。
35.與其在意別人的背棄和不善，不如經營自己的尊嚴和美好。