有減肥成功的嗎？說說經驗吧

我是從136J減到106J，三個月減了三十J。 早上不吃，中午小半碗飯，壹塊肉，青菜隨意， 晚上小半碗飯，壹塊肉，青菜隨意。 不用做多余的運動，只要在上班就行。 如果想減快點可以壹天只吃兩三個蘋果，渴了才喝水 聽說這樣壹月能減三十J