1、初學遊泳最大難關：呼吸問題。遊泳時呼吸方式與平時不同，用口吸氣，鼻子呼氣。如果初學者在熟悉水性時不慎喝水（或嗆水），會產生恐水的逆反心理，往往給教學帶來難度或無法繼續進行。要消除這種恐懼心理，需要花費較 長的時間，拉長了教學時間或周期。其次，人在水中水對胸和肺都有壹定壓力， 而仰泳因人體是仰臥在水面，胸肺位置向上，減少正面水的壓力，使人有較輕 松、自然感覺。
2、根據人體解剖學和人的自然生活習慣，人行走時兩腿左右向前邁進，兩手自然前後擺動，而仰泳只是身體位置由直立變成仰臥，手腳的動作與平時的習慣壹樣，兩腿上下踢水，兩手在體側自然向下向外壓水，僅僅只是改變身體位置而已。
3、根據流體力學原理和作用力反作用力的原理分析。仰泳剛好完美運用這兩個原理。根據物理學原理：物體在水中受到的作用力與物體比重的大小有關。而比重又取決於物體本身的重量和體積，D比重＝p（重量）／v（體積），由於胸腔原因，人體比重又與肺通氣量的大小有關，充分吸氣後人體比重減至o．96
克／厘米3—0．99克/厘米，充分呼氣後比重可增加到4．02克／厘米3—1．05克／厘米。與其它三種遊式相比較，仰泳沒有明顯的呼吸動作，易於初學者充分吸氣，減小身體比重，獲得更大浮力。再者，仰泳初學時是人體洋我仰臥在水面兩腿自然向上踢水，兩手放於體側向下向外壓水。因手向下壓水，手對水有壹
個作用力，水對手就有反作用力，使身體能保持壹個較高位置，使學生不容易喝水或嗆水。
4、符合初學者的心理特性，增加了自信心。大凡初學遊泳者，既怕水，又愛水，有著較強烈的“征服”欲望。初學者壹旦能較快較自然地仰臥在水面上，怕水的心理負擔會減輕許多。在學其它姿式不順利或碰到特殊的情況時，他們會迅速地仰臥在水面進行“自救”。因此，初學者會認為自己已經壹定程度地掌握了遊泳的技能。在這個基礎上，再進行其它姿勢的教學，能收到事半功倍之效。
二、具體的教學方法
1、陸上模仿練習：
①先讓初學者坐在池邊，兩腳自然伸直向上踢。踢腿時大腿發力，大腿帶動小腿，踝關節向上用力踢腿。②仰臥在地上（有條件的可用海綿墊），而腿放在水中作交替向上踢腿練習，兩手放於體側作向下向外壓水配合動作。
2、水上練習：水上練習的原則是：先練打腿。練習打腿的辦法很多，下面介紹幾種筆者認為最為簡捷實用的辦法。①兩手反握水槽，仰臥在水裏，兩腿自然向上踢水。達到壹定熟練程度後，可借助救生國在池中完成幾個來回仰泳打腿。借助救生國，目的是為了擡高頭部位置。揮打腿時，要註意讓初學者體會動作：由大腿帶動小腿，自然伸直向上踢水，腳尖繃直踢出。②把學生分成兩組，壹組學生托住另壹組學生的頭，讓初學者平臥在水面上。兩腿向上踢水，兩手平行伸向髖關節，兩側手掌向外向下壓水。要求身體平衡，腿打得到水。
兩組交替反復練習。③輔導者采取個個別輔導方法，學生經過以上練習後，對水已經適應，並有壹定認識。此時，老師可擇優個別輔導。方法是：托著學生頭，練習打腿，並試著漸漸放手，讓初學者自己遊動。經過壹、二次這樣的輔導，初學者基本上能自己浮起來，並慢慢前進。④能遊起來了就應強調劃手動作，練習方法是先讓學生在陸上練習劃手，要求學生跟著1—8節拍劃手，1—4拍手向下向外壓水，5—8拍開始單臂劃手．又壹個1—8拍換壹個手，熟練後再下水練習，劃水路線由大腿側下方水下起手經空中在頭上人水由屈臂抱水開始，以啟為中心，劃到大腿側下方為止。剛開始在水下配合時壹定要讓學生掌握，先還是保持高水位仰臥打腿，兩手向下向外壓水，當身體位置處於壹個較高較平時開始下壹個單臂劃水。當身體位置又處於壹個較高平穩狀態時再劃另壹臂，劃水路線相同。這樣交替進行訓練，仰泳教學就基本結束。
三、應註意幾個問題
1、身體位置，要強調身體自然伸直，仰臥在水中成較好的流線型，頭部位置要高。
2、放松做動作，放松對初學者提升浮力大有好處，也易於動作學習。
3、不要過早使初學者脫離保護，過早脫離保護。初學者往往容易產生怕水心理，增強教學難度。實踐證明，過早“脫保”，只能欲速則不達。
4、手腿配合時機要控制好，“脫保”後初學者應有2．5課時單獨練習熟悉。等完全能在水中自如遊泳後，再開始壹步壹步的教劃手。由單臂慢慢過渡到雙臂練習，約需要4—6次課。
四、練習過程中可能出現的問題
1、身體緊張，對手腿在水中都不會動的“恐水”學員，先要求他仰臥在水面，輔導老師托著學生的頭，帶著他到池子中間去遊，讓他放松，提高浮力。這時壹定要註意有意思擡高初學者的頭，保持臉部在較高的位置，手托頭的力量相對大壹些。這樣的學員教師輔導時間應該長壹些，“朕保’’時間應該晚壹些。
2、坐勢遊泳者：有的學生由於胖或者緊張，臀部向下坐，軀幹不能千臥水面上打腿，身體重心全部放在臀部，這時要提醒初學者放松平臥，並作挾板練習打腿：把扶板放在頭下用來擡高身體位置，或者把扶板放在臀部下面擡高下身位置，自然過渡。
3、“自行車”打腿：有的學生打腿時腿總是彎屈上下打水，我們稱之為“自行車”打腿。糾正辦法是讓學生反握住水槽，仰臥水面，老師抓住其膝關節用力帶動，進行正確打腿練習，練習時間要長點，強調伸直打腿。
4、上下都用力打腿。依據力學原理，有壹個作用力就壹定有壹個反作用力，仰泳腿要求向下放松向上用力踢水，而上下都用勁壹定產生壹個負力，老師要跟學生講道理，並幫助學生進行正確練習，方法同上。
5、有些膽小怕水學生，仰泳很快就學會了，但只會遊，站立不穩，容易喝水。這時老師應教學生如何停下並站立起來。把腿向身體下方站，向池底放，放膽時應盡量放於身體後下方，兩手在體側不停劃水來維持平衡。這樣，腳壹著地身體馬上就可站直。
綜合以上教學方法，初學遊泳者能很快學會遊泳，能順利過遊泳關。