艾特妳的男朋友做起來！壹起瘦十斤！
壹、芹菜炒木耳
1.芹菜木耳焯水煮熟
2.爆香蒜末
3.下紅彩椒炒熟
4.加入木耳 芹菜
5.加兩勺生抽 壹勺蠔油適量鹽 灑壹點水
6.攪拌均勻即可
二、涼拌菜花
1.調個醬汁見文案
2.花菜焯水煮熟
3.淋上醬汁
4.攪拌均勻即可
三、南瓜蒸蛋
1.南瓜切塊
2.兩個雞蛋過篩
3.加入少許牛奶
4.倒入南瓜裏 鋪保鮮膜紮孔蒸20分鐘就可以啦
四、金針菇嫩豆腐
1.壹勺生抽半勺老抽
2.壹勺蠔油
3.壹勺澱粉
4.少量代糖
5.壹勺辣椒面
6.加適量水 攪拌均勻
7.食材準備：金針菇嫩豆腐
8.少油 蒜末小米辣爆炒
9.倒入金針菇 豆腐
10.倒入料汁
11.攪拌均勻 燜煮5分鐘
12.撒入香菜出鍋
五、西蘭花白玉菇
1.西蘭花焯水煮熟
2.少油蒜末姜小米辣炒香
3.倒入白玉菇、倒入-壹丟丟水 防止焦、不用太多白玉菇會自己出水
4.倒入西蘭花
5.壹勺蠔油 兩勺生抽
6.翻炒均勻就可以了
六、黃瓜炒雞蛋
1.雞蛋煎熟備用
2.爆香火腿了
3.倒入雞蛋 黃瓜
4.兩勺生抽 -勺蠔油炒勻即可
七、胡蘿蔔雞蛋卷
1.調個醬汁見文案
2.打四個雞蛋
3.火腿丁 胡蘿蔔丁蔥花 100克牛奶
4.攪拌均勻
5.少油下鍋煎
6.煎熟後卷起來切塊
八、黑椒荷蘭豆
1.荷蘭豆焯水備用
2.蝦仁放蔥姜去腥加壹勺生抽 料酒
3.爆香蒜末煎熟蝦倒入荷蘭豆
4.加壹勺蠔油 半勺生抽少許黑胡椒 翻炒均勻
九、清蒸鱸魚片
1.鱸魚片放入蔥段姜絲腌制10分鐘
2.醬油加蒸魚豉油加熱水攪拌均勻
3.蒸10分鐘 倒掉水分夾掉蔥段 姜絲
4.淋上醬汁 放蔥絲