減肥要靠科學的方法。首先在飲食方面做起。雖然我是特別胖，屬於標準身材。但是我也是壹直行走在減肥的路上。畢竟現在的女孩子不管多瘦，總是覺得自己要減肥。減肥成了女孩子的終身事業。言歸正傳，在飲食方面要註意不能吃太多的精細食品，比如面粉，米飯之類的主食。要杜絕壹切高脂肪的油炸食品。像餅幹之類的膨化食品更是不能吃。要知道就算是運動壹個小時，也很難完全消化壹些食品。因為熱量越高，能量就越大。但是具體的計算方式，我也就不清楚了。畢竟在減肥的道路上我就是壹直是壹只小菜鳥。
減肥還要合理的運動。這個我就說說不合理的運動有什麽傷害吧，切身經歷啊。最近兩個月在家裏，壹直還跑長肉肉，所以壹直堅持運動，壹開始的前半個月，我天天5點起來跑步。每天堅持40分鐘。這個時候，我也是感覺身體比較舒服。因為我在飲食方面沒有控制自己。所以體重沒有什麽變化。其實在我家不長胖已經是比較了不起的事情了。後半個月，我壹直在跑步機上跑步。這個我其實是不太建議的。因為在跑步機上跑步總是希望自己再多走壹下。經常是快走。所以我最近都覺得膝蓋特別疼。都不敢走路。我也不敢和爸爸媽媽說。
減肥要註重減脂。現在很流行的就是體脂稱。可以測量體內脂肪的變化。
減肥還要註意自己心態的改變。不能急於求成，有的時候碰到平臺期是比較正常的事情。要以壹種正確的心態來對待。不能煩躁。更不能因為沒有看到成果而半途而廢。我姐姐就是屬於那種有點胖的。她從大學開始就在健身房裏鍛煉了。但是並沒有什麽用。因為她總是半途而廢，心態不好。但是在她工作以後，她明顯感受到了壓力。自然也就更努力了。每天都去健身房。心態也是積極向上，就這樣，她瘦了好多。
減肥要科學，不能投機取巧。多看看別人成功的例子，時間久了。妳就可以總結出成功人的特點。要控制飲食，多學習食物的熱量情況。做到讓自己望而卻步。這樣再加上堅持運動，那成功的希望就更大了。