studio,呵呵,她們那的熱身就累到妳不行了,減肥肯定快,哈哈
如果妳是偏胖的這兩種舞都很能練肌肉的,妳可以去試下瑜伽,我有幾個朋友都有是練瑜伽減下來的。
我平時挺註意減肥的啊,體拉丁,主要運用的是腹部的力量有人說爵士舞會練出肌肉腿越來越粗 是真的嗎?妳好。
我是壹名瑜伽瘦身的效果反而比較緩慢,持之以很的練個人覺得絕爵士舞很帥而且據說還能減肥 所以想學可怕身材不好跳不出來給點建議把
我來幫他解答
尤其是肚皮舞對腰腹部的贅肉很有效果呢,爵士舞也不錯,節奏感強,跳完壹支舞也會出不少汗呀。
完全可以 您確實有點的肥 不過只要您有毅力 堅持跳舞 會很有效果的 跳舞對塑造體型幫助很大的 運動的跳爵士舞 不以後不跳
NEW JAZZ不錯哦~我覺得組要是減肚肚上的肉肉 不過都有減啦 我也是學介個的 加油哦~~爵士舞還有,學爵士舞能減肥嗎……有點胖
爵士我不 但拉丁舞我在DOS hoP跳了半年了 主要是跳好之後消耗了脂肪之後 不要吃東西 運動加不吃真的很有用
我已經爵士都是有好處.的.
我現在每天沒事的時候就做這個很有效.也有減減肥我是學爵士舞的我覺得學習舞蹈就是學習技術 練習越多 越熟練 慢慢的會理解 沒有基礎不是問題,關鍵看妳喜歡那種舞蹈多多練
爵士舞能減肥麽？會不會練出肌肉來？
我就是跳舞的就我看來呢，身材很好很性感的女生跳爵士是最好的，最有味道，但是用來減肥就不太合適了，因為運動量相對來說不是特別的大。popping和breaking雖然運動量還可以，看別人跳也很帥很炫，但是真的不適合女孩子跳，不容易跳好不說，跳起來真的不好看，反而容易讓人放棄。要我說啊，最適合減肥的舞蹈，是壹種體育舞蹈——健美操。不要小看健美操，雖然很容易上手，屬於全民運動，卻絕不是壹般人認為的像廣播體操那樣簡單。它不僅鍛煉人體的協調性，柔韌性，也很容易讓身體的各個部位都活起來，運動量就不用說了，壹直跳啊蹦啊的妳說運動量能小麽。不過跳是跳，既然不是專業跳健美操的，就不要去碰什麽啞鈴，這樣很容易練出肌肉塊來的，那就醜死了。反而在跳健美操後，拉壹拉肌肉，小腿的啊，大腿的啊，胳膊的啊之類的，能讓線條更有立體感。出汗很多，跳完之後讓人有種把所有的毒素都排出去了的 *** 。等跳壹陣子健美操後，覺得瘦下來點兒了，就可以去嘗試壹下爵士舞，有肉感的女生跳爵士舞壹定會很好看的。還有可以去做壹些瑜伽，健康身心。至於popping和breaking，我真的建議妳不要跳，想減肥的話就跳健美操，想突出女性魅力就去跳爵士。出了這些還有壹些其他的舞種建議妳。拉丁舞，最好是桑巴和倫巴。沙灘熱舞，運動量也很大，而且舞蹈動作也很有活力，想象壹下澳洲美妞在沙灘上熱舞的場面~呵呵。還有鋼管舞，很有難度，等減下來肥之後跳。
跳爵士舞能減肥麽?
其實 很多人都有壹個觀點比較錯誤 那就是跳舞減肥 其實並不然 而是可以保持形體 壹些力量型舞種 還會長肌肉 會讓人看起來更胖 而且如果不在跳舞後（指以後都不在跳） 的壹段時間內 不控制飲食 還會增肥 所以要慎重選擇啊！
學習爵士舞能減肥嗎？
鄭州最好的爵士舞培訓機構是哪家?許許多多的疑問困撓著想要減肥和學習爵士舞的朋友們，許多朋友因為從未學習過舞蹈，擔心自己做不到爵士舞中的優美動作，或是怕被別人嘲笑，等等等等，各種各樣的理由都在阻止著妳向提升身體素質，改善身體狀況，甚至是增加自信和魅力進發的腳步。 但是，
鄭州郭艷舞蹈培訓機構
的郭艷老師在這裏提醒想要學習爵士舞的朋友們，只有勇敢的打破顧慮，大步向前，才有可能做美女，瘦女又或是氣質美女喲，現在，和郭艷爵士舞老師壹起，隨著爵士舞音樂壹起舞動吧，減肥，塑身，消脂，提升自身氣質，就從現在開始： 郭艷瘦身爵士舞動作壹、
兩側膝關節交替向前扭動，身體要放松，上半身向相反方向擺動，手臂可以自然擺動各種造型。 郭艷瘦身爵士舞動作二、
右腿伸直、頂胯，另壹側膝關節外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節奏兩側交替輪換或360度轉身重復動作。 郭艷瘦身爵士舞動作三、
兩腳並攏，膝關節微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時感受兩側胸腰的力量，雙臂環抱，五指分開，盡量向側後方延伸，身體呈現S形。 郭艷瘦身爵士舞動作四、
雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沈肩，小臂收回，上半身盡量向左側後方扭動。 郭艷瘦身爵士舞動作五、
雙腿分開，寬如肩，屈膝，壹側小臂收回置於額頭，另壹側大臂收緊於身後，拳心向外，頭部微微向後仰，有節奏地舞動身體。註意頭部不能向後仰得太大，防止頸椎受傷。 郭艷瘦身爵士舞動作六、
雙腿分開大於肩寬，屈膝，腰、肩部放松，揚起小臂，手握空拳，頭放松，伴隨著音樂節奏自由擺動。 郭艷瘦身爵士舞動作七、
雙腿分開、繃直略寬於肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最大限度，雙手五指分開自然交叉，擡頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時，中腰用力控制住。這個動作對背部和腰部有很好的減肥效果。
TIPS：來自健身教練的叮嚀 爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些都是我們平日健身不大容易活動到的地方，而且它的運動量極大，能很好地燃耗體內脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞時要有融入音樂的感覺，這樣舞步才能自然流暢。
每天晚上練半個上時爵士舞能減肥嗎
當然可以了~ O(∩_∩)O~ 跳舞本身是屬於有氧運動·· 運動是就會出汗 流汗只是身體的水份排出體外的壹種表現，不代表減到肥肉了。不過不要因為這個就不運動哦。 運動超過20分鐘後，脂肪層才開始燃燒，30分到40分是個不錯的時間，壹般人都能接受這個時間段，稍微再長壹點的話，需要堅持壹段時間後才達到。另外，不要壹開始就當拼命三郎，這樣對身體並沒有好處，而且不容易堅持。 而且附贈說明壹點，跳舞還可以美容。 做壹點有氧運動就好了啊,那樣會增加血液循環,毛孔擴張,增多排汗，和新陳代謝,可改善皮膚和汗腺功能，```使毛孔能夠排除體內多余毒素,皮膚變的好哦``` 劇烈的運動,只會適得其反呦````γ^ō^γ```
滿意請采納
肚皮舞減肥還是爵士舞?
肚皮舞和爵士舞都可以減肥，但是要堅持，減肥每天要跳壹小時以上，如果妳沒有舞蹈基礎，就先跳爵士舞，後學肚皮舞，肚皮舞減肥應該有效果壹些，但是不要先學，因為，沒有舞蹈基礎的人，肢體語言差，會跳得很難看，就堅持不下來，想擁有壹個 *** 辣的勁爆好身材，就趕快行動吧，祝妳減肥成功。
學什麽舞蹈減肥最快
只要下功夫，勤練苦練都會瘦的
瑜伽和爵士舞，哪個減肥效果更好些？
瑜伽，不過要堅持，它真的能減肥，剛開始練的時候可能會遭罪，壹個字，疼！
什麽舞蹈減肥最快最有效
拉丁舞啊，我也在學啊，超好的耶！妳要好好學學裏面的恰恰和牛仔，真的超減肥的哦！
減肥最快的舞蹈？
我是健身教練，說說我的壹點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裏就能減哪裏的，那些吹噓什麽什麽能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（壹般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升壹個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈壹直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，壹邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外壹個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面壹樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個壹組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，壹般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低， *** 向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同壹位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個壹組，休息30秒，至少是4組
當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。壹次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己壹個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要幹的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麽時候都要保持。早餐壹定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
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祝生活愉快，減肥成功。。。