壹、吃，孩子長胖也沒辦法，妳說家長都在家幹啥呢？什麽做蛋糕，做涼皮，鍋包肉，溜肉段的，在家什麽事都沒有，父母研究做飯，孩子就吃唄，這事不怪孩子，怪父母，我家前段時間也是各種研究新菜式，不過最近已經改成雜糧了，饅頭吃全麥的，米飯吃糙米，菜就是橄欖油炒青菜，在多給孩子吃點韭菜，像是發胖的水果也盡量不要給孩子吃了，多吃點蘋果就好，大人都得節食減肥，何況孩子了。
二、運動，都在家裏隔離，也出不去，我家就跳操，壹家三口壹起跳，孩子看爸媽都在跳他也能跟著蹦跶蹦跶，晚上沒人了我們也會下樓溜達溜達，這段時間疫情又好了很多，孩子下樓的時間就越來來越多了，上午壹個小時，晚上壹個小時還是沒有問題的，可以騎會兒自行車，玩會兒滑板車，只要動動就能控制體重。
三、父母以身作則，我們在家無聊，想喝個雪碧，吃個薯條，我老公說看電視不吃點什麽覺得沒意思，妳說妳都覺得沒意思那孩子呢？孩子在那看著妳自己吃嗎？家長往家買，不讓孩子吃根本就不可能，所以家長就別吃了，家裏沒有，孩子自然也吃不上，少吃零食對孩子的健康還是有好處的，如果實在太饞了就偷著出去吃，別讓孩子看到。
這段時間不是孩子胖了，而是大家都胖了，我胖了十斤，老公十斤，孩子也壹樣，有時候也挺無奈的，自己都瘦不下來還總想讓孩子減肥，自己努力減下來，給孩子做個榜樣，這樣孩子才能有動力，就像孩子玩手機壹樣，妳說爹媽都在那看讓孩子眼巴巴的看著嗎？把手機放下，多陪陪孩子，這樣才能讓孩子從任何方面都變得優秀。