灌腸這件事，其實十分講究，灌多了傷自己，灌不幹凈傷別人。這裏就跟大家聊壹下灌腸的精驗。
想要幹凈，沒那麽難 ?♂?
壹個合格的0，首要條件當然是後面要幹凈。全世界對於這個“幹凈”的統壹標準是排出的清澈的水，但是這個標準往往會難倒很多新手。其實想要達到幹凈，只要遵循壹個萬能方法論即可“多量少次”
壹次灌入腸的水量足夠，（以感覺到肚子微鼓，有微微想排尿的感覺為“滿”）每壹次灌滿滿壹次後，稍微讓水停留壹下，等待水溶壹溶腸裏的“東西”，功力深厚的姐妹甚至可以排滿後，站起來稍微小活動壹下。
壹個健康的腸胃情況下，壹般灌滿三次到四次後，就能見到清澈的水流了。另外，最好在灌腸四小時之內papapa，拖太久腸胃蠕動可能會讓妳的辛苦前功盡棄。工具選擇上，最完美的是可以連通花灑的灌腸器 答應我，別做把花灑頭擰下來直接往裏懟的屯子姑娘。
壹定要排幹凈嗎 ？是的，壹定要排幹凈。
確認出來的水是幹凈的才可以走，則絕對會在過程中“傷人傷己”留下難以形容的回憶。
更重要的是，壹定要確認水全部排出腸道外了！無數的經歷告訴我們，水沒有排幹凈不如不灌，papa中稍有不慎就可能毀了整個床單。
因此，不要在看排出的水幹凈了以後，就馬上迫不及待的出門，稍微等壹等，用壹用力，等水全部排幹凈了再走。
不要用開塞露 ?♂?千萬不要用開塞露！
很多攻略上都說使用開塞露方便通腸，但是，這個只適用於長期便秘需要通便的“患者”。
而腸胃幹凈的妳，如果用了開塞露，可能會使得腸道處於壹種“腹瀉”狀態，所以可能在papa中失控！
實在不行還是算了 ?♂?
如果灌了四次以上，還是不幹凈 or 最近妳在腹瀉，就不用繼續灌下去了，墊塊毛巾吧。
腸道，是妳的消化系統，壹般來說灌四次左右，已經基本幹凈了，如果妳腹瀉或者近期腸胃菌群失調，可能怎麽清洗都不幹凈。
那麽請妳住手！保護自己的腸道，不要過分灌腸，否則腸胃菌群徹底失調，可是要去醫院的哦。
水溫！水溫！水溫！ ?♂?
水溫選擇不熱不冷，大概在30度上下的溫水（以手指感覺為常溫，口腔感覺到略溫最為完美）。太冷和太熱的水都會令催熱的腸胃受損，灌腸是個“習慣”，所以壹定要細心呵護腸道。
“小灌”是什麽？ ?♂?
如果腸胃脆弱，又或者 壹時“性”起，沒有準備的話，“小灌”壹下也可以解決基本需求。小灌主要是清洗腸道的前段，這種“小灌”省時便利又保護腸道內部。
方法是，選擇160ml到180ml的小型灌腸氣壓吸水工具 “少量多次”灌腸，保證前端（which is 主要迎接jj的部分）幹凈即可。這種“小灌”適合灌過後速速開始，且不要十分強烈且長時間的papa。
要快樂也要健康 ?♂?壹定要註意保護腸道健康。
長期灌腸的姐妹，多少會有壹些腸胃菌群失調的問題。灌腸後，多少會有些便秘or腹瀉，壹定要註意維護，多喝酸奶，多吃纖維量高的蔬菜進行調節。
必要時候可以去醫院開壹些維護腸胃菌群的藥物來維護腸道菌群平衡，比如：復方嗜乳酸桿菌片。
希望每個小姐妹看過以後，完美解決灌腸這件小事兒。