純公式計算中：如果壹分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路裏的熱能，即每分鐘21卡路裏。
跳繩除了能充分鍛煉到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是壹種簡單但又能協調全身的運動。經過測試表明，每次跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就跟慢跑半個小時壹樣。
擴展資料：
正確的跳繩方法
1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以壹腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即為適合的長度。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
4、要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。壹開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
5、跳繩的時間，壹般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。