壹般來說比較嚴重的扭傷會造成輕度骨裂，這些都會產生嚴重的腫痛．較輕的腫痛壹般3個星期左右就可以康復，前提是妳作了正確的應急措施和有效的康復手段．比較嚴重的腫痛壹般需要1個月以上隨之會伴有較重的浮腫．我曾經就因為扭傷2個多月才消腫．希望妳不要把腳下垂不能空著！會影響康復！
再說說第二點，關節僵硬是因為妳長期打石膏的原故和扭傷使得關節筋骨沒有恢復力度．由於嚴重的扭傷當妳走路的時候會感到腳後跟疼 還有腳背不能與小腿想壓也就是說不能彎曲腳踝．都是由於嚴重的扭傷造成韌帶撕裂或拉傷及關節間密閉性變差．
古人說”傷筋動骨壹百天”是的！這是壹個簡單的含蓋．輕微的扭傷1個來星期就可以恢復．但是根據妳說的情況再根據我自身經驗我判斷妳要想完全消腫需要45天左右！要想走路不疼關節沒有大礙至少需要3到4個月！這些都是估計，但是我想只要妳康復措施到位我想用不了這麽久就可以活動拉！多找找這方面救治辦法，方法很多的
治療方法
1、平時避免感冒、勞累、忌煙酒。
2、中藥熏洗 根據舒筋活血、散瘀止痛、溫經通絡、軟堅散結的治則，選用如下組方進行熏洗，每天2次每次30min，每劑熏洗3天，10天為1個療程。處方:雞血藤30g，生南星30g，紅花30g，木鱉子20g，生二烏15g，木瓜25g，三棱25g，莪術25g，海桐皮30g，路路通30g，桑枝30g，桂枝30g，山甲15g等。用布將上藥包好，用冷水先浸泡20～30min，然後再加熱煮沸，30min後倒入臉盆先熏後洗患處。
3、 手法治療 （1）患者取坐位，術者立於患側術者壹手握其患肢的手掌，另壹手大拇指、食指從肩部起運用“縷法”緩緩向下縷順，縷時，每隔壹段縷捏1次，以達到理筋分筋之目的。（2）術者右手大拇指運用“順法、從肩?、臂?至曲池、手三裏、合谷等穴進行點揉，以達到通絡止痛的作用。（3）術者兩手掌由腋下至肘部，下達前臂運用“搓法”先輕後重，由重轉輕進行搓動，以達到舒筋散瘀及松解肌腱的功效。（4）術者壹手或兩手握其患肢的遠端，運用“運拉”法順勢牽引，牽力不可粗暴，使患肢伸的功能逐漸恢復。（5）術者左手固定其患肢的上臂，右手握其腕部，運用“屈法”使患肢的掌心向著肩部屈曲。此時，術者手法用力要均勻，不可急於求成。以免加重肘部的軟組織損傷。
以上手法在第壹次熏洗後進行，反復施術3遍。時間以15分鐘為宜，每天1次。
4、按摩法。
早在黃帝內經《素問·舉痛論篇》“按之則血氣散，故按之痛止”，又說:“按之則熱氣至，熱氣至則痛止矣。”《素問·血氣形誌篇》，“形數驚恐、經絡不通，病生於不仁，治之以按摩醪藥”的記載。可見其歷史之悠久。通過按摩能起到舒筋活絡，祛瘀生新，松解組織粘連。功能鍛煉，能使血液循環加快，改善局部的新陳代謝與按摩相得益彰，配合溫經通絡，活血化瘀，祛風除濕，行氣止痛，軟堅散結的中藥熏洗，以達到治愈的目的。
5、做操，運動。治療和防止病情擴大。
壹．肩關節
1． 徒手訓練
⑴叉腰和背手：主要訓練內旋；
⑵摸頭：單手或雙手摸頭，主要訓練外旋；
⑶匍匐：趴地伸上肢，雙手伏於地，利用臀部進退以前舉肩；
⑷坐於桌旁：患手置於桌上，利用自身體重自行各方向的活動；
2． 器械訓練
⑴體操棒訓練；用健手帶患手作肩關節活動。
⑵滑輪訓練；通過頭頂的滑輪，用健手帶動患手外展上舉，但此法易致肩痛。
⑶擺動訓練；彎腰伏於高臺上，患者握適當重物作各種方向的肩關節活動。
⑷肩胛梯；以手指爬升墻上有小階梯的肋木。
⑸肩胛輪；同時訓練肩外展上舉與旋轉。
3． 被動訓練
⑴全範圍運動；由治療師根據解剖和生理進行，是療效最好，副作用最少的方法。
⑵本體感覺神經肌肉易化法。
⑶松動術。
二．肘關節
肩關節功能障礙的治療方法多同時有利於肘關節攣縮；
從功能角度考慮，肘關節攣縮的康復重點是恢復屈肘，其次為伸肘；
主動運動為主，被動運動為輔；
運動治療以患者的耐受度或輕度疲勞感為宜；
積極預防骨化性肌炎。
三.腕與手
腕與手的攣縮多源於外傷、燒傷和風濕性關節炎等。其評定與康復治療較復雜.
在臨床上，腦震蕩系指外力引起的中樞神經系統壹時性功能障礙。過去多認為腦震蕩僅有功能紊亂，而無器質性損害。現今病理學的研究，認為此種觀念並不全面。雖然腦震蕩在多數情況下可無器質性改變，但部分患者則可伴有輕微病變。有人認為腦震蕩是腦幹內神經元的病變，可有核仁移位、染色質溶解及神經纖維的部分斷裂等變化。
腦震蕩（cerebralconcussion），系指頭部外傷後出現暫時性的 意識障礙，可有腦幹網狀結構受損，腦組織輕度充血、水腫，甚至點狀出血，是腦損傷中最輕的壹種。
臨床表征：
主要依據臨床表現。a．意識障礙：傷後意識立即喪失，多較輕，壹般不超過半小時；b．逆行性健忘：醒後對受傷當時的事不能回憶，健忘程度與腦震蕩的輕重成正比；c．頭痛、頭昏：可因情緒緊張或活動頭部、變換體位加重，壹般3～5天後自行消失，少數患者持續時間較長；d．惡心、嘔吐：多數病人嘔吐數次後即停止，少數幾天後才恢復；e．植物神經功能紊亂：部分病人有心悸、氣促、面色蒼白、多汗、四肢冰涼等，神經系統檢查無陽性體征可見。
壹般性治療和預防：
傷後應臥床休息1～2周，註意減少腦力勞動，並予鎮靜、止痛劑，以及靜脈註射50%葡萄糖，大多數病例都可以恢復；對少數頭痛較重 患者，可用磷酸組織胺、麥角咖啡因等。在治療觀察過程中，很重要 的是警惕顱內血腫發生