跳完之後壹定要做腿部的拉伸，這個再次強調壹下哈，要拉伸10到15分鐘。然後壹定要對妳的小腿和大腿進行各種拍打，揉捏之類的，就是讓妳的肉變得很松弛，這個非常簡單，自己可以用各種方法揉捏，拍打，我壹般是每條腿大腿小腿各拍打100下，要使勁哦，不要怕疼哈
我壹般是晚上8點跳到9點，然後就會用熱水燙腳，水到小腿肚子那裏，熱水燙腳也是很有用的，還對身體好
然後我會在床上躺下的時候，雙腿擡到90度，這樣堅持10到15分鐘，這也是很好的方法
再然後會躺在床上做空中蹬自行車的動作，壹般做50個吧，多了也堅持不住
白天我壹有時間就進行腿的揉捏，拍打，還有拉伸。
減肥還要註重壹點就是吃飯的時候要細嚼慢咽，這個特別重要，也很管用
我說的可能也不全面，妳可以再問我，我再跟妳說。
我沒有吃減肥藥，也沒有刻意節食，早飯和午飯是7成飽，晚飯是5分飽，平時吃水果，但是拒絕壹切零食和飲料，每晚跳繩壹個小時，加上上面和妳說的那些，壹個星期瘦了4斤~~~~祝妳成功