形體訓練以人體科學理論為基礎，通過各種肢體練習增進健康，增強體質，塑造形體， 訓練儀態，提高修養，陶冶情操。它是壹個有目的、有計劃、有組織的教育過程，它是所 有運動項目的基礎。
形體訓練是外環境對機體的壹種刺激。這種刺激具有連續、協調、迅速、有力量等特 點，使肌肉處於壹種運動狀態。經常參加形體訓練能使神經活動得到相應的提高。形體訓 練要求動作迅速、準確，而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下完成。
形體訓練有廣義和狹義之分，廣義的形體訓練是指有形體動作的訓練，狹義的形體訓 練是指形體美訓練。
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