白露不露身，寒露不露腳?
天氣由?涼爽?向?寒冷?過渡，地面露水更冷，快要凝結成霜了。
此時，壹定要註意驅寒保暖，為健康安度秋冬，做好準備。
寒氣，是壹種陰邪，最易損傷人的陽氣，而陽氣，是生命的能量之源。
壹旦，寒氣損傷了陽氣，各種代謝機能就有所減退，將會危害身體健康。
因此，寒露時節，壹定要重養生，做好身體保健工作。
寒露將至，重養生，做好五件事，驅寒活血，從秋暖到冬！
第壹件：喝熱茶，暖胃驅寒
寒露時節，有?喝寒露茶?的習俗。
此時，喝杯熱茶，以熱?逼?寒毒，不僅暖胃驅寒，更有益身體健康。
茶水，能提高脾胃運化能力，把水運送到周身，益於身體健康。
所以，寒露後，多喝點熱茶，暖胃驅寒，是不錯的選擇。
紅蘇子葉茶，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。
中醫認為，紅蘇子葉，具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證，可用於治療胃寒癥等，具有很好的療效。
寒露時節，泡上壹杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防秋燥導致的便秘。雞頭參茶，泡水喝，可補氣養陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。
《神仙芝草經》記載：?寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。?
研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。
經常用其泡水喝，可補益腎氣，腎氣足，則有利於守護陽氣，減少疾病的發生。
第二件：飲熱湯，驅寒潤燥
寒露時節起，雨水漸少，天氣幹燥，晝熱夜涼，燥邪嚴重。
此時，喝點湯水，不但可驅寒暖身，還可潤燥滋補，是很好的選擇。
牛肉白蘿蔔湯
材料：牛肉丸、白蘿蔔、食鹽、胡椒粉、小芹菜、姜
做法
1、白蘿蔔滾刀切塊，芹菜切末、姜切絲；2、將蘿蔔放砂鍋中，加水750毫升，煮至蘿蔔變透明；3、加入牛肉丸，煮沸之後，再滾5分鐘，加入切好的姜絲；4、撒入胡椒粉，加鹽，加入小芹菜調味、點綴即可
川貝雪梨銀耳湯
材料：雪梨，川貝，銀耳，冰糖，枸杞
做法：
1、銀耳，泡發，去蒂，撕碎；
2、川貝、枸杞，洗凈，放入湯鍋中；
3、雪梨，帶皮，切小塊，也放到湯鍋中；
4、湯鍋加2-3升水，上火加熱，大火燒開，去掉浮沫；
5、加入冰糖，改小火煲，20-30分鐘即可。
第三件：泡泡腳，驅寒氣
寒從足生?，寒露後，熱水泡泡腳，是不錯的選擇。用熱水泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。
泡腳，做註意這幾點：
泡腳水量，要適當多壹點，以沒過腳踝為宜。
泡腳水溫，不宜過熱或過涼，成年人泡腳的最佳水溫，在38℃~43℃左右，比人體溫度稍高壹點即可，老人和小孩泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右。
泡腳時間，不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。
老人泡腳，以20分鐘為宜，小孩泡腳，以15分鐘為宜。
泡腳水加花椒，祛濕又驅寒。
用壹個棉布包10克花椒，用繩系緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。
怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。
壹般取15-30克生姜，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。
煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水，至40℃左右以不燙為宜。
第四件：水果，蒸著吃
寒露過後，天氣不但逐漸轉寒，還比較幹燥。
此時，多吃水果，對於潤肺，對抗燥邪，十分有益。
然而，很多水果性質寒涼，有些脾胃虛寒、體質較弱的人，在寒露後吃水果，不易消化吸收，甚至產生腹瀉。
此時，不妨將水果蒸著吃。
生吃蘋果，能夠較好保持蘋果中的維生素C。但蘋果煮熟後，所含的多酚類天然抗氧化物質含量會增加，也能達到降低血糖、抗炎殺菌的效果。
蒸過的蘋果口感酥軟，味道酸甜可口，有利於加速身體新陳代謝，助力健康。
梨能潤肺止咳，在幹燥的秋冬季節，很多人都會給自己削個梨吃。但梨屬寒性，天冷時吃生梨會更感體寒，外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。
但煮熟的梨，可去除寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。
梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維，但在加熱後會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。
第五件：曬太陽
曬太陽，是補陽氣的壹種簡單有效的方法。
經常曬曬太陽，不僅有助於驅寒，對五臟六腑，皆有益處。
此外，經常曬太陽，可以降低流感病毒，及其他常見呼吸道疾病的幾率。
後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主壹身的陽氣。
曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
在陽光下，攤開雙手朝向陽光，或者，擡起雙手，掌心朝向陽光即可。
常曬手掌，可舒緩疲勞，促進睡眠，還有助於清心安神。
6~10點太陽，紅外線比較強，紫外線偏弱，比較溫和，適合曬足部。
露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，有助於驅寒，減少抽筋。