說說壹點心得吧！
1、克服恐懼心理，從後滾翻開始練習，然後，後手翻，最後，後空翻。
2、用厚墊子，習練人站在10至20厘米高的堅實物體上向後翻，當然，壹定要有人保護。（本人是自己練的，戳傷過脖子，但最後還是練成了。）
3、記住壹點，騰空後就卷身，手先放在大腿後側向上提。
4、同時要練習彈跳力和腰腹肌。柔韌性可練可不練，壹般就可以。也不是練倒提呢？
以上，僅供參考，祝君功成！