1、制作減肥茶
（1）蜜柚綠茶
泡飲方法：葡萄柚榨汁，綠茶用冷水沖泡約10分鐘，兩者調和，用少許蜂蜜調味飲用，每天壹杯。
小貼士：蜜柚含有豐富維他命C、鈣、磷，有助於腸胃道消化及促進新陳代謝，具有美容養顏、潤膚、減肥等功效。每天喝2次，連服1個月就能有明顯的效果，建議在飯後壹小時喝。
（2）荷葉決明子茶
材料：荷葉，決明子，制大黃，首烏，扁豆，玳玳花
泡飲方法：先把所有材料洗凈瀝幹，然後用開水沖泡即可。
小貼士：荷葉決明子茶能減肥降脂，暢中潤腸。適用於肥胖癥、便秘等。
（3）山楂薏仁茶
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
泡飲方法：將以上材料***研細末，分為10包，每日飯後取1包以沸水沖泡，代茶飲。
小貼士：每天飯後喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
（4）蘆薈暖胃紅茶
材料：鮮蘆薈約20cm長1段，菊花少許，1小包紅茶，蜂蜜1勺。
泡飲方法：蘆薈去皮只要內層白肉，然後將蘆薈和菊花壹同放入水中用小火煮沸，放入紅茶包和蜂蜜即可。
小貼士：有助細胞活力，加速脂肪分解，延緩皮膚衰老現象。
2、減肥茶須知
（1）喝茶無法定位減肥
專家表示，起碼中醫文案上沒有這樣的記載，而且消脂減肥基本都是全身的，不會像治癌癥那樣可定位，所以經常會有人抱怨，減肥之後胸部變小了，基本瘦子沒有大胸脯。但如果說有些茶針對利尿，那麽有可能迅速把下半身的水腫代謝掉，但這樣減肥並不是根本。減肥應該減的是脂肪而不是水分，大部分的茶飲都只是利尿。
其實很多人肥胖是由脾胃虛弱引起的，或者說是代謝不好，導致血液循環停頓。夏天減肥也需要以養為主，如果壹直消脂，身體的陽氣會壹直地被消耗，等到春天和冬天時就會發現，春夏過度減肥的人會出現手腳冰冷，而且非常容易反彈。
（2）茶減肥不適合任何人
有調查指出，現在80%的人都是虛性肥胖，這部分人可以通過每天喝茶消脂或者通過補脾胃的方法去減肥。像那些肚子大、大便不通的人，或者愛喝酒吃肉的人，喝茶減肥都是可行的。但女生如果月經不調或手足冰冷，讓她們喝冷泡茶或綠茶，只會越喝越胖。
想知道飲茶減肥是否適合自己，最簡單的自我測試方式就是看排便狀況，如果喝了能排便，不喝就排不了便，這就說明妳對它有依賴性，它把腸道裏正常的黏液也拉掉了。如果女性喝了這些茶之後發現手足冰冷，無精打采，或者月經越來越遲，說明這個茶對妳來說太寒涼了。
（3）夏天減肥要註意養肝
茶飲對減肥是有壹定的作用，有些夏日草本減肥方子是已得到現代醫學實驗證明的，如傾向於用消脂利尿的荷葉，在夏天也可以清心火或者利尿；如山楂，對脂肪性肝炎來說很有效，因為它有消食化淤的作用，可以使用在脂肪肝的治療上，也可以用於減肥。
3、溫馨小提醒
茶，基本上是我們熟悉的不能再熟悉的飲品了，大家基本都知道茶不能飯後馬上喝，最好半個小時再飲用。但是很多人往往沒有註意到，茶也不應該空腹喝。古人雲：“不飲空心茶”正是這個意思。因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，容易引起胃腸不適食欲減退。
當前市場上暢銷的減肥茶產品，強調茶療養生的概念，主要成分萃取自天然茶葉，同樣也就不宜空腹飲用。而且具國內知名減肥茶品牌碧生源的相關負責人介紹，按照正確的方式飲用，也會讓減肥茶更好的發揮作用，其中很重要的壹條就是飯後飲用，切忌空腹。