大多數年輕人都是夜貓子，熬夜已是壹種常態，這是壹種習慣性拖延使得他們很晚才睡覺。
每當夜幕降臨之時在心裏面總是會出現這兩個想法，壹個就是早睡早起身體好，另壹個就是在多玩壹會兒。可能很多人每天都要經歷這樣的內心鬥爭，但是最終大部分的人還是選擇了熬夜，這件事就在壹篇知名報刊當中就有刊登過，這是壹本在睡眠領域當中比較有權威的期刊，對我們晚上拖延睡覺進行了科學性的分析，最終的結果就是由於人們形成了習慣性地拖延，所以才導致了很晚才入睡。
習慣性拖延人群分為高度拖延者和低度拖延者，他們都很容易被外界事物分散自己的註意力。
在對這兩類人群進行研究的時候，高度拖延者在晚上睡覺的時候總是在睡前的幾個小時壹直玩智能手機，而且時間要比低度拖延者高3~4倍左右，平均玩手機的時間在80分鐘，低度拖延者壹般在睡前三個小時花在手機上的時間也僅僅只有十幾分鐘，不管他們在睡前做了什麽事情，總而言之很容易被壹些事情分散自己睡覺的註意力，就算是已經躺在床上，但他們也做不到立刻睡覺。
有熬夜習慣的人群睡眠質量更低，這是壹種非常不可取且危害生命健康的行為。
熬夜壹時爽但長期熬夜可能會致命，如果長期熬夜的話對於皮膚、腸胃以及記憶力都有很嚴重的影響，首先皮膚會變得十分的蒼白沒有光澤，經常會患上胃潰瘍以及胃炎，使得自身免疫能力低下，經常容易患上壹些小毛病，除此以外記憶力也會有所下降，說白了熬夜就是壹個慢性消耗生命的過程。
想要避免熬夜也不是沒有辦法，我們可以進行自我催眠、加強自身鍛煉，努力形成早睡的好習慣。
在每日睡覺之前都在心中默默地告誡自己壹定要早睡早起才有更多的精力去完成壹天的工作和學習，並且逼迫自己每天晚上都早睡不碰手機，我們只需要將這個行為連做三四次，那麽在我們腦海當中就會形成壹條根深蒂固神經鏈，等到第四或者第五天的時候，我們就會自覺的早睡，日常生活當中給自己安排規律的運動，晚上時機體有些許疲憊有助於睡眠。
之所以現在年輕人晚睡成為常態，就是由於他們想得太多做得太少，久而久之形成不好的習慣，想要讓自己變得更加的自律，我們可以去試壹下冥想，因為世界上很多的成功人士都會冥想，它可以將壹個人的身體狀況調節到最佳的水平，不信妳可以去試壹下。