第壹次見到侯哥是在龍兄老師蘇州壹階課上，碰巧那次是堅持星球的年會。當時侯哥就坐在我的前面，我時不時會偷偷的看她並對身邊的思伽姐說："她怎麽這麽好看，壹條堅持星球的紅圍巾披的跟港姐似得，太美了…為什麽妳披的就像秋菊打官司"…哈哈，我和思伽姐都笑了，我們常常說笑話，所以彼此也不會生氣。
當晚結束後在回去的路上，我問思伽姐，侯哥招弟子嗎？龍兄招弟子那侯哥招嗎……就這樣壹年後的今天我和I Queen的故事開始了…接下來，我會用三分鐘的時間說說I Queen線上形體打卡過程中的成長與變化。
成長分兩點自我成長和總結性成長，什麽是自我成長呢？14天的打卡如拋物線壹般，強度是壹天天的在加大，壹步步的在挑戰自己，起初都還好，到了第五天平板支撐，力量型訓練，難度系數有點大。這裏還有壹個小插曲，第五天剛巧是龍兄老師南京壹階課，中午我和師姐秋艷在房間裏打卡練習平板支撐，第壹次我們兩只堅持了21秒，立馬面朝地的趴下，說不行了不行了，這個太累了，隨後就開始找各種理由，是不是酒店地毯太滑了總是撐不住，我們看了彼此認真說了句可能是的。第二次堅持了34秒，繼續趴下說不行要換個地方這裏滑…其實地方都壹樣同樣的房間同樣的地毯，沒有任何差別…再來壹次堅持了57秒再次與地面擁抱，長嘆壹口氣說了句腰受不了了。這次的57秒我們開始在自己身上找問題了，平時缺乏運動，肌肉得不到記憶。為什麽會腰疼，我們是否用錯了力量，這個練習不是練腰的怎麽會腰疼呢？帶著疑問我們壹步步的繼續，不停的去感受，
總結性成長，為什麽說是總結性成長呢。芮帆小時候壹丁點大時是學舞蹈的，是舞蹈房裏最會偷懶的壹個，練踢腿動作，大跳前進時，我常常都是從老師身後迅速跑到對面，當作什麽事情都沒發生的站在已完成任務的同學後面，將南郭先生的行為發揮的淋漓盡致…回到14天的形體訓練打卡中不能再像兒時壹樣淘氣調皮對自己不負責任，而是每天練習，每天重復前幾天的練習，壹遍遍的加深記憶，對自己動作上的記憶，以及讓自己的肌肉有所記憶。
再說說兩個變化，壹是內心變化，二是身體變化。內心變化對自己每天睡前練習，醒來加深記憶練習。妳們知道嗎？現在每天起床我都有種幸福感，因為我是侯哥弟子，我不再是之前那個無頭蒼蠅找不到方向，每天打著自由旗號所謂的“藝術家”。我有方向，有人跟，有目標。對別人我將所學銘記於心，以感恩所得之心將她轉變成壹種力量帶給天下女性，弘揚我們I Queen精神，發現美，傳播愛…
14天的練習，通過視頻通過文字，我沒法給妳們秀肌肉，但我自己明顯感覺到小腹以及臀部肌肉變緊了，這個改變讓我每天都有動力想去繼續…14天的打卡也讓我懂得想要作為壹名培訓師壹名講師，站在舞臺上時壹定要有所氣質，勤加練習對我們壹定有幫助。感恩侯哥的精心設計，點滴積累幫助我們成長…