輕斷食是最近幾年提出的壹個觀點，意思就是介於節食和不節食之間的壹種狀態，同時輔助與代餐，從而實現既能保證日常身體營養的攝入，又能起到飽腹感、低熱量、減脂肪的目的。因此，輕斷食是完全可以達到減肥目的的，蔬菜汁也能夠起到錦上添花的作用，這些都毋庸置疑。
但是，人不可能壹直輕斷食，更不可能壹直吃代餐。所以，代餐或者說輕斷食只能作為減肥中的壹個過渡，而不能夠依賴於輕斷食。減肥的最終目標是改變現有的飲食結構，打破現有的身體平衡，養成更優良的生活習慣和飲食習慣，塑造新的身體平衡，從而防止反彈。
日常飲用蔬菜汁，能夠很好的作為輕斷食過程中的加餐，也能夠保證水果蔬菜的營養，對身體很好。但是相對而言，液體的攝入更容易造成胃部的饑餓感，而相對的固體食物的攝入，能夠起到較為強烈的飽腹感。
若是減肥，還需要配合運動才能達到修身美體的目的。運動要以有氧運動為主，有效減脂；同時穿插壹些無氧力量鍛煉，有效美體塑形。運動需要註意的是要有意識的在運動結束後拉伸肌肉，調整肌肉形態。
減肥代餐，只不過是壹種輔助手段，不能代表全部減肥措施。要想減肥成功，首先要有堅強的信念，堅韌不拔之誌；其次要有科學的作息時間，合理膳食；另外，適當的鍛煉也是不能少的！
如果只依賴減肥代餐，而忽略了其他幾個方面，減肥是很難成功的！
首先目前世界上公認的最安全有效的減肥方法是：調整飲食加上合理的運動。也就是我們常說的“管住嘴，邁開腿”。
通常來說，脂肪是人類的能量儲備。減肥壹般來說是減脂。那我們首先說說如何在調整飲食上做到減脂呢？人體維持正常的活動壹天需要2000～2500大卡熱量。調整飲食就是讓我們每天攝取食物的熱量爭取做到這個範圍之內。如果過少，可能人會覺得饑餓，精神不振，無力；過多則會讓多余的食物消化轉變成脂肪。所以輕斷食某種程度上是可以幫助到我們的減肥。但更合理的還是通過科學的計算，即控制好我們每天攝入的熱量。簡單來說就是少碳水化合物（米飯，饅頭等），少油膩（動物內臟，油炸食品），多蛋白質（牛肉，雞肉等），多水果蔬菜（膳食纖維以及多種維生素可以補充人體所需要的營養，某種程度上還可以幫助脂肪代謝）。早餐壹定要吃，中午正常吃，晚飯少吃等都是好的。
至於運動，那也是減肥所必須的。把減肥比作放在水龍頭下的水盆的話。控制飲食相當於關小了龍頭，運動就相當於妳再把盆裏的水舀出去。這方面我也就不多說了。最後希望妳減肥成功！