像單腿伸展式以及雙腿懸空的瑜伽動作，就是自己經常看別人練過的兩個動作，效果還是可以的，只要能保持每天正確的姿勢進行練習，時間壹長，對子宮是有好處的。
單腿伸展式還是比較簡單的，壹般人都可以進行練習的。只要有個瑜伽墊就可以了，自己先保證身體筆直的坐在瑜伽墊上，然後左腿屈膝，保證自己的左腳靠近會陰處，緊接著身體慢慢向下傾斜，用雙手握住右腳掌，保持這個動作大概三分鐘左右，換成另壹側就可以了。雖然動作簡單，但也要保證標準，同時不受傷。
另壹個就是簡單的雙腿懸空瑜伽動作，只要保證做的姿勢準確，對子宮的保養也是很有成效的。下面就說說具體的動作要領，先仰臥平躺在瑜伽墊上，然後將雙腿彎曲，也就是所謂的屈雙膝，讓腳掌能夠平穩踩到地，緊接著就是調整呼吸和動作，當我們吸氣的同時讓脊柱緩慢的向上，達到平時瑜伽的橋式練習動作，這時候就要求我們收縮腹部，下巴微微回收，吸氣保持身體穩定，然後呼氣的時候，慢慢的將右腳擡起，緊接著緩慢的彩來高自己的右腿，達到與地面垂直的狀態為宜。
同時註意身體，壹定要保持中立，不能向左邊傾斜，保持這樣的動作大概十五秒的時間，放腿的時候要註意呼氣的時候將自己的右腿逐漸落地，然後脊柱在緩慢地放下，恢復到原位。調整呼吸，雙腿依次向上擡，雙腿保持與地面垂直，堅持十五秒左右，然後調整呼吸，復位。最好的建議是找壹個專業的瑜伽教練，來訂正自己的瑜伽動作，保證不做無用功。