這個題很有意思！每天壹杯蜂蜜水，堅持壹個月身體會有變化嗎？說實話，很難有明顯變化！蜂蜜水固有的營養價值是毋容置疑的，但要讓我們的身體對喝蜂蜜水這個 健康 習慣作出壹定的反應，需要時間。
有人說，堅持某個行為習慣至少需要壹個月，如讓孩子養成閱讀的習慣等；保有壹個 健康 習慣則需要三個月，如喝蜂蜜水、運動等；而維持壹個思考習慣會需要至少半年的時間。當適應習慣後，我們會慢慢發現，我們的行為、身體 健康 表現、思維方式發生著緩慢而不易察覺地變化。但是，指望它壹蹴而就，出現躍進式的變化是不可能的。
喝蜂蜜水這個 健康 習慣，到底能給我們的身體帶來哪些好處呢？我們先來了解壹下蜂蜜。
蜂蜜是我國藥典收載的中藥材品種之壹蜂蜜，不僅是我們日常生活中常用的食材，也是我國藥典收載的中藥材品種之壹。
蜂蜜 作為藥用，始載於《神農本草經》 ，列為上品，謂“石蜜”。《本經》述其：“味甘平，主心腹邪氣、諸驚癇痓、安五藏、諸不足，益氣補中、止痛解毒，除眾病、和百藥。”。
我國藥典對於蜂蜜的描述是：味甘性平，歸肺、脾、大腸經，有助於補中、潤燥、止痛、解毒；外用有助於生肌斂瘡。
傳統中醫學理論認為， 蜂蜜 有助於 補中益氣 ， 可幫助機體 調理脾胃 ， 用於 緩解氣虛 ， 以及幫助 改善飲食失調、虛勞 ；
蜂蜜質潤，又有助於 潤燥 ， 可用於 緩解肺燥幹咳、腸燥便秘 ；
它還能輔助 止痛 ，用於 緩解脘腹虛痛 ；
同時也有助於 解毒 ，常被用於緩 解烏頭類藥物中毒 。
此外，蜂蜜亦可 外用 ，能有助於 生肌斂瘡 ，常被用於緩解 瘡瘍不斂、水火燙傷 ，可輔助 促進潰瘍和傷口的愈合 。
蜂蜜有哪些營養價值？& 糖 ：蜂蜜不僅僅是壹堆糖。我們都知道，生活中常用的白砂糖以蔗糖為主要組分（含量達99.5%以上）。 蔗糖屬於壹種雙糖 ，由壹分子的葡萄糖和壹分子的果糖結合而成。對我們人體而言， 雙糖不能直接吸收，需要分解為單糖後才能被吸收。
蜂蜜主要由可被人體直接吸收的單糖——葡萄糖和果糖組成 ，按照我國食品安全標準中有關蜂蜜的規定，蜂蜜中果糖和葡萄糖的含量之和不能小於60%。也就是說， 蜂蜜中所含的糖可直接為人體所吸收，較為快速地為人體提供能量，利用率較高。
& 氨基酸 ： 蜂蜜中含有多種人體必須氨基酸 ，如：賴氨酸、組氨酸、蘇氨酸等。
氨基酸有逾20余種，按人體對氨基酸的需要程度，大致可分為三類：必需氨基酸、半必需氨基酸和非必需氨基酸。
現有的科學研究普遍認為， 人體有8種必需氨基酸 ，這些氨基酸由於在體內不能合成或合成速度跟不上機體的需求，故而 需要依靠食物來外源性供給 。這壹類氨基酸，如果營養不全面， 供給不及時，可能導致缺乏而影響身體 健康 。
半必需氨基酸則指的是我們人體可以壹部分靠自身供給，壹部分依賴食物攝入的氨基酸。這部分氨基酸，對於外源性食物攝入供給的需求低於必須氨基酸，因為即使營養不全面，食物中得不到及時補充，也可依靠自身提供壹部分來滿足需求。
而非必須氨基酸，則指的是我們人體可以全部依靠自己合成，不必靠食物外源補充的氨基酸。
蜂蜜中含有的賴氨酸、蘇氨酸均為人體必需氨基酸，組氨酸為半必需氨基酸 （當前也有觀點認為，可以將組氨酸列入必需氨基酸範疇，提出人體必須氨基酸應有9種之說）。
如：賴氨酸能有助於大腦發育和脂肪代謝，輔助調節松果腺、乳腺、黃體及卵巢功能，有助於減緩細胞退化，是人體重要的營養物質。
& 維生素 ： 蜂蜜中含有多種維生素 ，包括維生素C、K、B1、B2、B6等。
我們都知道，雖然維生素在人體內，既不能為我們提供能量，也不參與任何細胞的構成，但它卻在我們的生長、代謝、發育過程中舉足輕重，是人體維持正常的生理功能必不可少的壹類微量營養物質。 很多維生素都不能在我們體內合成或合成的量遠不能滿足機體的需求，需要依靠食物來外源性供給。
如：我們熟悉的維生素C，壹旦缺乏，需好幾個月才會表現出癥狀，可導致易激惹、厭食、體重不增，甚至伴低熱、嘔吐、腹瀉等，易感染或傷口不易愈合等。
& 礦物質 ： 蜂蜜中含有多種礦物質 ，包括鈣、磷、鎂、鐵、銅等。
礦物質和維生素壹樣，是我們人體生命活動必需的元素。 礦物質在我們體內無法自身產生、合成，只能依靠食物等外源性供給。
礦物質的重要性是毋容置疑的，如鈣、磷、鎂是構成骨骼、牙齒的主要原料，缺乏可能導致骨質疏松、容易骨折，還有牙齒的各種問題等。但是，礦物質過量的危害也非常大，所以，合理均衡的補充是非常重要的。
如何選購蜂蜜蜂蜜的選購，首先要註意蜂蜜的濃稠度， 應優選果糖和葡萄糖含量高、蔗糖含量少、含水量低、波美度大（即液體比重大)的天然封蓋熟成蜜。 濃縮蜜在質量上不如天然封蓋熟成蜜，因為高溫濃縮可令蜂蜜中的營養損失。
蜂蜜的使用註意蜂蜜的加熱溫度不可過高 。雖然加熱蜂蜜不會產生毒素，但高溫會破壞蜂蜜中的活性酶、維生素等，活性酶在高溫下會失活，維生素在溫度較高時易被氧化，導致失去原本的功能和作用。
蜂蜜中的果糖，高溫時甜味感會明顯減弱，所以在 熱飲品中加蜂蜜，容易過量 ，需小心留意，以免攝入過多。
此外，蜂蜜的 甜度高，且易於吸收，糖尿病患者要謹慎使用。
還有，由於 甜食可促進胃酸分泌，引起反酸、燒心，所以，胃病患者也要註意， 慎重食用。
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那些在網上大肆宣揚什麽每天壹杯蜂蜜水，讓妳皮膚水潤光滑有彈性的，要麽就是賣蜂蜜的，要麽就是靠寫壹些自己都沒實踐過的美容秘籍來割韭菜的。
我承認，蜂蜜確實營養很好，但也並非有那麽多神奇的功效，也並不是不可或缺的。妳通過吃水果或者其它東西，照樣能補充掉妳每天所需要的能量。錦上添花可以有，但真的不要妄想它能壹下子讓妳改頭換面大變樣。
身體的狀況是有很多因素***同決定的，飲食、休息、運動、心情等都會對它產生影響。而喝蜂蜜水，只是飲食當中很小很小的壹部分。所以，光靠喝蜂蜜，幾乎是看不到什麽變化的。
另外，現在市面上的蜂蜜很多都是假的。小時候我爺爺就養過蜜蜂，壹窩蜜蜂真正能產的蜜其實真的少的可憐。
我們現在買到的蜂蜜，很多其實是摻了糖勾兌的。很多養蜂人為了提高蜂蜜產量，也會給蜜蜂餵白糖。
所以，妳每天喝的蜂蜜，也有可能其實就是糖水。喝多了不僅不能改善身體狀況，過度攝入糖分反而可能會有壹些副作用。
不用跟風，不用被毒雞湯洗腦，不是非妳不可的東西，佛系壹點也沒什麽，把精力用在值得堅持的地方。如果非要喝，記得買正宗蜂蜜。
每天喝壹小勺蜂蜜調制的淡蜂蜜水，不會造成能量攝入過多，所以壹個月以後不會長胖，但也沒啥大變化!
春季，尤其在北方，天幹物燥、風沙大，早起時很多朋友會感覺口幹舌燥、甚至喉嚨刺痛，這時來杯淡淡的蜂蜜水是個不錯的選擇!因為蜂蜜中含有大量的果糖， 它具有保水性 ，能夠將水分聚集、防止水分“穿腸而過”、通過延長水分在腸道裏的停留時間而保持腸道濕潤，從而減輕口咽幹燥之感。但瑋瑋要提醒大家註意選擇 不易結晶的蜂蜜 ，這樣的蜂蜜中果糖含量高，蔗糖和葡萄糖含量低，效果更好!此外，還要註意不要把蜂蜜水調的太濃，壹杯水加5~8克蜂蜜即可，也就壹小勺的量，加了過多的蜂蜜反而會集中喉嚨幹燥不適感，也會攝入過多糖分，吃蜂蜜可不是多多益善啊！
哪些人不建議每天喝蜂蜜水？
糖尿病及高血糖人士 :蜂蜜裏雖然有壹些礦物質元素，但與其含糖量比起來，簡直小巫見大巫、不成氣候，所以蜂蜜是壹種接近“純糖”的食物 ，其含糖量高達75%以上。而雖然其中的果糖對血糖影響較小，但吃多了也會造成脂肪肝、肥胖、高血脂等問題，此外蜂蜜中也含大量的葡萄糖和蔗糖，對血糖威脅極大，不建議糖友們養成每天吃蜂蜜、飲蜂蜜水的習慣!
高尿酸人群: 蜂蜜中的果糖甜度大，對血糖影響小，但對存在尿酸代謝異常的人群來說卻不是個好朋友!因為它會阻礙人體對尿酸的排泄，從而加重高尿酸狀態!這也是為啥不建議尿酸高的朋友喝太多甜飲料的原因:飲料中會加入大量的“果葡糖漿”替代蔗糖，這是壹種果糖與葡萄糖混合的甜味劑，具有更高的甜度和更加爽口的甜味，且價格較低，因此大量用於飲料的生產!
脂肪肝及高甘油三酯血癥人群: 蜂蜜中糖分高，而蔗糖和葡萄糖會升高血糖水平，引發胰島素大量分泌，將血液中的糖壹部分轉化為脂肪，對 健康 人群這沒啥不利影響，但對於代謝異常的肥胖人群來說卻會加重脂肪肝、升高甘油三酯水平。此外，這部分人群也應該減少各種富含精致糖類的食物，如甜飲料、果汁、蛋糕、面包、冰激淩等。
此外，壹歲以下的嬰幼兒不要喝蜂蜜!
作者:營養瑋瑋道來
註冊營養師、國家二級 健康 管理師
喝壹個月蜂蜜水美容效果是看不到的，但是用來緩解便秘和喉嚨疼痛還是有些用，蜂蜜就是壹個滋陰的東西，特別適合很燥的人群。
蜂蜜的吃法很多，可以伴著面包當早餐吃還可以用來做各種果醬，我以前便秘的時候天天喜歡喝蜂蜜水，特別是喉嚨痛的時候搭配綠茶喝能起到立竿見影的效果，但是特別寒的人就不太適合吃的過多。
婆婆見我經常喝蜂蜜，她回老家後自己也買了壹大罐蜂蜜，每天喝壹次，壹大瓶蜂蜜壹個月就喝完了。她有壹天走路的時候發現肚子裏有聲音，於是就去做了b超發現暖巢裏長了壹個很大的腫瘤，當時非常害怕幸好的是結果良性的，她每天都在想自己做了什麽事，想到蜂蜜後認為是自己吃太多蜂蜜造成的，因為都說有肌瘤的人是不能吃蜂蜜的，到現在她再也不敢碰蜂蜜了。
蜂蜜雖好，也不能貪多，我現在也沒怎麽吃蜂蜜了，但是有上火的癥狀還是可以喝壹點，蜂蜜也很容易買到假的東西，現在很流行蜂巢，據說蜂巢不容易做假，蜂巢可以吃新巢蜜，口感好易吸收。
每天喝壹杯蜂蜜水，有好處也有壞處，關鍵看自身的體質是否適合。
而古代經典醫書《神農本草經》中也有關於蜂蜜藥用價值的記載：
中醫認為，蜂蜜味甘，性平，歸肺、脾、胃、大腸經，有 調補脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、潤膚生肌、清熱解毒 之功。可應用於脾胃虛弱導致的倦怠納差、脘腹疼痛；肺陰虧虛引起的幹咳；津液虧損導致便秘等癥狀。
喝蜂蜜水的好處
1、潤肺止咳
蜂蜜歸肺經，可潤肺止咳；且其質地黏膩，故有滋陰的作用。
蜂蜜對於緩解咳嗽的作用非常突出，尤其是因肺陰虛弱導致久咳、燥咳等癥狀，可以滋潤五臟、潤利三焦，可溫水兌服，但直接食用效果更好。
2、潤腸通便
蜂蜜入大腸經，且質地滑潤，故而有潤腸通便之功；且能補中益氣，緩解脾氣虛弱，對於腸道津枯便秘的人群使用效果更好。可單用，也可配合芝麻、香油等同飲用，加速腸道蠕動。
3、補中益氣
蜂蜜歸脾經，因其色黃，五行屬脾；且其味甘，有緩急止痛的作用，可以緩解脾胃虛弱導致的倦怠食少、脘腹疼痛等病癥。
4、潤膚生肌
蜂蜜性味甘溫，可調和五臟，且其滋陰潤燥，故而有潤膚生肌之功，對於氣血虛弱導致的皮膚幹燥、毛發枯槁皆有緩解之功。且蜂蜜生用可清熱解毒，對於風瘡、風疹、瘡瘍腫毒也有很好的緩解之功。
蜂蜜水不適合飲用的人群
蜂蜜水對於上述病癥的人群是有好處的，但是並非人人適合飲用，若下列人群堅持每日飲用的話，可能會造成不良反應，故而需及時註意：
蜂蜜的應用
蜂蜜可單獨溫水兌服飲用，也可搭配其他藥食同源之品同飲，以緩解不同的癥狀：
每天壹杯蜂蜜水，壹個月後身體會有哪些變化？營養苦行僧，開講啦！
喝蜂蜜水對身體有很多好處，清晨喝壹杯蜂蜜水能夠補充身體的營養以及身體經過壹夜消耗的水分，不過空腹喝蜂蜜水可能會對腸胃有不好的影響，所以還是建議大家，早餐後飲用蜂蜜水！
經常喝蜂蜜水會對身體有哪些好處呢？
1:促進睡眠
蜂蜜中的葡萄糖，維生素以及各種微量營養素，可以安神，緩解身體緊張，促進睡眠
2:養顏
蜂蜜水可以讓皮膚更加細膩光滑有彈性，是非常理想的天然化妝品，適合愛美的女士們
3:補充營養
蜂蜜水是壹種快能量補給，能夠有效補充身體所需要的營養，還能有效消除身體疲勞
4:潤肺止咳
土蜂蜜能夠在壹定程度上輔助治療肺結核，並且幫助止咳，滋陰潤肺的選擇
補充：檸檬蜂蜜水以及菊花蜂蜜水也是很不錯的選擇哦，當然菊花檸檬蜂蜜水可以同時泡飲
註入熱開水泡菊花，菊花入味後加入幾片新鮮檸檬，等水變得溫熱時，加入幾勺蜂蜜水，這樣的搭配個人嘗試了很久了，有壹種別樣的味道
註意：胃部虛寒者不能常飲菊花茶哦！
權威國醫觀點：
丨每天喝壹杯蜂蜜水，壹個月後身體會有哪些變化？丨
壹個月時間還是太短了，效果不明顯，可能皮膚會稍微好壹點，氣色稍微好壹點吧。雖然天然的蜂蜜很好，但是也不是靈藥啊，不要指望壹下子就能調理好妳的身體，不過堅持喝還是有用的，堅持壹兩年那時候效果會比較明顯壹下。
不過現在想要天然的蜂蜜都比較難，而且妳們買蜂蜜的話也要註意，因為現在很多蜂蜜都是摻雜了糖的，所以跟天然的蜂蜜還是有很大區別。其中冬蜜是最好的，好的冬蜜是會結沙而且會凝固的，這也要看清楚，現在也有很多假的冬蜜。
壹般超市裏賣的百花蜜什麽的，幾乎都是摻了糖的。天然的蜂蜜和加工過的蜂蜜嘗味道的時候很容易分辨，要是有經驗的看也能看出來的。（不好意思有點歪了）
雖然蜂蜜不錯，但是也要控制量，吃多了會燒心的。記得小時候家裏面在山裏采到了蜂蜜，然後我們是連著蜂鏡壹起吃的，趁著大人不註意多吃了壹些，然後整個人都不好，各種想要吐。所以大家還是要控制好量哦！
想要身體好，每天都去鍛煉壹下，然後晚上堅持喝壹杯蜂蜜水就好啦，蜂蜜水要用溫水沖哦，熱水沖的話營養和功效都會減半的哦！
每天喝蜂蜜水是很多人都在堅持的 養生 妙招。簡單易做，容易堅持，效果顯著。
先來說說蜂蜜：蜂蜜，在很久以前就開始入藥，《本草經》記載：“蜂蜜，益氣補中，止痛解毒，除眾病，和百藥。久服，強誌輕身，不饑不老，延年神仙”。
現代醫學研究發現，蜂蜜營養十分全面，其含有12種礦物質、10種維生素、16種酸類，多種人體必需氨基酸。可以補充人體所需營養，促進身體 健康 ，促進病後康復，促進消化，幫助吸收，瘦身美體等。
每天喝壹杯蜂蜜水，壹月後有哪些變化？1.皮膚改善---蜂蜜可以有效補充肌膚營養，讓皮膚光滑緊致，很多化妝品都添加蜂蜜。
2.腸道通暢---蜂蜜有非常好的潤腸通便作用，所含酶類豐富，可以促進吸收和排便。
3.增強免疫---蜂蜜中的葡萄糖可以增加肝糖原儲存，助於肝臟排毒，凈化血液，提高免疫力。
蜂蜜水的怎麽喝才 健康 ？1.用量--取15克蜂蜜，大概壹勺，沖壹杯水（250毫升左右）。
2.溫度--水溫要控制在60度壹下，避免破壞蜂蜜的有效成分。
蜂蜜自古都是 養生 佳品，如果連續壹個月每天喝壹杯蜂蜜水身體依次會有如下變化：睡眠改善、精力充沛，如果時間再長點進壹步變化容光煥發、減肥、臉上不長痘。總歸長期服用優質蜂蜜對身體是非常有益的。
蜂蜜在日常服用過程中主要想到蜂蜜的潤腸通便作用，腸道調理好了進而排除體內毒素，全身的新陳代謝功能得到改善，身體感覺輕松了睡覺也就改善了，睡眠好精力就充沛了，壹個月堅持服用會在身體形成這樣壹個改善過程。
喝蜂蜜不會長胖：
吃蜂蜜是不會長胖的，蜂蜜的糖分主要是果糖和葡萄糖。果糖和葡萄糖均為人體能直接吸收的單糖，具有迅速恢復、抗疲勞的作用。而且，蜂蜜中的B族維生素較多，能使體內脂肪轉化為能量而釋放，並且喝蜂蜜水有飽腹感，所以蜂蜜不但不長胖還有減肥作用。如果能飯前喝壹杯蜂蜜水妳吃飯的時候會明顯減低饑餓感，吃的自然就少了。
蜂蜜什麽時間喝：
我認為什麽時間渴了就什麽時間喝，吃飯的時候拌涼菜、運動大量出汗之後、晚上睡覺前都可以，完全根據自己的需求，我覺得只有自己的感覺最了解自己的身體。
最後誰壹句，蜂蜜壹定是純蜂蜜，如果含蔗糖就完全不壹樣了，壹定要選擇優質純蜂蜜。