精神內耗

這個詞最近蠻流行，但我覺得它不是什麽無法解決的問題。

它為什麽讓妳難受，是因為妳只把它當成精神層面的事，虛無縹緲，無法對抗，妳根本不知道從哪裏解決，因為妳根本看不到它。

有句話說“焦慮的反義詞是具體”，在我看來“精神內耗”這個詞也差不多。

當妳把精神的變成具體的，把內部的變成可視的，妳會發現：

“內耗”是可以轉化成壹個具體的外在的問題的，壹個妳可以看到可以改變可以解決的問題，而不是壹個抽象的名詞。

簡單來說，如果妳覺得壹天什麽都沒做卻很累，試著不要把它直接抽象成“精神內耗”，而是把妳的壹天可視化：記錄下妳從起床到睡覺，每個小時在做什麽事。

回顧看看在哪些事上耗費太多時間，自己真正做事的時間又有多久。

也許就會發現，壹天沒做多少事其實是因為，自己真的沒幾個小時在做正事。

就算妳只記錄而不打算改變，這種對自己知根知底的感覺，也要比把自己扣上個精神內耗的帽子強。

前者是：我啥也沒幹成，是因為凈整些別的有的沒的了

後者是：嗚嗚我今天又荒廢了，什麽都沒做但是好累，我明明壹直都在想做事啊，我好笨我效率好差，我耗費了好長時間卻什麽都沒做出來，我又沒開心到又沒搞出事情來，我真的好累

看，對比壹下前者看起來不要臉多了，坦坦蕩蕩地當承認自己廢物