蘋果: 它是另類水果。含鈣量比壹般水果豐富很多。有助於代謝掉體內多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量。防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠。可解決便秘。
木瓜 : 吃了太多的肉肉。脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量。讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。
西瓜: 清涼的西瓜。擁有利尿元素基酸檸檬黃素。使鹽順利隨尿排出。對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少。不可小看它修飾雙腿的能力。
柚子: 獨特的構椽酸成分。使新陳代謝更順暢。低卡路裏。含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列。先嘗嘗柚子的滋味。
花生 : 花生有維他命B2國王的雅稱，蛋白含量極高。除了能美腿。對肝臟也極有好處。
芹菜 : 擁有大量的膠質性碳酸鈣。容易被人體吸收。補充筆直雙腿所需的鈣質．芹菜對心臟不錯。又有充沛的鉀。可預防下半身浮腫現象。含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣。可以使下腹部淋巴腺流通順暢。防止腿部變得軟軟胖胖。
菠菜 : 多吃菠菜可以使血液循環更活絡。將新鮮的養分和氫氣送到雙腿。恢復腿部元氣。怕腿部肌膚幹糙、提早出現皺紋。請學大力水手多吃菠菜．
芝麻 : 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質。特別的是它的亞麻仁油酸成分。可去除附在血管壁上的膽固醇。芝麻糊更有助於充分吸收這些美腿營養素。
奇異果 : 奇異果的維他命c的高含量眾所皆知，其實它的纖維素含量也相當豐富．纖維吸收水分膨脹．可產生飽足感． 水果纖維能增加分解脂肪酸素酌速度．避免過剩脂肪讓腿部變粗。
紅豆: 紅豆的石堿酸成分．可增加腸胃蠕動．減少便秘。促進排尿．消除心臟或腎臟病所引起的浮腫．另有纖維素．幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果．
番茄 : 有利尿以及去除酸痛的功效．長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞．建議番茄盡量生吃．做成沙拉、果汁或直接吃都可以。
蛋 : 蛋裏的維他命A．可給雙腿滑嫩嫩的肌膚．維他命B2則可消除脂肪．磷．鐵、維他命B1、菸堿酸．都對去除下半身的肉肉．有顯著的功效．
海苔: 維生素A、B1、B2海苔裏都有．還有礦物質和纖維素．對調節體液的平衡稗益良多．想纖細玉腿可不能放過它。