壹、滋補：
腎陽虛者，宜選用羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
二、按摩：
每天晚上睡覺前，可以在腳底按揉湧泉穴；大便難解時，將雙手手背貼於腎區用力按壓揉捏，可激發腎氣，加快排便速度；走路時，雙手在背部摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
三、飲水滋腎：
缺水可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。因此，按時喝水是保護腎臟的主要途徑。
四、大便要通暢：
大便不暢，大便不暢，臟氣襲人，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，引起腰酸，乏力，惡吐。
第五，不要忍著尿：
當膀胱儲存的尿液達到壹定程度時，就會影響神經，引起排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿清理幹凈。否則積聚的尿液會變成濁水，傷害腎臟。
第六，生津滋腎：
口腔中的唾液分為兩部分：稀唾液以脾為主；濃稠的唾液以腎為主。妳可以做壹個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
第七，護腳護腎：
腎起源於腳底，而腳則單純受寒氣侵襲。所以要特別註意腳部保暖，睡覺時不能對著空調或電風扇。不要在潮濕地區長時間赤腳行走。
第八，謹防毒品：
無論是中藥還是西藥，有些都會傷腎，壹定要警惕。服藥前仔細閱讀說明書，長期服用某種藥物時咨詢相關專家。