誰不希望腦子能更聰明壹些？於是不少人紛紛花大錢買保健品，卻忽略了生活中的壹些補腦食物，這豈非舍近求遠。下面為大家介紹幾類營養補腦食品。
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽―3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每周至少吃壹頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥制品和糙米：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
大蒜：大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和維生素B1產生壹種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之壹，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。
核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、註意力集中，並能提高人創造能力。
食物中的補腦高手
香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有壹種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品哦！肥肉：含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿等；腦細胞所必須的營養成分，能給大腦帶來話力。魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：含有豐富的蛋白質，每天吃壹定量的大豆或豆制品能增強記憶力。胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿蔔素，能預防和消除大腦疲勞。木耳：含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。香蕉：含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有壹定的降血脂和補腦作用。
問題二：高三的學生吃什麽補腦？ 現在好多家長很糾結孩子吃什麽補腦，給孩子找各種補腦的藥品，基本上形成吃什麽補腦就給孩子吃什麽，其實這樣吃營養品是不科學的。吃什麽補腦的話，我兒子服用的是生命壹號，生命壹號含有人腦所需的營養素，給孩子服用放心。
問題三：高考學生吃什麽補腦 十種常見補腦益智食物 1. 藍莓、草莓
藍莓最近在西方國家成為壹種熱門食物，科學家發現，它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。美國營養研究中心發現以 藍莓、草、菠菜等食物在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數，其中又以藍莓的記憶力最佳。
市面上不容易買到新鮮藍莓，所以除了喝藍莓汁、吃藍莓果醬、藍莓優格等相關產品外，多吃深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。
2. 深海魚
媽媽常叮嚀說，”多吃魚才會變聰明，”科學已經證實，這不是隨便說說而已。 累積了許多研究證實，魚類脂肪(魚油)中所含的OMEGA-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓妳頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂不憂郁的“聰明食 物”。要維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養並清除廢物，都必須有足夠的DHA才能達成。所以，吃魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防 記憶力衰退。
專家建議每周最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。
3. 全麥面包
全類壹直是營養界大力推薦的超級食物，富含維生素E及維生素B1、葉酸、煙堿酸等，全都是維持正常大腦機能必要的營養素。不止於此，哈佛大學的研究 指出，如果每天能以2～3片全麥面包、早餐片、麥片來代替白吐司、白米飯等精致主食，就可以使血液清澈，減少動脈阻塞情況，降低30～40%中風的危 險。
4. 菠菜
營養價值極高、被稱為“蔬菜之王”的菠菜，最近有研究認為，它有助於維持大腦的年輕活力。研究表明，菠菜裏含有大量維生素C、E、β蘿蔔素等抗氧化物 質，可以保護腦細胞不受自由基損害。長久以來，醫學界懷疑自由基對腦部造成的傷害，可能會增加罹患阿茲海默氏癥的風險。
5. 堅果
堅果的油脂含量雖高，卻是護心又健腦的好食物。因為它所含的是單元不飽和脂肪，有降低膽固醇的功能，而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦 細胞不受到自由基的損害。 根據美國農業部的研究發現，堅果類中還含有壹種礦物質──硼(水果及綠色葉菜中也有)，能夠影響腦部的電流活動，使人的反應變得更靈敏。 不過，堅果類熱量高，不宜吃太多，每天只要吃壹小把花生、核桃或杏仁，取代其他油脂來源，就不必擔心會發胖。
6. 雞蛋
蛋黃中富含卵磷脂，是人體合成乙酰膽堿(負責記憶力的神經傳導物質)的主要原料。此外，雞蛋中也有豐富的維生素A、E、B6、B12、葉酸和鋅等活化 腦力很重要的營養素，尤其是葉酸和維生素B12。陸續有研究指出，如果長期缺乏這兩種營養素，會使記憶力減退，甚至可能增加罹患失智癥的機率。至於可以每 天吃雞蛋嗎？壹天能吃幾顆？ 《美國醫學會期刊》曾有報告指出，每天吃1顆雞蛋，並不用擔心會造成高血脂的問題。而最近美國坎塞斯州立大學的動物實驗也發現，雞蛋中的卵磷脂可以抑制進 入血液的膽固醇量，所以每天吃1～2顆雞蛋，對血中膽固醇濃度的影響有限，不必擔心會危害心臟。
7. 燕麥
膽固醇過高的人，不妨每天早晨來壹碗燕麥片。 燕麥裏含有壹種叫作“β-聚葡萄糖”的可溶性纖維物質，能夠阻礙膽固醇的制造和吸收，使血液中膽固醇濃度降低，以減少日後罹患阿茲海默氏癥的機率。 美國的研究發現，平均每天只要吃3克的燕麥，就可以使膽固醇指數降低5～6單位，同時也減少大約12%罹患心臟病的風險。
8. 南瓜、南瓜子
南瓜是β蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助妳擁有健康年輕的腦力。荷蘭的研究發現，日常飲食攝取許多富含β蘿蔔素食物(例如深綠色葉菜、胡蘿 蔔、甜椒、蕃薯......>>
問題四：高考的學生補腦吃什麽 壹是食物多樣，谷類為主;
二是多吃水果、蔬菜和薯類食物;
三是經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;
四是常吃奶、豆類及其制品;
五是體力活動和食量均衡，即根據體力活動來安排食物的攝入量;
六是多吃清淡少鹽的食物;再就是吃清潔衛生、不腐爛的食物。
備考階段，考生家長壹定要搞好考生的飲食衛生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃水果壹定要洗凈，可以在淡鹽水中浸泡壹會，不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，並保證營養素的科學攝入。可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養豐富、清涼祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素c的食品，增強自身的免疫力。維生素c不僅可以幫考生增強免疫力，還有助於考生提高記憶力、分析力。
適可而止，不要濫用保健品
建議考生在備考期間多吃壹些清淡、易消化的食物，同時盡量少服用那些所謂的營養滋補品、保健品。他建議考生和家長不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”，考生不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。確需服用，要註意壹個度的問題，不要濫用，要適可而止。
學生高考飲食必備
在高考期間，學生們復習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。
補腦總動員補腦是件頭等大事。專家說，補腦並不能臨考前“抱佛腳”，合理調整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。
問題五：高考生吃什麽補腦 對於高考這麽重要的考試，我想對於很多孩子來說都是關系到壹輩子的命運，為什麽會看的這麽重要呢?其實高考在我看來是所有考試中最公平的壹次考試，所以說我們壹定要好好把握。今天我們就說說高考前的飲食吃什麽，怎麽吃才能補腦。
1，核桃，核桃是對於大腦很有補充效果的，我在這裏建議如果吃核桃，最好是長期堅持去吃才好，每天吃的核桃也不能太多了，壹般建議每天吃上四五個核桃即可。
2，動物腦髓，在動物的腦中都是含有大量的營養物質的，至於是什麽營養物質這個我不清楚，其實魚腦和豬腦都是我比較喜歡吃的，對於腦部的腦神經都是有很好的生長發育。
3，水果類，其實在水果中，對於高考的孩子們來說，菠蘿含有很豐富的維生素c和微量元素，當然對於提高記憶力也是很有好處的，香蕉是高考前應該吃的，可以讓人身體精力比較集中註意力。
4，紅糖，為什麽是說紅糖呢，其實在紅糖中的鈣元素是含有很高的，同時還有B族的維生素在裏面。往往在妳學習比較累的時候，喝紅糖茶是可以讓妳很好的緩解疲勞。
5，滋補食品，高考前其實不用那麽盡力學習了，妳可以更好的去放松壹下，而且腦力勞動之後，我們很容易導致失眠的，在滋補食品中，我們可以吃壹些紅棗桂圓等去滋補的。
問題六：高三學生吃什麽補腦 推薦13種健腦食物 六大營養補腦食物
誰不希望腦子能更聰明壹些？於是不少人紛紛花大錢買保健品，卻忽略了生活中的壹些補腦食物，這豈非舍近求遠。下面為大家介紹幾類營養補腦食品。
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽―3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每周至少吃壹頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥制品和糙米：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
大蒜：大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和維生素B1產生壹種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之壹，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。
核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、註意力集中，並能提高人創造能力。
食物中的補腦高手
香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有壹種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品哦！肥肉：含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿等；腦細胞所必須的營養成分，能給大腦帶來話力。魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：含有豐富的蛋白質，每天吃壹定量的大豆或豆制品能增強記憶力。胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿蔔素，能預防和消除大腦疲勞。木耳：含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。香蕉：含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有壹定的降血脂和補腦作用。
問題七：高三學生吃什麽補腦？ 高三學生補腦是很用必要的。考前沖刺階段對於大腦能量消耗非常大，對氧、蛋白質、不飽和脂肪酸需求量相對較大。忘不了3A腦營養膠丸是針對青少年學生的對大腦發育特點和用腦習慣而專門設計配方，DHA、DPA、EPA輔助腦細胞和神經元的生長發育，提升記憶力、消除用腦疲勞感，使學生能夠在緊張的學習中保持精力充沛，保證記憶質量和學習效率。
問題八：高三吃什麽營養品最補腦 都到了高三了，壹般補腦呢就多吃點核桃吧和芝麻吧。這些食物多人體只有百利而無壹害。妳是想變得聰明點，還有壹個辦法能夠使人聰明：那就是學習方法，預習沒有，聽講沒有，課後復習沒有，和同學討論沒有，不懂得去問老師沒有。做到了這些，妳壹定會變得更聰明。
祝妳進步。
問題九：高三學生吃什麽補腦最好？ 吃點補腦的食物就夠了，核桃、芝麻、魚、雞蛋、牛奶等。然後要堅持每周至少3次的日常鍛煉身體，只有健康的身體才能提供充足的能量給大腦。
問題十：高三學生應該吃什麽補腦 其實沒有什麽是可以快速補腦的，我高考的時候吃過壹些幹果揣可以吃點榛子，核桃，開心果等，但不要吃得太多，每天10顆左右就好。再壹個雖然學習很累，但壹定要註意休息，註意每天半夜12點到2點是睡眠的黃金時期。