妳好，非常高興為妳解答問題，產後是否需要做盆底修復，最好在產後42天到當地正規醫院做做壹下產後康復的常規檢查。由於在孕期和分娩後，盆底肌肉松弛，會導致子宮脫垂，陰道壁脫垂等癥狀，看看妳恢復的怎麽樣，聽聽醫生是什麽建議。
至於是不是必須做，就要看自己了，生完孩子後如果條件好些可以做骨盆修復，因為生孩子後，骨盆是會變形的，而且盆底肌肉也會松弛。女人分娩都會引起盆底肌的損傷，時間長了久不註意，會容易引起尿頻、咳嗽漏尿、子宮脫垂、陰道松弛、便秘等狀況的發生。當然不做也可以，但容易導致盆骨變形，身材走樣，屁股大等。
如果產後恢復的不錯，也可以自己後期做提肛訓練，也可以用專業的骨盆帶做壹些康復鍛煉，可以自己在家下載網上視屏學習，也能達到壹個康復的目的。
分娩後盆底肌肉韌帶松弛需要進行鍛煉。有壹些醫院開展了這個項目，可以去產後修復中心進行修復。
產後盆底修復不是每個寶媽必須要去醫院或專門場所做的，還是聽專業的醫生根據妳的情況來制定適合妳的方案吧。
希望我的回答能夠幫助到妳！
第壹步：識別盆底肌肉群
識別方法很簡單：排尿時試著憋尿。會有壹種會陰部位收緊並提起的感覺，連同肛門、尿道也會收縮提起，這些收縮後能夠阻止排尿的肌肉，便是盆底肌肉群。
第二步：具體運動步驟
要求產婦每日堅持行提肛訓練，同時還進行以下幾種鍛煉運動：
① 腹式深呼吸運動：去除枕頭平臥體位，產婦將雙手放置在腹部，吸氣時腹部明顯隆起，呼氣時盡量收縮腹部肌肉；隨後從床上擡起臀部，最後恢復至初始位置，上述過程為1次鍛煉運動步驟，每天做60次，間隔10次可稍事休息。
② 腹直肌與盆底肌肉運動：產婦取仰臥位同時雙腿呈屈曲狀態，大腿緊貼於腹部，雙手抱住雙腿並觸及腳趾尖部，深呼氣運動後產婦身體首先向前坐起，然後躺下並予以深吸氣運動，每次運動時間為10min，每天運動5次。
③ 坐立提肛肌運動：產婦坐在床邊，雙足呈交叉狀，同時雙手平放在大腿上，起立時做收縮上提肛門運動並維持8s，肌肉放松後坐下，反復鍛煉運動，15min為壹次，每日鍛煉3次。
④ 會陰和肛門收縮運動：產婦首先需排盡膀胱內尿液，深吸氣運動末時用力收縮會陰和肛門，並維持5s，間隔15s再重復進行，隨後再迅速收縮10次之後放松肌肉8s，反復鍛煉運動8min，每日鍛煉5次。
不論順產還是剖腹產，盆底肌受損是必然的。 盆底肌要是毫發無傷，那妳可能懷的是假孕。當然這是玩笑話，但是也說明壹個真理：做什麽都要付出代價。女人生孩子除了產痛以外，骨盆底肌肉群受損就是難以啟齒的代價。
盆底肌，形象的說法它是壹張吊床。盆底肌將尾骨和恥骨連接起來，然後將我們的直腸、子宮、膀胱、生殖道和尿道給托舉起來。那麽懷孕之後胎兒不斷發育長大，盆底肌所承載的重量也在不斷增加。最大載荷是約15～20公斤左右。
這麽大的重量壓在“吊床”上，盆底肌肉群包括筯膜和韌帶就會變得松弛、斷裂，失去彈性。所以並不是只有順產婦需要修復盆底肌，剖腹產媽媽也需要。只不過順產婦更嚴重壹些而已。
常見的表現是漏尿或者大小便失禁，不能大聲咳嗽也不能大聲地笑，因為腹腔壓力壹大，就會壓迫膀胱和直腸。尿道得不到支持，就出現壓力性尿失禁。其它的也是同樣的道理。其次，盆底肌受損了會影響夫妻生活。再嚴重壹些還包括：陰道壁膨出、子宮脫垂以及臟器脫出等“後遺癥”。
1、產後練習426呼吸法。
寶媽取仰臥或俯臥位，吸氣4秒鐘，讓胸腔和腹腔充滿氣體，然後屏住呼吸2秒鐘，再呼出。呼出氣體的時候放慢壹點，過程應保持6秒鐘。這種方法就是426呼吸法。為什麽要建議大家練習呼吸呢？因為盆底肌和膈肌是互動參與的，膈肌每壹次收縮，盆底肌就會作出相對應的反應。
2、提肛運動和臀橋
產後42天過後，月子就結束了。這時候趁去醫院復查的機會可以問壹下大夫要不要有針對性地做盆底肌訓練。如果盆底肌受損並不是很嚴重，那麽自己在家裏練習和修復也可以。比較常見的練習方法有提肛運動或臀橋練習法。但是這種練習還是建議大家去找個專業的運動教練學習壹下，壹個是安全第二個產後康復是壹個持續的過程，不是壹天兩天就可以的。
總之：生完孩子後還是建議寶媽們做盆底修復，在月子期間先練習426呼吸，產後42天過完再慢慢加難度，不要太著急，尤其是做運動之前要確認身體有沒有炎癥，像如果有尿道感染或者生殖道感染的情況下，提肛運動就不適合做的。所以量力而行哦！
謝謝閱讀。
盆底肌松弛後最大的受害者就是女性的生殖道，生殖道松弛後敏感度降低，嚴重影響夫妻生活，使得夫妻生活直線下降。其次受害的是尿道，盆底肌松弛後的女性有可能出現輕微的小便失禁，在大笑、咳嗽、打噴嚏時都會有控制不住的小便流出，這會給女性帶來說不出的尷尬。嚴重的就連大便也會有不由自主的流漏現象，往往使女性陷入難堪的不便中。
盆底肌就是盆底的肌肉，盆底肌肉起著托起子宮、膀胱、直腸、尿道、生殖道等器官的作用，是維持這些器官在正常位置正常運行的肌肉群，也是壹塊不容易被人感受到的肌肉群。懷孕後隨著子宮增大變重，盆腔內壓力逐漸增大壓迫到盆底肌，就會使得盆底肌肉群有拉伸現象，並受到壹定的損傷。分娩時的用力也會使盆底肌受到大力牽拉，就會在產後給這塊肌肉留下變得松弛的遺憾。
盆底肌中有很多筋膜及韌帶等結締組織，就是這些結締組織對盆底肌起著支撐作用，而懷孕後受到拉伸和生產時牽拉的也正是這些支撐盆底肌的結締組織。正是有這些盆底肌中結締組織的支撐才使得懷孕後增大的子宮等器官不會脫垂下來，因此產後松弛的盆底肌要想恢復產前的起托作用，就需要女性在產後加緊自我鍛煉，以期盆底肌能夠盡量恢復過來，避免出現如上提到過的大小便漏流尷尬及夫妻生活質量的下降。而且盆底肌筋膜如不及時鍛煉恢復強健，有可能出現因支撐不住而斷裂，到那時就無法再恢復了。對於女性來說，這樣的結果會是很痛苦且無法采用任何手段來改變的了。
盆底肌受損後的松弛不像坐月子，第壹胎月子沒有坐好的，可以第二胎彌補。盆底肌受損後，第壹胎生產後沒有恢復的，到了第二胎損傷更大，恢復的機會更小。 孕期子宮增大帶給盆底肌逐漸松弛的壓力，生產後不可能立即恢復的，全靠產後女性自己抓緊鍛煉。需要記住壹點的是，無論怎樣的鍛煉，盆底肌的恢復都不可能恢復到生產前的原樣，多少都會存在壹點差別的。因此建議產後42天經過了產後 健康 檢查，身體各方面恢復差不多的女性就開始盆底肌的恢復鍛煉。
在產後42天到產後半年這個期間，是盆底肌恢復鍛煉的最佳時期，最簡單也最有效的鍛煉方式就是提肛運動。而且這個運動不需要直到做完月子才開始，從產婦決定自己體力恢復就可以開始了，越早開始鍛煉效果會越好的。現在還有恢復盆底肌的瑜伽運動，在覺得自己需要也有能力做的情況下，產後媽媽也可以選擇利用瑜伽來修復盆底肌。當然了，產後有關於身體恢復的種種運動或者訓練，都應該在產後體檢醫生確定各方面都恢復得可以開始運動後再進行，不要自己盲目地選擇運動方式或者過早開始鍛煉，以免身體恢復受到影響不說還帶來其它對身體的損傷。
我以多年婦產科工作經驗告訴大家，需不需要做盆底肌修復主要是看盆底肌功能恢復程度。然後我們需要弄清楚下列有關盆底肌的問題。
盆底肌是女性盆底支持組織壹部分。盆底支持組織就是封閉骨盆出口的所有肌肉、筋膜和韌帶，這些盆底肌肉縱橫交錯和筋膜韌帶組織壹起，就像壹張有力的網兜，保護盆腔臟器正常位置和功能，其中盆底肌起著重要的支撐作用。
文芻芻的專業術語難理解，來個通俗話：盆底肌就是外陰、肛門這壹塊地方的肌肉，與其他組織壹起形成壹張“網兜”，兜住子宮、膀胱、陰道、直腸等，不讓它們下垂，保障這些臟器位置和功能。
十月懷胎時，胎兒、羊水、胎盤及增大子宮，重量比孕前增加了壹兩百倍，這樣的重量壓在“網兜”上，造成盆底組織長期負重，分娩時又會造成盆底肌肉、筋膜和韌帶撕裂損傷，雙重影響使“網兜”不堪重負，發生了盆底功能障礙。
因為妊娠和分娩損傷盆底肌那張“網兜”，形成盆底功能障礙，“網兜”不夠力了，兜不住了，就出現盆腔臟器脫垂如子宮脫垂等，壓力性尿失禁，性功能障礙，盆腔慢性疼痛等。如產後不進行修復，癥狀會加重，特別是隨著年齡增長，盆底肌進壹步退化，將嚴重影響生活質量。
產後42天回醫院復診時，會有盆底功能障礙檢測項目。主要檢測指標有盆底肌力和臟器下垂評分即POP-Q評分。肌力分0~5級，5級肌力正常。是否需要治療，看肌力情況和臟器下垂程度決定。
主要方法是縮肛運動、陰道啞鈴、盆底生物電反饋治療，這些治療方法，療效確切，可以有效改善盆底功能障礙癥狀，提升生活質量。
適合所產後各階段盆底肌損傷病人，普通女性也可以將它作為保健。 這個治療方法由病人在家就可以做。方法：作收縮肛門動作，持續3秒，進行15分鐘，每天2~3次。這個運動可以鍛煉盆底肌功能，使肌肉更強壯，可以增加肌肉張力，盡快恢復正常功能。這既是治療措施也是預防措施，寶媽們可以在孕中期就開始做縮肛運動，有研究證實，可有效減少產後盆底功能障礙發生率。
顧名思義，就是為了煆煉陰道肌肉，就像普通啞鈴鍛煉手臂肌力壹樣，原理和目的同縮肛運動，無非壹個徒手，壹個借助器械而異。陰道啞鈴大小類似大拇指，帶有尾線，塞入陰道後行縮肛運動。啞鈴根據重量大小，分1~5號，5號最重，如果5號啞鈴置入陰道，收縮陰道肌肉進行咳嗽動作，啞鈴沒有掉出來的話，肌力就達到5級，就是正常肌力了。
這個治療方法必須到醫院盆底功能治療科由專業人士操作，通過電刺激，生物反饋方法，糾正損傷的肌肉和神經，盡快恢復盆底肌肉功能，減輕甚至治愈盆底功能障礙癥狀，改善性功能障礙。
嗨，姐妹們！
很高興來跟妳們分享壹下，我這個 90後新晉寶媽的產後感受。
下面，我的回答僅代表個人觀念及經驗，如果對妳有參考價值，我很開心。若您不喜，也別介意哦！
我在網上看到過很多產後以及待產媽媽都很關心，盆底肌（盆底肌肉松弛）修復的問題。
還有的說法是，妳去交錢做這種，就是交的智商稅……
但也有的寶媽反饋，做盆底肌修復真的很不錯！
下面我分享壹下我的個人觀念及感受~
我認為這也是分個人身體情況的，就有的寶媽生了兩個孩子，沒做盆底肌修復的情況下，還是要比只生過壹個孩子的寶媽狀態好。
再說回到我自己，是沒有做盆底肌修復的。
我是第壹胎，產後42天因為沒有經驗，單純以為這個盆底肌去趟三甲醫院也能知道自己需不需要做。
但是，去完醫院回來我才發現，人家根本不會管妳這方面。
只是例行照了個B超，看子宮的恢復情況而已，於是我也就沒有再深究盆底肌這方面的問題。
但我自己是知道產前產後，盆底肌肉的變化的。
我是順產撕裂2級，自己也發現的確是寬了壹些(雖然老公壹直說沒有)。但是， 咳嗽或大笑漏尿這種情況，我是沒有出現的。
個人認為，如果妳手上有閑錢或是二胎媽媽，為了自己好還是去做壹下盆底肌修復的！
當然了，想省錢的朋友或覺得抱懷疑心態猶豫不定的姐們，完全可以自行做免費的盆底肌修復訓練呀！
比如，綁骨盆帶，在網上學修復動作的教程視頻，或者後期自己做提肛運動都可以。
Ps:如果我有幸養得起（不單純指吃飽穿暖）二胎，我二胎後肯定是要去做盆底肌修復滴！
以上，希望能幫到姐妹們呀！
我是萌媽柒月，育有5月半女寶，正在更新輔食餵養音頻專欄！
希望我們能壹起學習並分享母嬰、 育兒 ，以及輔食方面的知識與經驗，***同成長！
懷孕時在激素刺激下，骨盆松開，方便生產，但是這樣導致原來兜住腹腔內臟器的盆底肌松弛，導致子宮下垂，壓迫尿道，有嚴重的生完孩子就會出現漏尿的現象，有的是老年後有漏尿和遺尿的現象
很多新媽媽會問如果想要生二胎或者三胎，可以生完之後再做盆底肌修復嗎？對於產後盆底肌修復的重要性更是壹知半解。下面，我就來給大家說說產後盆底肌修復為什麽不能留到二胎後做的原因。
盆底肌在哪裏？
產後盆底肌為啥會出現問題？
懷孕期間，隨著胎兒的發育，子宮不斷增大，對媽媽體內的組織和器官會有壹定的壓迫，容易造成壹定的損傷，尤其是對盆底肌損傷很大；另外，分娩時的過度壓力和牽拉，也會容易讓這塊肌肉變得松弛無力。
產後盆底肌會出現哪些問題？
如果盆底肌肉不經常鍛煉而處於松弛或異常緊張狀態，將會引起陰道敏感性下降，導致約53%的產婦產後8周後在性生活中發生問題，性生活質量下降。
除此之外，大概70%-80%的產後新媽媽，有輕微尿失禁的情況；比如打噴嚏或者是咳嗽，尿會漏出來壹點；嚴重的，還會有壹些大便失禁。因此，分娩後無論是順產還是剖腹產，都需要做盆底康復訓練。
壹胎後不修復，二胎時損傷更大
聽過很多二胎媽媽跟我反應她們的問題，聊完之後來壹句：“我生第壹個孩子的時候，都沒像現在出現那麽多問題。”那是當然，生壹個怎麽能跟生兩個比較。
懷壹胎時肯定比懷二胎時年輕，身體也相對好壹些，很多孕媽在懷二胎時明顯比之前懷孕辛苦。
還有壹個重要原因，懷孕對於盆底肌的慢性損傷，在二胎時就 x2 了。有個二胎孕媽說：我懷孕後期打個噴嚏就出現漏尿，之前可沒發生過。
特別是壹胎產後出現盆底肌功能性障礙的，如果不及時康復，在二胎孕中，癥狀容易加重。
盆底肌是有記憶的
我們都見過吃不胖的瘦子，和瘦不下來的胖子。如果突然讓瘦子多吃，他開始發胖，但到某個程度會停止下來。讓胖子減肥，壹開始瘦了，然後又出現平臺期。這都是由於身體的記憶功能，記住我們某個階段的狀態，不輕易改變。
盆底肌也壹樣，孕期子宮發育帶來的壓力，使得盆底肌逐漸松弛，在分娩後，不會立即恢復原狀。此時盆底肌就“記憶混亂”，它不知道該記住孕前 健康 的肌肉，還是產後松弛的樣子，此時我們要抓緊做康復訓練，別讓盆底肌“記住”松弛的狀態，定型之後，恢復難度增大了。
壹胎做好盆底肌康復， 二胎恢復更快
“以後妳會感謝當初努力的自己”，身體很神奇，妳對它好，它就會對妳好。生完做了盆底肌康復的女性，比沒做康復的女性，二胎後出現脫垂的比例低。盆底肌恢復得越好，盆底肌功能性障礙發生風險越低。例如：在大笑，噴嚏，咳嗽，跑跳，出力時候，稍不註意就會漏尿的尷尬現場發生。
其中最大的問題是女性產後生活品質變差，幸福指數下降，甚至於有些女性朋友產生自卑感。
30-40% 的女性會在四五十歲出現不同程度的排尿異常。但她們不知道排尿問題如失禁漏尿，尿頻，尿不幹凈，尿急等這些現象，很可能跟二三十年前分娩懷孕有關。
如果女性在產後積極鍛煉盆底肌或著進行盆底肌專業修復，第二次產後，也能較快找到對盆底肌的本體感覺，更容易喚醒肌肉神經！
溫馨提示
分娩後42天應常規做壹次盆底功能檢查，如果出現了盆底肌肉松弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙的問題要及時進行檢查和康復治療。
產後半年之內是盆底肌康復的黃金時期，否則隨著年齡增大不但增加治療難度，而且子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發生率會越來越高，越來越嚴重。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。
再跟妳分享壹下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他壹起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了貓小帥識字應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。
寶媽取仰臥或俯臥位，吸氣4秒鐘，讓胸腔和腹腔充滿氣體，然後屏住呼吸2秒鐘，再呼出。呼出氣體的時候放慢壹點，過程應保持6秒鐘。這種方法就是426呼吸法。為什麽要建議大家練習呼吸呢？因為盆底肌和膈肌是互動參與的，膈肌每壹次收縮，盆底肌就會作出相對應的反應。
盆底肌，形象的說法它是壹張吊床。盆底肌將尾骨和恥骨連接起來，然後將我們的直腸、子宮、膀胱、生殖道和尿道給托舉起來。那麽懷孕之後胎兒不斷發育長大，盆底肌所承載的重量也在不斷增加。最大載荷是約15～20公斤左右。