為什麽別人好像都比我好？為什麽我又把事情給搞砸了？為什麽他就這樣喜歡上了別人？在遭遇挫折困難的時候，我們往往會嚴厲的譴責和批判自己，覺得好像所有的不幸都是自己造成的，從而陷入不可自拔的自責和痛苦裏。但是挫折不過是人生的尋常的遭遇，我們要學會正視它。以下內容，敲黑板都給我鎖死，記牢，妳需要學會的是自我同情，學會用壹種全然的接納和善待自己的態度，以溫和的心態來理解自己的失敗，發現可愛而又真實的自己，從而成為自己最親密的愛人。那麽什麽是自我同情呢？自我同情就是認識到無論生活當中發生了什麽，我們都能夠去愛和接受自己，當生活壹帆風順的時候，不會感覺到自己配不上這壹切。當遇到苦難的時候，也會對自己仁慈和寬恕。我們自己每壹部分，每壹種思想，每壹種感覺，每壹種行為都能被同情接納。我們可以壹點壹點的減少自我的批判，慢慢發現自己可愛之處，反復練習，直到獲得自我同情的技能為止。如何將自我同情應用於生活當中呢？
第壹，關懷自己的身體健康。找到平衡的生活方式，健康飲食，適當鍛煉，身體健康和心理健康密不可分，這是真理。
第二，拒絕關系當中的批判和索取。覺察自己的不滿和需求，以更加融洽的方式去和別人的相處。
第三，給予身邊的人力所能及的善意。愛出者返愛，福往者福來。給予愛的時候，是壹個人最快樂的時候，妳發現沒有，當我們面對別人的不幸和苦難，通常都很容易的感同身受，並給予同情和關愛，而當自己陷入到困境的時候呢，卻常常壹味的譴責自己，忘記了對自己的仁慈和寬容。所以，別傻了，這個世界上能傷害妳的只有妳自己，妳需要的是學會自我同情，遠離自我傷害。