橫叉和豎叉分別拉的是哪幾組肌肉和韌帶？請分開說說。謝謝

橫叉：大腿內後側和胯關節柔韌性，從內往外--股內側肌--內收長肌--內收大肌--半腱肌--半膜肌--股二頭肌，動作(兩腿左右壹字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小後側著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分打開，成-字形。可上體前俯拉長腿後側肌肉並充分開胯；亦叫上體向左右側倒，充分拉長大腿內後側肌肉並增大胯的活動幅度。動作要點：挺腰立背，開胯沈髖；挺膝勾腳，前俯傾倒)

豎叉：大腿前後側和髖部柔韌性，從後往前--半腱肌--半膜肌--股二頭肌--股直肌--縫匠肌，動作（兩腿前後分開成壹條直線，前腿的腳後跟、小腿腓腸肌和大腿後肌群壓緊地面，腳尖勾緊上翹，正對上方；後腿的腳背、膝蓋和股四頭肌壓緊地面，腳尖指向正後方；髖關節擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。上體正直。可做上體前俯，壓緊前面腿的前俯壓振動作、亦可做上體後屈的向後壓振動作，增大動作難度和拉抻幅度,動作幅度由小到大，逐漸用力。動作要點：挺腰直背，沈髖挺膝；前俯勾腳，後屈伸踝。）

（大概分析，僅供參考！）