什麽是瑜伽商卡？
以上是網絡解釋，通俗地說，就是通過短時大量喝水然後用體式促進連續排便，從而達到沖洗消化道的目的。
對於商卡，網上壹直有爭論，有說好有說壞。
我個人覺得，它流傳至今，肯定有獨特原因。不要相信壹些商家對它排毒作用的過度吹捧，也不用懷疑壹些偏激人士的全盤否定，在安全範圍內嘗試壹下，不失為壹種生活體驗。
那麽就來體驗壹下吧。
準備工作 ：
頭壹天下午四點後最好不吃東西，可以喝水，實在太餓也可以吃些流質食品。
淡鹽水（我們集體買的生理鹽水） 、剪刀（開鹽水瓶）、紙巾（如廁）、蜜糖（補充營養）
熟悉體式（摩天式、風吹樹式、腰扭轉式、眼鏡蛇式、腹部按摩功）
選擇身體狀況良好的時候進行練習。（周末，大部分小夥伴狀態不錯）
選壹個離衛生間很近的位置，因為排出物以水為主，壹旦有便意就要立即沖向廁所。
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萬事俱備，我們的商卡練習就在這個周末的上午開始了。
同學裏有兩個在生理期、壹個胃潰瘍，不能參加，在旁觀摩和幫助開鹽水。
每個人先站好，快速灌下500ml生理鹽水。
有人秀氣地先倒杯子裏再喝，有人豪爽地拿起瓶子就灌。
涼涼的鹽水，沒有想像中那麽好下喉，別人500毫升瞬間見底，我杯子裏250毫升還沒喝完，看著老師準備做體式了，嚇得拼命猛吞，另壹同學估計心情和我壹樣，結果當場吐了出來。
調整好開始做體式，所有動作都在按摩和扭轉腹部，老師帶得很快，目的應該是幫助鹽水快速的進入腸道。
手忙腳亂地跟著做完，第壹輪結束。
除了胃脹，大家集體無感。
於是開始第二輪灌水，灌完後繼續做體式。
這時有人的胃已經明顯突出，感覺十分脹。第壹次感受喝水也是這麽難受的事。
繼續無感，繼續灌，繼續做體式。
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我也不拿杯子了，舉著鹽水瓶盡力猛喝，如同年少氣盛時和人拼啤酒。終於在艱難地打了壹個響嗝之後又吹完了壹瓶250ML，落後小夥伴250。
不過好在水量並沒有影響功效，第3遍體式後，開始和幾位小夥伴同時有了感覺。
瑜伽館廁所不夠用，借了鄰近單位的廁所，帶著激動的心情沖了進去。
果然十分酣暢淋漓，先是正常便便，然後稀便，最後黃水，壹泄千裏。
有點像平時的拉稀，不同的是，肚子壹點也不痛。
回到教室，迎接我的是老師關切的目光：
“拉了嗎？拉的啥？”
然後這成了大家對每壹個如廁歸來小夥伴們的問候。
雖然成功如廁，但依然要接著喝水做體式，只是水量減半。
終於喝得沒有這麽辛苦了，看著沒有成功拉出的人繼續喝500，竟然可恥的有小小成就感。
這時大家從最開始跟著老師整齊劃壹的做動作，變成了壹盤散沙。
有人在蹲廁所，有人在等廁所，有人在繼續灌水做體式，有人在交流如廁感受。
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壹旦開始如廁，就好像打開了開關，壹會兒就有了便意，壹會兒就有了便意，廁所供不應求。
在十分鐘內三次看到我沖過去之後，鄰近單位小哥哥表情變得十分凝重，嚇得我寧願等位也不去借廁所了。
到後來自己是沒有便意的，但老師建議有空位就去蹲，果然每次蹲都會有水下來。時黃時清，總體越來越清亮。
從菊花裏拉出清水，也是從未有過的新鮮感受。
幾輪體式過後，得出壹個結論：平時生活作息有規律的，反應普遍都很快，而平時有習慣性便秘，或生活不規律的，反應就要慢壹些，可能肚子裏“存貨”更多吧。
反應最慢的比最開始的小夥伴多喝了約1000亳升水，多做了不知道多少輪體式。
到後面，老師還加強了體式，幾個肚子圓滾滾的夥伴像鴨子壹樣在教室裏搖搖擺擺，看上去也十分有趣。
最後壹個人成功排水後，老師長舒了壹口氣。
畢竟如果不成功的話，大量的鹽水留在身體內是非常影響代謝的。 這也就是為什麽商卡不建議自己在家裏獨自練習，而要有專業人士帶領完成。
每人喝上壹杯蜂蜜水補充能量，再在輕緩的音樂聲中進行大休息術放松，成功集體完成商卡清腸課體驗，歷時約兩個半小時。
回到家，喝壹碗小米粥，倒頭便睡。
感受： 頭壹天晚餐和當天早餐沒吃，並沒有覺得餓。
快速喝水對我有點不容易，好在身體反應夠快，沒讓我喝太多的水。（加起來也有2000毫升）
做完之後覺得有壹點累，午睡到四點，明顯比平時睡得多壹些，醒來後精神很好。
第二天自己註意清淡飲食，沒任何不適。
臉色對比不明顯，沒覺得膚色變好。
體重對比，居然還重了壹丟丟。
這就是我的瑜伽商卡體驗，過程順利，體感舒服。
不過商卡效果和過程感受因人而異，也可能會出現各種問題，建議專業人士陪伴練習哦。
附：商卡後可能會出現的癥狀及分析
1.大便次數增加:這是身體的正常反應,腸毒得以清除的表現.
2.惡心嘔吐,嘔吐物為黏液狀．這種情況多發於濕滯型肥胖學員．這類學員在做熱身瑜伽時易發生頭暈現象．不要控制嘔吐，任其自然即可．
3.舌根發木，頭腦昏沈．這種情況多發於肉類食品進食過多，血脂較高的學員應保持清淡飲食，註意休息．
4.練習後口渴，仍然大量飲水，且排尿量同飲水量相比過少．這種情況多現於三焦火旺，體內缺水的學員．壹些有糖尿病隱患的朋友也可能出現該癥狀．
5.平日並無胃部疾患，但練習後胃部反酸．有此癥狀的學員大多有吃零食的習慣，應該克制．出現該癥狀說明胃部已經有隱患出現．
6.大量出虛汗，嗜睡不起．這說明微循環不好，體質也需要增強．
7.練習後出現便秘．如果練習後壹小時內未進食，且練習後第壹次進食為易消化素食，此癥狀的出現多發於習慣性便秘的學員．可以練習磨豆功．腹部按摩，側犁式等增強腸蠕動來緩解．提醒我們要養成粗纖維飲食，定時排便的習慣．
8.對於練習後痔瘡加重的學員，是由第壹條或第七條引起的，對照以上兩條緩解癥狀．加強休息即可．
9.長期使用化妝品不當等原因會導致商卡練習後壹夜間面部出現很多痘痘，這種情況是肌膚的正常反應．它提醒您註意正確的肌膚保養，合理選擇化妝品，謹慎美容．不可亂用藥物塗抹．就算不采取任何措施，壹周左右也會好起來。