細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是壹條小小的秘訣。每吃壹口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閑輕松了很多，但妳會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
3.下午進點小零食
整天叫著節食是毫無作用的！饑餓只會使妳更暴躁。妳可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅幹或水果，這會防止妳到晚上像狼壹樣撲向飯桌。
4.早晨壹杯溫開水
早晨記住，喝壹杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是妳的皮膚會壹整天富有彈性和光澤。
5.逛超市前吃點小零食
最易破壞妳減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是妳血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓妳欲望大增。
6.吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。壹頓豐富的早餐會讓妳壹整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗妳的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路裏，還會使妳終日昏昏沈沈。
7.將喝湯和吃水果改在飯前
大家壹貫的習慣是，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裏的，這樣只會讓妳的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，妳在用餐時就不會吃得太多了。
8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶
雖說壹杯全脂牛奶（250毫升）大約有65卡路裏，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的壹半，但鈣質與蛋白質卻相同。