安排兩個猛男在最前，壹個重量級的在最後，中間就男女間隔。拉的時候繩子保持直線，角度可與地面形成15°，姿勢成下蹲狀，最好找壹個啦啦隊隊長在壹旁指揮“壹二三，退！”，集中發力，穩打穩勝。盡量把女的安排在中間。
最有力量的在前面；喊口號的在中間，這樣有利於前後都能聽見增強全隊的氣勢！重心盡量往後，根據物理學原理。
壹般是有力量的在前面，身高盡量不要高的，因為他們是把握方向的，體重大的放後面，主要起到拖拽作用 。
拔河比賽技巧:
壹、隊形:由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統壹。
二、繩要直，:不能忽左忽右，如果有壹人向左，壹個人向右，那麽就等於他二人沒拔，那麽隊伍就等於少了兩個人。由其是最後控繩的，如果左右晃，那麽大家的力再大也白拉。
三、拉前姿勢:前腿崩直，後腿弓步，身體重心向後倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。
四、距離:不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發不出力。
五、行進:壹起向後倒著走，重心不變，只是腳向後倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能。
六、節奏:拉拉隊統壹指揮。遇到對手強，用長口令，例如:(壹人)喊:“二****(拖長音)班”，(眾人)喊:“加***(拖長音)油”。這樣從心理上會增強耐力，雖然對手強，但從心理上給對手造成混亂，我們可以有機可乘。
七、信念:拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。
八、耐力。要知道當妳沒力的時候對手也沒有，妳的同伴還在拼命，那麽那怕幫他壹點點力氣都有可能贏對手，所以壹定要團結。?
九、鞋子:最好穿上鞋底上有凸凹不平花紋的鞋子，這樣就可以通過增大接觸面的粗糙程度來增大摩擦。?
十、站位:如果是混合拔河賽，最有力量的在前面(男生);喊口號的在中間(女生)，這樣有利於前後都能聽見增強全隊的氣勢!重心盡量往後(矮胖的男、女生)。