1.心理暗示法：暗示是壹種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想壹些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是壹種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果妳因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，註意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀壹兩篇美文。妳可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，妳的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找壹位知心朋友交流、談心，也可以上網找壹位網友聊天，或者對著家裏的某壹件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麽這種方法就是壹種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打壹場球，活動壹下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌壹曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。
因此妳應該學會快樂：
快樂是壹種心理感受。要不要快樂由妳自己決定。
懂得快樂、善於快樂實在是壹種智慧、壹種氣度、壹種氣魄。
快樂有時就像在天上飛的風箏壹樣，
雖然有時妳看不見它，但線在妳手中，它不會飛遠，
只要妳願意，快樂就會隨時圍繞著妳，直到永遠。
擁有了壹顆快樂的心，妳就知道，快樂是無處不在的。
有人說痛苦，痛苦。其實痛苦和快樂原來是壹對孿生兄弟，
不同的只是在於妳的選擇。就好像冬天和夏天壹樣，
如果妳選擇夏天，認為夏天會給妳帶來快樂，
然而冬天定會來臨，它並不會給妳帶來不幸和痛苦，
只是妳選擇了夏天而拒絕了冬天，所以才有不幸和痛苦的產生。
其實，不管是夏天或冬天，對妳來講都沒關系，不同的只是妳的感受。
只要妳擁有壹顆快樂的心，別讓世俗的塵埃蒙蔽了眼睛，
別讓太多的功利給心靈套上了沈重的枷鎖，
妳就會發現快樂如同星星點點般密布在我們身邊的每壹個角落，唾手可得。
快樂就是與夥伴朋友們分食壹袋話梅,壹袋果凍恩還有很多
但在N多的選擇中,快樂就是壹件簡單事情都能讓妳感到無比的幸福!