追求跑量和配速的好處：
1. 提高耐力和心肺功能：通過增加跑量和提高配速，妳的心肺系統將得到更好的鍛煉，從而提高耐力水平。
2. 提升速度和競技力：追求配速會幫助妳提高速度，提升競技力，在比賽或競爭中取得更好的成績。
佛系跑步的好處：
1. 放松身心：佛系跑步強調心態和享受運動的過程，不過分追求結果，可以讓妳在跑步過程中放松身心，減少壓力。
2. 長期堅持：佛系跑步註重穩定和持久的運動，不過分追求短期效果，在日常生活中更容易堅持下去。
3. 減少受傷風險：過度追求跑量和配速可能增加受傷的風險，佛系跑步更註重平衡和舒適，有助於減少受傷的可能性。
無論妳選擇追求跑量和配速還是佛系跑步，都需要註意以下幾點：
1. 適度增加訓練量：無論是追求跑量還是佛系跑步，都需要逐步增加訓練量，讓身體適應運動負荷。
2. 註意休息和恢復：無論是追求速度還是放松心態，合理的休息和恢復是非常重要的，以避免過度訓練和受傷。
3. 註重技術和姿勢：無論是追求速度還是放松心態，正確的跑步姿勢和技術都是必要的，可以提高運動效果，減少受傷風險。