補腎壯陽的方法有哪些

要說哪個男性朋友們不要面子，也許沒有人會說自己不要面子吧，在自己出現了腎虛的毛病之後，正是因為這個面子的問題，男性朋友們就選擇了獨自忍受的道路，那麽，疾病是要治療的，我下面就來說說補腎壯陽的辦法有哪些吧。1.飲食保腎壯陽能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2.睡眠養腎充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

3.吞津養腎壯陽口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。妳可以做壹個實驗，口裏壹有唾液就把它吐出來，不到壹天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

4.運動養腎壯陽生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各壹遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

5.護好自己的雙腳足部保暖是養腎的壹種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

註意事項

男性朋友們不光要做自己事業上的真男人，在自己的愛人面前，也應該要樹立自己的威信，那麽如果有腎虛的毛病，是不能夠樹立起這種威嚴的，因此，我們的男性朋友們就都可以按照這些辦法來幫助自己成為真男人。