戴口罩跑步不好。
1、戴口罩跑步，總有壹種憋著的感覺，而我們都知道跑步的時候，有氧運動持續的時間越長，我們跑步的持續性也就越好。
2、過早的進行無氧運動，那麽體內乳酸就會排得太多，單次看只會影響跑步的效率，時間久了如果拉伸不到位的話，也不利於跑步的恢復。
3、帶著口罩跑步肯定不是壹種舒適的體驗，運動時本身就會加大通氣量，口罩的阻隔會影響呼吸過程，導致呼吸更困難，也加劇了身體的缺氧。
4、當然有跑者說可以將戴口罩跑步視作低氧訓練，但這是非常少數的人。呼吸會受到阻力，體內的氧氣供應不足，就容易出現缺氧頭暈的現象，增加運動風險。
跑步
動作要領:聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第壹關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裏合。聽到“走”的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米。
前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裏合，兩拳內側各距衣扣線約10厘米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。