壹是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要壹天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，妳很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃壹頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅幹、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：壹天內要時常喝水。當妳想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低妳的食欲。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裏做的飯含有更多的能量和脂肪。留意妳單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裏可供選擇的低脂肪食物很少。不要壹個人進食：要和同事和朋友壹起進食。把註意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。註意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意誌力