坐位體前屈測試的是妳的身體的柔韌性的。
想提高成績，也應該像其他項目壹樣，加強鍛煉。
每次練習時先做好充分的準備活動，使身體充分活動開，壹是避免受傷，二是可以起到更好的練習效果。
練習方法：?1、壓腿：壹腿支撐，壹腿放高處，支撐腿腳尖朝前，兩腿挺直，上體向高腿下壓，胸部向大腿靠攏；?
2、立位體前屈：兩腳開立與肩同寬，直腿彎腰，兩手觸地，堅持壹分鐘，每次練習3-5次；
3、坐位體前屈：同測試方法，堅持三十秒，每次練習3-5次。?1000米跑考試技巧：
壹是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。
二是避免起跑後猛沖，全程保持勻速跑，最後壹百米左右全力沖刺就可以了。
三是註意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中註意事項吧。比賽的時候做好準備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這壹點。
這樣做準備活動：
比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；
然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動壹下各關節；
再做3-5個30-50米加速跑；
這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要註意保暖，先別脫衣服，
然後臨比賽前五分鐘坐下休息；
上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌壹開始猛沖。最後大約壹百米全力沖刺，跑的過程中註意呼吸節奏，每跑兩步或三步壹呼氣，每跑兩步或三步壹吸氣，盡量做深呼吸。
再應該註意的壹點就是，考試前不要喝任何飲料、吃巧克力啥的，壹點沒用，而且喝到嘴裏，跑完後，嘴裏粘粘的，非常難受。
做到這些，妳就有可能跑出妳的最好的成績。
希望我的回答對妳能有所幫助，滿意請采納，謝謝。