失去方知珍惜，這點權利終於站回來了，容易吧容易，難吧還真的難。
幾十年來，壹直生活運動有規律，然而我慢慢發現身體出問題：
洗澡泡大池感到胸悶，午休睡得正香要小便，白發漸漸多起來，膝蓋壹年四季都是寒，寒腿腳冷，冬天腳底板更怕冷，放墊子、放木板，夏天不能打空調，三十多度高溫不知熱，晚上睡覺不能吹風扇，門窗還要關起來，還要穿睡衣，配了三副老花鏡，水果冷飲不敢吃，腰間盤突出過，頸椎不好我也有。
年半百，上有兩父兩母，下有壹對兒女，這個身體我真不敢往前望，屋漏偏逢連夜雨，兒子的身體也異常。
萬般無奈踏上尋求健康路：原始點、拍打拉筋療法、推背、X平衡法、不壹法師棍子法、刮痧拔罐、108拜、善人道、正骨、循經療法等等。
這些法門各有特色，有用絕對有用，學的越多發現要學的更多，每壹法門有其局限性，也感覺太復雜，不是我想要的，我想要三不動：不用動手、不用動腳，不用腦子去記憶、能養生又治病，最好不花錢還要快。
“睡覺”，有人頭腦反映快。兒子在大學養生的秘訣就是睡覺，能睡得著睡得香睡得住，對現代人也是奢求。
曾打過三年太極，膝關節炎無法動作到位——放棄，現在明白原因。
學打坐，黃庭禪坐有引導語，不用動腦跟著走，又學會放松、覺知身體、還能破解情緒困擾，不錯，可我的腰不好坐不直，單盤下肢不暢——麻，有利又有弊。說實話，這段打坐體驗對我後來站樁還真的有幫助。
資料上說站樁好，學站樁，雙手抱球，有點累，慢慢也適應了，膝蓋彎曲疼，堅持，幾個月身體確實有改善。
站樁為啥好？現代運動要求身體和四肢做各式各樣的活動，刺激循環系統即血液加速，又產生心跳及脈搏加快和呼吸氣喘之間的矛盾，血液優先供應四肢，致命缺點是“缺氧”帶來的副作用。用大白話講，掙的氣血壹大部分浪費掉了，沒有花到點子上。
天天跑步，做引體向上，可頸椎還是“冷”；喜歡打羽毛球，壹年四季都出汗，可還是睡眠不好，這樣的例子太多了。
站樁脈搏加快，全身血液循環加速，但呼吸暢通，頻率減緩；頭部供氧增加，腦細胞活動卻受到抑制，摒棄現代運動的“缺氧”的弊端——氣喘籲籲呼吸急促，把三個不可能變成可能。
站樁從學黃庭站樁開始：雙手捂腹部——雙手解放，引導語不斷提醒膝蓋要彎曲，關節真的受不了。
學大愛站樁：高樁，膝蓋解放點，但要旋轉引導氣血，膝蓋壹邊解放壹邊又要受力，下樁後膝蓋滋味不好受。
壹路堅持站樁壹路又在尋找。
蒼天不負尋找人，去年八月因書《頂天立地的功夫——形意拳內功講記》與馬世琦馬老結緣：雙手捂腹——手不動；自然站立——膝蓋不疼腳不動，眼睛閉上——大腦不用去記憶，這正是我想要的"懶人樁“，還具有隨時隨地的可操作性。
用戶體驗好、廣告做的好、價格看得見，小米手機確實好。
馬老樁法，名不經傳，僅上過廣東衛視；寫書，不算什麽，好東西為什麽不做宣傳？安全有效估計效果“慢”。
說腳後跟對應反射區是腎臟，書上沒查到；腳後跟疼說是腎脈不通，有點牽強，腳後跟明明是膀胱大筋，疼說是膀胱經不通還差不多。
就憑壹本書，讓妳站就站啊，妳不傻才怪呢！要是耽誤治病誰負責，沒辦法，誰讓別的功法我不適應，沒的選擇，站就站吧，九月初開始換樁，沒想到站上“大道”了。
站了壹個月，樁後膝蓋不疼，有時能體會壹股熱流在體內移動，還能往腳上走，膝蓋不彎手不累，站樁時間也慢慢上去，站樁不再是煎熬。
貼門站沒重視，師兄在群內反復講，引起我的註意，剛開始沒掌握要領，膀胱大筋無力，膝蓋受力不知放松，貼門站就是煎熬，每天堅持半小時，連站壹個月。有樁友說我什麽時候不用貼門站呢，原因壹個樣，沒把貼門當個寶，心裏有抵觸正常。
真正重視貼門站，是在看馬老書第三遍，才意識到此項工作很重要，又在貼門站中發現後背容易熱，才體悟其中門道。
站樁，身形的要求別的不講，身體直、正，如何感知呢？用鏡子，那側面呢？
發揮妳的相像力，假設有壹扇垂直地面、很安全的木板，在妳的背後慢慢向身體移動，最先接觸身體是那個部位？臀部對不對，抱臀，屁股輕輕向裏壹擠，說的容易，用意念幾分鐘可以，有木板作參照，時刻提醒臀部向前抱。
臀收了，接觸點是後背，用手摸壹摸，腰部那個大彎還在，前期貼門站是用力拉，沒有門彎又彎回來了。
有這個假設的木板，抱臀和背向上挺似乎容易了。
如果後背熱了，妳會發現這個熱量變大，往上往下，彎直督脈通，差距就象水籠頭全開與開壹半。
那對寒重的人如何改進呢？想想看。
身體腳不動，木板移動，慢慢越貼近妳的身體，樁形越來越直越來越正。
現在把木板換成門，門不動，身體腳移動，靠門不靠門，妳在實踐中去體驗，個人感覺是四個字“事半功倍”。
馬老樁法由慢到快的轉折點在那呢？就是“二火壹水”。
我是拍打通手心，熱敷通腳心，打坐腹式呼吸自然成，因緣聚合於站樁體悟的。
貼門站升級版，我讓門穿上小棉襖，後背那個熱，那真是那個氣血滾滾，養生的秘訣改了——溫養後背。
不是有句話“只要站在風口，豬也能飛起來。”關鍵是妳站對了。
貼門實踐升級版，是師兄分享的，有人註意並做了，有人看了也“過了”，我只是換種方式來描述它。
讓熱敷服務站樁，使站樁站的輕松，將有專文探討。
好吧，再說說我的身體，男人那個“腺”困擾成為歷史，胸悶也跑了，臉色有紅暈，腳熱了，手心更是超常人熱。
白發數量沒多也沒少，發質變硬了，看過樁友壹年壹張正面相片的分享，白發變黑只是時間的事。
穿解放鞋，聯想到的是那個腳臭，我現在就穿它，因為腳不臭。
我無意詆毀其它運動，如果妳壹直堅持某項運動，頸椎、腰間盤、偏頭疼，還經常復發，睡眠無法改善，還有身體其它問題在反復，咱不應該反思嗎？
選擇大於努力，選擇不妥，努力了，勁也能說白費。
孟姨七十歲，我教她女兒站樁，她女兒又教她，孟姨說她現在是提腿想往那走就往那走，腿長在身體上，想“提”都不容易，這可是我自己的腿啊。
孟姨說她現在是認上站樁了，早上半小時晚上半小時，馬老站樁其實真的很容易。
樁友君半夏說：“每日站壹樁，輕輕松松活到壹百二”，步入天命之年的我只想打個八折，實在不行最低七五折。
功淺文拙，學習，疑問，不同觀點，歡迎探討。