學泰拳的基本功有哪些方法?

1、力量的練習。泰拳強調的力量不是絕對力量，而是瞬間爆發力，絕大多數的泰拳手身材都比較瘦，這使得他們的絕對力量要比歐美大力士小很多，但是偏瘦的身材更利於爆發力的產生。所以泰拳手的身上沒有絲毫多余的肥肉，這是長期堅持不懈的努力換來的。爆發力的練習就需要加大負荷，具體的說有兩個方法：壹是地面練習，舉個小例子，空手練習出拳速度，不可能有好的效果。可以將手腕綁上小沙袋以增加負荷，當然這樣很痛苦，如果可以的話可以將手腕或手掌綁在彈性繃帶上，另壹端固定在壹個結實的物體上，這樣的練習可以減少痛苦，增加效果。基礎力量的訓練是必要的，但不要太多，因為過多的基礎力量訓練(比如啞鈴，杠鈴等)會讓肌肉塊過大，不利於泰拳的練習。

2、身體硬度的練習。這包括兩方面，壹是攻擊工具(手臂，拳，肘，腿，膝等)的硬度，根據自己的情況確定自己的起點。比如拳擊沙袋，最好前期帶上拳擊套，來保護自己拳頭的皮膚，初期出拳不要太重，因為出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能會造成拳頭外側皮膚的撕裂(哥們就有這歷史，哈哈)出拳由輕到重，找到適合自己的出拳力度，分組練習(壹次擊打30組嗎，50組，再休息，再聯系)到自己拳頭夠硬的時候摘掉拳擊套，徒手聯系，因為這更接近於實戰。二就是身體非攻擊工具部位的放擊打能力，主要指胸部以及腹部。練習也要由輕到重，循序漸進。尤其腹部的抗擊打練習，不要在吃飽飯的情況下練習，這樣有害無益，會造成胃腸的極大傷害。

3、前兩步是基礎訓練，訓練得當可以極大提高身體素質。而第三步的系統訓練，比如招式訓練直拳，擺拳，平肘，砍肘，練習初期壹定要高標準練習，從無意識無能力，有意識無能力，有意識有能力逐漸練習到無意識有能力。

4、打沙包。練習沙包要點有四：著位正確、切力集中、貫徹性和呼吸適調。這也是泰拳基本練習方法之壹，可加強拳頭威力和硬度，使肘、腿、膝更具威力。其要點是不可蠻幹，應圍繞沙包移動，壹面練習步法，壹面選擇不同角度、距離，再發動攻擊。練肘法宜先用前臂擊打沙包，配合上步，距離須適當，始見功效。練習膝法也須接近沙包，兩手抓緊其上部，發力拉拽，彎身擰腰，提膝猛撞。