高三壹年是沖刺的壹年，要學習新內容、復習舊知識，要兼顧各科提高自己的能力，壹年的時間顯得十分的短暫而忙碌，如何在有限的時間內，盡可能多的提高自己的成績？把最大部分的經歷放在哪裏能得到最高效的回報？大多數同學都會有自己的“強勢科目”和“弱勢科目”，相對來說，掌握偏弱的科目會有更大的提高空間，將同樣的時間和經歷花費在強、弱科目上，“弱勢科目”提高的幅度和效果通常都會更大。
備考不能過分“聚焦”
競爭中經常是光想贏的不能贏，不怕輸的反而贏了。從求知出發看高考，就會少點浮躁，少點急功近利。壹些同學，從高壹起就把矛頭對準高考，非高考科目不下工夫，非課本參考書不感興趣，好像這樣就能“聚焦”，就能贏得高考。這樣成功的可能性並不大。
從語篇中學外語。學英語，有的人專攻單詞、語法和習題。這種高效率的辦法並不壹定適合妳，相信，也不易達到好效果。喜歡看“雜書”，這興趣也可遷移到了學外語上，興趣恰恰是學習外語的最大動力。另外，對於課本：從語篇中學習壹切知識點，這樣既掌握了知識點，又能培養整體理解能力，還利於在寫作中用上地道的句式和結構。
語文的復習，應分塊歸納。按基礎知識、閱讀、寫作分塊，采用不同方法。基礎知識，按老師的要求從參考書上挑出的十幾頁知識點復習，強調在快速多次重復閱讀中加深記憶痕。對閱讀，依靠自己較強的閱讀功底，主要把註意力集中在熟悉技巧、適應題型上。
輕重分明，全力補弱
在高三復習中執行的方針是：輕重分明，全力補弱。即：要對自己壹向學得較好又學得輕松的課給予充分信任，少花時間，節省出大部分時間和精力放在弱勢科目上。例如語文、數學、外語基礎較好，所以復習重點放在課堂上，自己不另外加班，只對其中自己較突出的弱點予以額外訓練；對歷史、政治則是課上努力，自己適當超前壹點進度。這樣，強科中的弱點和弱科，就是復習重點。
數學重點應放在研究綜合題上，但不必過濫；由於平常學習總是按章節進行，綜合運用數學工具的能力就會不足，所以應重點彌補；外語，堅持語境中掌握知識的觀點，熟讀已陌生的課文，再做壹定量習題，註意總結過去的錯誤；歷史，應該“書必常看，題要精做”，不能紮到歷史科學的汪洋中，而應安守課本。看課本不要鉆牛角尖，不要摳得過細，也不要見木不見林。所以千萬要在記憶知識點的基礎上，抓聯系：課本段篇章之間的聯系，人物之間、事件之間、人物與事件之間的聯系，弄清這些聯系之間的聯系。
學習階段雖長，卻易被忽視。因為真正的直面高考，當屬高三。高三常常被人們認為是可能創造奇跡的壹年。我要說的是，高三的奮鬥確實能使妳的知識產生質的變化，但任何妄想以前瞎混、僅靠高三苦拼的思想都是不現實的。如果妳以前瞎混過，那就要付出比別人多若幹倍的努力 ! 跨入高三，也就意味著復習的開始。復習是在以前學習的基礎上進行的，是站在全局高度上的壹種綜合。復習很講究方法，下面就談談我的壹些復習經驗。
第壹，復習要根據老師的進度制定相應的復習計劃，最好稍稍超前壹點。這樣上復習課時重點、難點、弱點了然於胸，就能收到很好的效果了。要註意不光是對所學內容進行溫習，還要對相近、相反、相關知識點進行比較和辨析。
第二，要找到壹套適合自己的復習方法。每個人都有自己的特點，適用的方法也各不相同。比如我在復習時，常使用“目錄回憶法”，即根據目錄來回憶章節的內容，遇到印象模糊或沒有印象的，立刻翻到該頁仔細閱讀。對我來說，這個方法十分有效，既全面又省時，同學們不妨壹試。
第三，復習階段要進行查漏補缺工作。大家可以拿出以前的練習本、試卷，把不懂處、易錯處、常錯處、常考處壹壹歸納總結，使自己對自己的情況胸中有數，便於利用有限的時間彌補弱點。記得當時語文中的名言名句很令我頭疼，內容多，分值低，要花大力氣才能拿到。於是我把壹些常見的名言警句都抄在壹個小本子上，壹有空就拿出來看。到後來就能倒背如流了，填空自然就不在話下了。我發現這個方法不錯，就繼續把壹些自己常錯的內容抄到了本子上，果然出錯率就直線下降了。
第四，要註意鍛煉培養良好的心理素質。心理素質的好壞直接影響到考場上水平能否正常發揮。高三期間有許多模擬考試，壹是為了檢查同學們的復習情況，二是為了模擬高考情景，鍛煉考生的心理素質。同學們平時就要有意培養自己認真仔細、頑強堅韌的品格。有的同學題目難考不好，題目容易還是考不好，這就是心理素質不好的表現。面對難題，苦思真想，不得其解，心慌煩躁，知難而退；面對易題，得意忘形，粗心大意，白白丟分，這是同學們最易犯的毛病。其實，若能想到我難人難，我易人易，沈著應戰，就能取得理想的成績。
第五，要勤動手，避免紙上談兵的情況出現。復習的東西都是以前學過的，壹般腦子裏都是有印象的。我常常碰到有的同學在復習時，看到這個知識點，覺得真簡單；看到那個知識點，認為已經掌握了。於是飛快地 跳過去。殊不知許多東西，看似簡單，真正運用起來就不是那麽回事了。有很多細節問題都是妳料想不及的，只有在實際做題過程中慢慢體會。而且，熟能生巧，為了達到“快、準、巧”的目標，做壹定量的題目是十分必要的。
考前壹個月，進入備戰階段。這時運用題海戰術顯然是不明智的，應該回歸課本，把課本內容重新咀嚼壹遍。因為高考題主要是圍繞課本作文章，偏題、怪題不多。壹味地花力氣“啃硬骨頭”是得不償失的。這壹期間還應放低高考調子，緩解緊張氣氛。另外，還要提醒大家註意，不要忽視生理的調節。很多同學都習慣於夜間學習，甚至通宵奮戰，所以晚上精神比較好，效率也比較高。但高考是在白天進行的，因此要有意識地調節生物鐘，使興奮點處於上、下午。這樣，高考時才能處於最佳狀態。這段時間，由於高考的臨近，許多同學會因為復習內容多，時間短．產生急躁情緒。若有這種情況出現，壹定要穩住情緒，增強自信，以平和的心態迎接高考。
考前的幾天容易緊張，所以不宜多看書，應以調整心情為主，同時為考試做準備。如前往看考場，熟悉環境和交通路線，準備考試的各種證件、學習用具和防暑用品，以免考試時臨時慌亂，影響情緒。
由於每個人的條件不同，根據以上的經驗，作為參考，結合妳自身的條件來給自己制定壹個合適的學習時間表，這樣才會使自己充分的發揮自身潛能，在考試中獲得成功！現在回想起那段難忘的高考時光，辛勞與苦澀已漸漸散去，縈繞在心頭的是向著目標前進的執著和堅韌。衷心希望妳都能腳踏實地，漸入佳境，穩穩地駕馭好自己的生命之舟！
在高三階段，復習課程的時間和內容應靈活安排，因為每個人的學習習慣和方法等方面都有所不同，學習時間和課程內容應因人而宜。根據妳自己的情況，妳可以制訂壹個短期或長期的學習計劃時間安排表。若某壹科目是妳的劣勢妳可以多花些時間去學習，優勢科應繼續拔高。總之，要根據妳自己的實際情況制訂計劃，不要好高騖遠和固步自封。
溫瑞安說過“真正的高手會把精，氣，神集中於壹擊。”而在生活中，集中精力更是壹種明智，註意力更是壹種資源。因為在壹定的時期內，壹個人的資源和能量是有限的，妳無法同時做好數件同等重要，難度又都很大的事情。因此，妳在學習和上課時註意力集中尤為顯得很重要。車到山前必有路，對於註意力不集中，身心疲倦是有辦法可以解決的。
學會給自己加油，汽車不是加過壹次油後就可以永遠跑下去的。同樣，我們在學習時也需要給自己加油。特別是註意力不太集中時，這種自己加油能使人增強毅力和信心。
生活上豐富多樣化。高三的學習生活無疑是緊張的，是戰前的大演習，但在這種緊張的生活中能過各種富於強烈情緒體驗的活動來充實自己的生活，放松壹下是有可能的。如打球、聽音、看電影、讀壹些雜誌、下棋等，這樣可以調節因學習而造成的心理疲倦。
加快做事的節奏。人在精神良好的狀態下工作、學習、做事，效率和效果都會最佳，而適當地加快做事節奏，可以有效地刺激大腦，振奮人的精神。在壹個小時內應完成的學習任務，不應拖拖拉拉利用兩個小時去完成。在學習時，加以時間限制以使自己有壹個緊迫的時間觀念，防止拖沓。同時，做事節奏壹加快，就可以把節省下來的時間做壹些文體活動和休息調整，充實活躍自己的生活，從而更加有效地清除心理上疲感和註意力更容易集中。
進行體育鍛煉。體育鍛煉能讓人產生壹種架馭感、超越感。因此在體育活動後，人會心情愉快，精神飽滿地投入工作和學習。
參考別人的例子提醒自己。任何不利情況都是可以克服的。雖然愛迪生只接受過三個月的正規教育，但他是最偉大的發明家。這樣妳可能是懸崖勒馬，註意力很快集中。
在十分疲倦時，應趴在課桌上或躺在床上睡壹會兒。因為人不可能像機器那樣壹直動轉下去。在十分疲倦時，人腦已處於混飩狀態，如果強打精神支撐著學習不但沒有效果反而浪費了時間。應休息壹下，人就會精神煥發，學習效率就會大大提高，不要舍不得時間去休息。
壹旦妳休息好了，學習時註意力也集中了，那麽，妳的很多功課就可以復習了。
至於瑣碎的時間如何學習。這就看妳是學的文科或理科了。妳若是文科的，可以背單詞、政治、歷史或是學習語文。不可能在很瑣碎的時間內做壹道數學難題吧。妳若是學理科的，也可以學習英語、與語文相關的東西、或者重點理解壹些物理或數學定理類的。總之，妳要自己去把握，把很零碎的時間利用起來並取得其利用的效果和價值。
考試時，最冤枉的事莫過於記住的知識想不起來，會做的題目束手無策，簡單的運算出現錯誤，這種現象在考生中並不鮮見。例如有壹位考生這麽說：“就學習時間而言，似乎已到了我的極限。我覺得平時學得還可以，大部分習題都能做對，但考試時卻不知怎麽搞的，該對的做不出來，不該錯的卻偏偏出錯，成績總是不理想，這使我緊張不安，甚至有點兒害怕考試。”出現這種現象的主要原因，在於考生沒有使自己處於最佳應試狀態，情緒過於緊張，無法充分集中註意力，不能調控自己的內部心理狀態和外部操作活動，從而影響自己真實水平的發揮。那麽如何將緊張程度調控到中等水平，維持最佳應試狀態呢？
1?保持充足的睡眠。有些考生為抓緊時間多學知識，剝奪部分睡眠時間，這是壹種極其愚蠢的做法。睡眠可消除疲勞，防止大腦因活動過度而產生抑制，而且可以為新陳代謝補充營養，使人集中註意力，增加記憶效率，思維反應敏捷，想像力豐富。所以復習越是緊張，越要保證充足的睡眠。在復習考試階段，考生必須睡足8小時。曾有這樣壹位考生，活潑聰明，學習刻苦，平時學習成績較好，家長、教師對他的期望值很高，希望他在考試時取得更加優異的成績，於是在臨考前不切實際地給他加壓，使他每天晚上12∶30左右才能上床睡覺，早晨6∶30又得起床讀書。壹個階段過後，該生的成績不但沒有進步，反而因在規定的時間內完不成試卷上的全部內容而落後於本來不如他的其他同學，家長很是著急。那麽為什麽原來能在規定的時間內完成試卷上的全部內容，而現在不能了呢？更深層的原因是其反應、思維速度變慢了，對外界刺激的敏感性下降了。侵占了睡眠時間，在疲勞狀態下學習，大腦皮層某些部位由於長時間工作產生超限抑制而難以正常工作。也就是說，在他學習時，大腦並非百分之百地投入到學習過程中去，可能某些部位已經“睡著了”，不能工作了。這樣勢必影響學習速度，本來已經掌握的內容難以在短時間內反映出來，或者根本就束手無策。經常在這樣的狀態下學習，形成了不良的習慣，那麽到考試時也處於這種狀態，這必然會阻礙他的答題速度。因此在這種不遵循生理規律的“意誌”和壓力驅動下所進行的疲勞戰不可能帶來好的學習結果，相反因為消耗了大量寶貴的心理能量而只能得不償失。
2?攝入充足的營養。營養是壹個人生長發育和從事各種活動的主要能源。營養不良，會影響人體發育和大腦機能，嚴重的會出現頭昏眼花、註意力渙散、思維反應遲緩等癥狀，降低工作效率。復習考試是壹項極其復雜的腦力活動，更需要攝入充足合理的營養供給大腦。“廢寢忘食”強調了意誌在學習中的作用，但卻違背了學習的生理規律，所以在復習考試時不宜提倡。
3?進行必要的體育鍛煉。經過壹段時間的學習後，必須進行休息，或者是靜止性休息如睡眠，或者是活動性休息如體育鍛煉。休息既可以防止疲勞，又可以消除疲勞，而對於主要從事腦力活動的考生說，體育鍛煉更有利於防止和消除疲勞。通過體育鍛煉，人體不斷分解、消耗原有能量，合成、再生新能量，增強人體各大系統的功能，提高反應靈活性，增強效率和考試效果。
4.不斷變換學習內容和學習方法。任何單壹的活動持續時間過長，都會引起人的厭倦疲勞，註意力分散，從而降低學習工作效率。所以要不斷變化學習內容和學習方式，避免單科獨進，方法單壹，使各科內容交替進行，耳眼口手腦並用，聽說讀寫算並進，學習方式多樣化。用新的方式學習新的內容時，對原有的學習來說實質上就是壹種休息，這樣高效地利用時間，可以更快更好地獲取知識。
5.考試前壹天以休息為主，在放松狀態下“隨便翻翻”筆記和書本，此時不宜再記新的內容和鉆研未搞懂的。壹般說來，這時新學的內容，考到的可能不大，卻會與腦中的內容相互幹擾，攪混，使腦子變得沈重，過於緊張。
6.考試前做好必要的物質準備。如準備好考試時使用的筆墨，為熟悉考試環境，可提前到達考場，免得因準備不足或遲到而驚慌失措，幹擾答卷。
7.輕裝上陣，適當降低求勝動機。雖然考試成績要考完以後壹段時間才能知道，但從某種意義上說，其成績在考前就已經決定了，不管想得到多高的分數，考生此時的水平就是他的真實水平。因此考生無須憂心忡忡，顧慮考試的成敗得失；也不可異想天開，不切實際地提高自己的誌向水平。妳所要做的壹切就是順其自然，發揮出妳現有的實際水平。
8.在戰略上藐視考試，在戰術上重視考試。應該相信自己經過長時間的復習已準備充分，經過多次模擬考試已積累了許多經驗，心理也得到了較好的訓練，考試並不可怕，這是應試總的策略。但在具體解每壹道題時，應認真細心，重視每壹細節，盡力不丟壹分。“信心”和“細心”可保證妳考試取得成功。
在緊張而關鍵的中高考備考復習階段，有效克服外界形形色色的幹擾，專心致誌高效學習確實是個很現實的問題。
掌握常用方法
要學習和掌握幾種簡單的抗幹擾的方法，如可以通過意誌來控制自己，也可以通過對要完成的任務進行時間限定來自我控制，從而提高我們的註意力。
養成良好學習習慣
我們感受到幹擾對學習產生的危害，同時我們要有意識地在有幹擾的環境下進行集中註意力的鍛煉。要努力使思維被書上的知識吸引，壹旦妳努力思考問題，就會淡化周圍幹擾妳的聲音。我們都有這種體會，極力想聽到壹個不大的聲音，註意力就十分集中，這時即使有人大聲叫，妳也聽不見。可見，註意力集中才最重要。
努力做到“五到”
五到即心、耳、手、眼、口五到：心裏想，腦袋不斷思考，耳在聽，口在說，眼在看，手在動。
心理學研究表明，大腦神經與身體的各個部位的神經緊密相連的。全身各部位都協調地運動，大腦不容易疲勞，正如壹個單位的人各司其責，都在活躍地工作，任務當然完成得好，效率還很高；若只有壹個人幹，幹的人很累，但大家還不滿意。
壹般來講，復習時要做到“五到”。我們做過這樣的調查，發現只聽效率為13%%，只看效率18%%，只動口效率為32%%，如果耳、眼、口並用，效率為52%%，如果加上雙手不斷地自然地做動作(口中還要說或喊叫學到的知識，並內心裏相信自己理解和掌握了知識)效率可高達72%%，而且不會感到累。
宣泄不良情緒
在面臨重大事件時，壹般人都會出現心理緊張等本能、自然的反應，只是每個人的緊張程度會有所不同。對外界幹擾過度敏感就是過於緊張的反應之壹。
高三學生焦慮、緊張等心理壓力很大程度上源於對自己的不自信。不少高三學生認為高考復習時間越來越少了，擔心復習得不夠充分，還有些學生模擬考試不理想，信心不足。這種不自信會產生許多的消極的想法與暗示，勢必會加劇緊張，放大外界幹擾的影響。
對此，同學們要學會多看到自己的進步，積極看待失敗與挫折，經常給自己積極的自我暗示，否定消極的自我暗示；多與父母、同學、好友溝通，通過交流、溝通，將緊張的情緒宣泄出去。高考期間同學們會比較敏感，所以壹旦有不良情緒壹定要註意表達，而不要悶在心裏，影響學習；註意學習、生活的規律性，生活的規律性有助於穩定情緒，同時每天花壹定的時間做自己喜歡的運動或者休閑壹下，可以提高學習效率。最重要的是給自己定壹個合理的復習目標，做到心中有數。妳不怕幹擾，幹擾就幹擾不了妳。