食物不比藥物，藥物壹吃就見效，而食物是調理，吃壹兩次沒有作用，所以重在堅持，而且單壹的食物營養攝取有限，所以壹定要相互搭配，這樣會好些。
（壹）血糯紅棗粥 做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，壹起熬 煮成粥即可。 功用：補血。
（二）桂圓蓮子湯 做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮 子軟熟即可。 功用：健脾、安神、養血。
（三）龍眼粥 做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。 功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
（四）豬肝湯 做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍 滾壹會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味後即可食用 。 功用：補血。
（五）羊骨粥 做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮 粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味後，食用。 功用：對於貧血具有畏寒者有良效。
（六）阿膠芝麻核桃羹 做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃 肉壹百五十克***搗細末，再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖，壹起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二 匙。 功用：本品有補腎安神益血的功效。
（七）參棗湯 材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。 2.人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然 足。 作法：1.紅棗洗凈，和人參片壹起放在小鍋內，加水壹杯，小 火燜煮1小時間。 2.加入冰糖待溶化即可。 另外如果感到做起來不方便的話，跟妳推薦壹種藥食兩用的滋補品，效果很好的。
（八）懷參阿膠桂圓膏懷參阿膠桂圓膏（懷府十全膏）是由阿膠、懷參、地黃、桂圓、酸棗仁、大棗、枸杞、黑芝麻等十幾種名貴藥食同源原料組成。純天然無任何添加劑，最大的特點就是通過日常食療就可以達到血氣雙補的效果，食用非常方便。膏每天2次，早晚各1次，每次1-2勺，根據個人情況適量服用。
前幾年我有嚴重的失眠，晚上入睡極其困難，而且多夢易驚醒，導致白天呵欠連天，精神委靡不振。長期的休息不好，使我臉色晦暗發黃，體質越來越差。每到冬天，裹著厚厚的羽絨服，穿著厚襪子棉靴子，還天天手腳冰涼。
去看中醫，說我氣血兩虛，藥補不如食補，建議我多吃點補氣血的東西。於是聽從醫生的建議，買了紅棗、桂圓、茍杞，紅豆、黑豆、薏米，還買了個 養生 壺，天天在辦公室煮水喝。上午喝紅棗桂圓茍杞水，下午喝紅豆黑豆薏米湯。
喝了大半年，又壹個冬天來了，我驚喜地發現，手腳不冰涼了。再也不用天天把自己裹得像個熊，穿著美美的大衣就能過冬了。而且失眠也改善了很多，氣色也好了，以致同事們都問我，是不是用了什麽神奇的化妝品。
這幾年，我雖不再喝得那麽頻繁，但每隔兩天總要喝壹次。我感覺自己徹底走出了以前的“亞 健康 ”狀態，體質越來越好了。
朋友們，如果妳有跟我相同的癥狀，也喝點試試吧！
既簡單好做，又治失眠，補氣血的湯有很多。但是，並不是每壹個湯都適合自己，而且治療失眠，補益氣血並 不是壹朝壹夕的事情 。所以說，找到壹款 適合自己可以長期飲用的湯（粥）比簡單好做更重要。
下面和大家介紹兩款以小米為基礎的 養生 粥。簡單實用，補益氣血。
小米有“食物黃金”的美譽，春種秋收，色黃，得土氣最厚，是脾之果，最能養人脾胃。脾胃又為後天氣血生化之源，所以想從食療上補益氣血，從脾胃入手，小米是絕佳的選擇。
二黃補脾粥食材小米50克、雞蛋黃壹枚
功效養心安神。用於心血不足導致的失眠。
操作先用適量清水淘凈小米，煮粥，粥好起鍋前壹分鐘，再打入雞蛋黃。
用法早晚熬粥飲用，可根據人數適當增加用量，有失眠癥狀的人群臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，效果更佳。
小米紅棗粥食材小米100克、大棗15克、蜂蜜30克
功效補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便幹燥。
操作先用適量清水淘凈小米，放入大棗壹起煮粥，粥好起鍋前壹分鐘，再倒入蜂蜜。
用法早晚熬粥飲用，可根據人數適當增加用量，有失眠癥狀的人群臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，效果更佳。
以上兩款粥各有所側重，二黃粥側重補血，小米紅棗粥側重補益氣血。當然，生活中為增強效果，兩個粥可以壹塊熬。
在服用方法上， 失眠人群壹定要註意服用時間，在夜間9點左右服用 可增強粥安神的作用。
可以在湯裏放點茯苓，茯苓有安神助眠的功效，推薦京東草晶華旗艦店的茯苓，破壁成粉的，直接加入湯裏很方便。而且湯味也會很不錯。
有什麽湯比較簡單好做且對身體好的？像 桂圓蓮子湯、阿膠芝麻羹，人參紅棗湯、雞肉枸杞黨參湯，銀耳紅棗湯等等 ，對身體都是非常的。我自己也經常會在家做，制作簡單，又可以改善身體。
現在也是很多人都會出現失眠的情況，也經常會聽我的壹些朋友說起，最近睡眠質量不好，難以入睡，第二天就會特別的疲勞，氣色也不好，有時候我自己也會這樣，媽媽就會煮上壹些有助於改善睡眠和補氣血的湯給我喝，還是挺不錯的，現在我也是隔上幾天就會煮上壹次，給家人喝，非常的簡單，下面就來分享下做法。
壹、雞肉黨參茯苓枸杞湯
1、食材：茯苓15克、枸杞壹把、紅棗適量、黨參20克、雞肉適量、蔥、姜、鹽、胡椒粉
2、把雞肉洗幹凈，用水浸泡壹下，浸泡出血水，撈出切小塊，再用水沖洗幾遍，涼水下鍋焯水，加入姜片、蔥段，大火燒開，把浮末撇去，焯好水撈出沖洗幹凈。
3、把茯苓、枸杞、紅棗、黨參洗壹下備用，準備壹個砂鍋，把雞肉放進去，加入適量的水，再把茯苓、紅棗、黨參放進去，再放入幾片姜片。
4、大火燒開，轉小火燉煮壹個半小時，有浮末要及時撇去，提前半個小時把枸杞放進去，最後加入鹽，胡椒粉調味即可。
小技巧
壹定要選擇新鮮的雞肉，雞肉要處理幹凈血水，燉煮的時候水要壹次加夠，要小火慢燉，鹽要最後放。
二、桂圓紅棗蓮子湯
1、食材：桂圓、蓮子、紅棗、糯米、紅糖
2、把蓮子泡發，把紅棗洗幹凈去核，把桂圓肉切碎，準備壹個砂鍋，把糯米淘洗幾遍，提前浸泡幾個小時，放進砂鍋，加入適量的水。
3、再把蓮子、桂圓肉、紅棗放進去，大火煮開，轉小火燉煮壹個半小時，要不停地攪拌，防止粘鍋底，最後加入紅糖攪拌均勻即可。
三、蓮子豬心湯
1、食材：豬心、蓮子、姜、大棗、桂圓、鹽、胡椒粉、香油
2、把豬心加入面粉搓洗幹凈，切成薄片，再把豬心放進清水中，多清洗幾遍，把血汙徹底地清洗幹凈，把蓮子提前用水浸泡壹個小時，把桂圓、大棗洗幹凈備用
3、鍋裏加入適量的水，加入幾片姜片，把水燒開，把豬心放進去飛水，等到豬心出盡血沫後撈出，用水沖洗幹凈備用。
4、砂鍋裏加入適量的水，把豬心放進去，再把蓮子、大棗放進去，大火燒開煮幾分鐘，再轉小火燉煮壹個小時，最後加入鹽、胡椒粉、香油調味即可。
小技巧
豬心壹定要選擇新鮮的豬心，豬心壹定要處理幹凈，可以放入面粉，搓洗幾遍再洗幹凈，再把豬心飛水，這樣做出來的豬心湯才會味道鮮美。
總結：上面的幾種湯，制作都非常的簡單，營養豐富，味道鮮美又好喝，但是我們都知道，失眠也是有很多種原因引起的，建議還是去看下醫生，只有找到病因才能對癥治療，而喝這些湯也只是豐富下營養，而並不能起到根本性的作用。
失眠應該怎麽辦呢？我們首先需要了解引起失眠的原因，然後再用壹些方法，才能達到更好的效果。可能很多人以為失眠是心理問題，其實失眠是各種因素導致的心腦能量過度的消耗，植物神經功能紊亂，會出現入睡困難，多夢噩夢，易醒醒得早等癥狀
。我們的睡眠是受植物神經控制的，植物神經包括交感神經和副交感神經，白天是交感神經活躍，晚上促進睡眠的是副交感神經。如果各種因素導致交感神經不斷的加強，副交感神經能量不足就會產生失眠。比如，長期精神緊張壓力大，熬夜，生物鐘紊亂，壹些心理應激事件，這些因素都可以導致植物神經不斷的加強，副交感神經能量不足產生失眠。給植物神經提供能量的是來自於心臟的泵血，如果心臟功能差加上大腦能量不足就會失眠了。所以對待失眠最主要的就是提高心腦能量，平緩神經，補充壹些促進睡眠的神經遞質，有句話叫做養心安神，這樣才能從根本上緩解失眠的問題。對待失眠的食材有很多，比如，香蕉、蘋果、紅棗、蜂蜜、燕麥、紅酒、核桃、杏仁、牛奶、小米，藕粉，百合，酸棗仁，遠誌，豬心，柏子仁，亞麻籽油等等。再就是可以適當補鈣，適當泡腳，艾灸等等。再就是可以用蓮子熬水，小米山藥粥，豬心蓮子酸棗仁湯，這樣慢慢的對失眠就會有壹定的作用，當然每個人的情況不同，要根據實際情況合理的使用。長期失眠是有很多危害的，所以如果有嚴重失眠的話壹定要及時的找出原因，然後用 健康 的方法調理治療，這樣才能從根本上減輕失眠的危害。
妳好。我來回答這個問題。要說起治療失眠又補氣血的湯，那種類很多的，比如，桂圓蓮子紅棗湯；甲魚湯；海參湯；烏雞紅棗湯，等等。那又要是簡單好做的，營養有很豐富的，既能治失眠又補氣血的，我在這裏就說說我最愛喝的鯽魚湯了。我本人以前腸胃不太好，那幾年又有點神經衰弱，所以稍稍有點勞累的話，晚上就入睡困難。我老公是南方人，愛做魚吃，也愛做魚湯，如果我說我昨天晚上沒睡好，他就第二天中午給我做鯽魚湯。他做的鯽魚湯不但味道鮮美，而且顏色也很誘人，是牛奶般的顏色，湯做好後再給上面撒幾片香菜葉，白色的湯上面點綴著片片綠色。我特別喜歡喝。關鍵是喝了對失眠效果挺好的。從哪以後，壹旦我睡眠不好，我自己就嘗試著給自己做。不信各位友友們試壹試吧。做這道湯有壹個重要的步驟就是熬湯的水得壹定是開水哦，否則的話，做出來的湯就不是奶白色了。友友們回家都做做吧。這鯽魚湯既能防失眠，又是大補氣血的。是壹道名副其實的好佳肴。
慢火熬制的牛二棒骨頭清湯。
要喝大半年？多麻煩，妳叫那個醫生直接給妳在月經後開三四天的八珍湯，踩準節點，精準用藥。起碼不用天天煮啊！
妳好，不知道妳是因為什麽原因而失眠 需要補氣血的？
我說說我個人的情況吧，可以參考壹下。我個人壹直睡眠比較淺，也容易失眠。在我27歲左右生完娃娃以後，因為晚上需要時不時起來餵奶或者擠奶，睡眠就更不好了。有時晚上沒什麽事自己就能醒，並且醒了以後難得再睡著。
這中間我也采取過很多措施。包括食療和吃藥。聽誰說什麽偏方好我就去試，並且中藥也吃了壹些，不過收效甚微。但也沒有朝著更壞的方向發展。但問題依然沒有解決，時不時還會失眠嚴重壹點，然後過幾天又緩解這種情況，讓人非常的難受。
後來，我看的中醫醫生和網上都在推薦九蒸九曬芝麻丸和其它的壹些藥食同源的東西，我就開始吃。效果就明顯了，吃了差不多15天，瞌睡 就多起來了。但目前吃的時間還不長，感覺我過幾天不吃就又會睡眠不好，還沒有改善到根本，打算再吃壹段時間看看效果。
畢竟身體是壹切的根本，只要有希望的東西我就會嘗試。我的方法不壹定適合妳。下面我就給妳說說關於什麽湯可以補氣血的，我自己吃過的妳也可以試壹試，找尋到對自己效果最好的方法。
1.五紅湯 主要包括枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖這五種紅色的食物混合而成，混合後放到鍋裏煮熟就可以了。紅棗有補脾益氣的作用，枸杞可以補益腎精，花生和它的紅色外衣還有提升血小板的功效，紅豆被李時珍稱為心之谷，清心養神，紅糖可以補脾氣等，這五者結合，就成了有名的五紅湯了。
2.四物湯 當歸、熟地、川芎、白芍各15g，這些 都可以在藥房買到。夏天來了，熬了當水喝也可以
3.紅棗枸杞烏雞湯 就是家常做法了
我用過的大概就是以上的方法了。當然同時生活中還要配合：
1.不要熬夜 按時睡覺，熬夜傷肝，肝的主要功能是造血。這也會影響到睡眠。
2.睡前要調節好心情和狀態、不要想太多事情
3.白天也不要睡太多了
以上就是我的答案。雖然和妳的問題相差有點距離，我想對妳想要補氣血、治療失眠還是很有幫助的。