吃蝦皮並不能補鈣，反而會加速體內鈣的流失。其實補鈣並不壹定要通過吃鈣片，因為在我們日常的生活中，是完全可以從飲食中攝取過來的，這裏就有壹些朋友，聽信網絡上的蝦皮補鈣的說法，然後就會在自己家的飯菜裏添加壹些蝦皮，但其實蝦皮裏的鈣元素能被我們身體吸收的很少，同時蝦皮中的鹽分非常多，所以吃多了蝦皮不僅不能補鈣，反而會因為食鹽超標而加快體內鈣元素的消耗。
像我們平時常吃的瓜子、花生等等，都含有不少的鈣含量，而且還含有很多維生素物質和膳食纖維素，同時也是壹種非常解悶的零食，不過瓜子吃多了容易上火，甚至是口腔潰瘍，所以大家每天吃瓜子的時候，要記得控制數量。