要看妳對效果的定義是什麽。
第壹天的效果：運動時出汗，會讓心情變好，胃口變好。
第二天的效果：變得更自律，起居變得規律起來。
第三天的效果：心情變好，感覺壹天更充實，學習工作的動力更足，信心更高，感覺壹天的時間變得更多了。
第十天的效果：身體因為運動而產生的酸痛慢慢消失，運動時所表現出的素質，會比之前好很多，動作幅度可以做的比以前大，同類的運動，可以堅持更久，肺活量提高，身體出現壹些線條，體重會根據運動量和飯量的大小，在飯前飯後以及運動前後，出現較大波動。
壹個月或更久：身體越來越好，工作經歷更足，更夏歡運動，工作時心情會更愉悅，工作中的壓力感會降低。
註：不僅是跟著劉畊宏規律運動會這樣，只要堅持運動，堅持體育鍛煉，都會有這樣的效果。如果讓小朋友在課余時間多參加體育鍛煉，好處多多，提高身體發育水平，舒緩學習壓力，身體免疫力提高，胃口更好等好處。