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苦碟菜是什麽

苦碟菜,壹種野生苦菜,有白汁,味微苦,3—4葉即可采收,蘸醬生食口味極佳,是四季清淡爽口的佳品。具有清熱解毒、降血脂、降血壓,預防心腦血管疾病的功效,是壹種綠色保健食品。

做法如下:

材料:

紅色甜椒1個,黃色甜椒1個,橙色甜椒1個,青色甜椒1個,綠色小胡瓜(即黃瓜)1條,小圓茄1個,蒜蓉6粒,橄欖油3湯匙,檸檬汁1湯匙,新鮮百裏香香草少許,沙律菜伴碟適量 。

做法:

(1)先將各色甜椒,放入200℃熱的煸爐,約煽20分鐘或至甜椒微焦黃,取出 。

(2)將甜椒外膜除掉,以刀切去子瓤,每個分切成4塊。

(3)小胡瓜切成10mm厚的片,小圓茄切成數段。

(4)將蒜茸、橄欖油、檸檬汁、香草與切好的甜椒等蔬菜拌勻,約腌30分鐘 。

(5)以平底鍋將蔬菜烤熟,如喜歡,可撒上粗鹽粒及黑椒碎。

(6)將已烤熟蔬菜置於碟上,加上沙律菜,即可享用 。

小訣竅:

烤燒用的蔬菜,適宜選取水分含量高的種類,這樣的蔬菜經烤炯後,水分沒有完全被蒸發,保有水分,口感會較佳。